Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Kreatiny

Dieta James 22.9.2014

Dobrý den,

aktivně sportuji a posiluji (je mi 17 let) a chtěl bych zkusit, tedy přesněji chci nabrat svalovou hmotu pomocí kreatinu. Můj dotaz zní, zda bych se měl kreatinů bát, či jsou to jenom fámy. (Mám zájem o 100% kreatin).Prosil bych názor, či fakt, od odborníka, za kterého Vás považuji. Potřeboval bych být úplně zdraví, kvůli mé budoucí kariéře dopravního pilota, u které se dělá prohlídka 1. třídy zdravotní způsobilosti, proto dotaz směřuji právě na Vás.

Jako přílohu přikládám tabulkové údaje vytipovaného kreatinu.


Mnohokrát děkuji za odpověď, James.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Jamesi.
Důkaz o tom, že je kreatin 100 % bezpečný není a asi nikdy nebude. Osobně jsem proti používání doplňků pro nárůst svalové hmoty. Svalová hmota se dá vybudovat i při běžném stravovacím režimu. Jen je důležité zajímat se o to, co a kolik čeho člověk jí. Důležitý je nejen poměr jednotlivých živin (bílkoviny by měly tvořit 15-18% z celkového energetické příjmu, sacharidy 60 - 70% CEP, tuky 20 - 25% CEP), ale také jejich rozložení během dne. Základem stanovení vhodného stravovacího režimu by měla být kompletní analýza vašeho dosavadního jídelníčku a pohybové aktivity. V případě zájmu se můžete obrátit na některou z našich poraden (www.poradnanutrifit.cz).

Související dotazy

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Kreatin

Přeji Vám krásný dén . Chtěl bych se Vás zeptat ohledně pot. doplňku kreatin...

Kreatin

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaký je Váš názor na Kreatin jako doplněk stravy....

Kreatin a jeho negativní dopady na organismus

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat jaké negativní účinky má kreatin monohydrát...

Kreatin a problémy se srdcem

Dobrý den, chtěl jsem se naprosto seriózně zeptat, zda je nějaká souvislost...

Kreatin a proteiny

Dobrý den, je mi 16 let a jsem sportovec mám treningy 5x tydně,ve 14ti jsem...

Kreatinin

Zdravím, ak by sa mi natrhol sval môže to spôsobiť zvýšený kreatinín? Ak mám...

Kreatinin

Dobrý den! Podruhé jsem měla krev v moči , po dobrání antibiotik a po hnisavé...

Kreatinin v krvi

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na radu. Můj manžel byl dlouhodobě velmi unavený,...

Kreatinkináza

Při imunologickém vyšetření mi byla zjištěna zvýšená hladina kreatinkinázy (3,62)...

Kreatinkináza, aterogení íindex

Dobrý den, měl bych 2 dotazy ohledně lab.vyšetření krve. 1 - v rámci vyšetření...

Krec do zadovich svalu

muj dotaz zni jsem sportovec aktivne delam kajting to je tazni padak pri vjetsi...

Krec v lytku-Lumbago s ischiasem?

Dobry den preji. Moje potize vznikly v polovine brezna, kdyz jsem se vzbudila...

Krec v nohe - tromboza?

Dobry den, rada by som sa spytala na svoj problem. Uz som sa sice radila aspon...

Krec v nohe - tromboza?

Dobry den, rada by som sa spytala na svoj problem. Uz som sa sice radila aspon...

Krece

Dobry den, uz nekolik tydnu me trapi kratke ( cca 3 vteriny) krece,ale treba...

Krece

dobry den,od minule stredy mam krece v brichu a mam prujem,kdyz si vezmu ibalgin...

Krece

dobry den.mam dotaz,je to par dni,dostavili se najednou bolesti bricha,pak sileny...

Krece a mravenceni prave ruky

Dobry den asi 14 dni mam problem s pravou rukou ..v noci se asi 10x vzbudim...

Krece az bolest v podbrisku

Dobry den.Mela bych na Vas dotaz.Mela jsem s pritelem nechraneny pohlavni styk....

Krece bricha a podbrisku

Dobry den, mam jiz delsi dobu znicehonic krece a bodani v oblasti zaludku, leveho...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kručení a bublání v břiše

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co by mohlo být neustále kruceni a bublání...

Tmavě hnědý výtok

Prosím o radu. Už 2 dny mám tmavě hnědý výtok a vcelku bolestivý (nic extra)...

Bolest u srdce

Dobrý den, je to asi měsíc a půl co mi na levé ruce začlo mravenčit v prsteníčku...

Pocit plnosti a nafouklého břicha

Dobrý den, prosim o radu: delsi dobu mi neustale skrunda v brise , nejhorší...

Bolest břicha

Dobrý den,už půl roku mě trápí problémy břicha vyloženě bolesti v oblati pravé...

Syfilis, Kapavka, Primo infekce? Vředy na jazyku?

Dobrý den pani doktorko. Před 4,5.týdne jsem měl rizik.styk. Orální sex s mužem....

Výrůstek u konečníku

Dobrý den je mi 16let a udělal se mi vyrustek u konečníku k lékaři jít nehodlám...

Chopn 4

Psal jsem již 3.3.2013 , staráme se už 2 rokem o babičku s chopn 4 ( silná kuřačka...

Bulky na horním patře v ústech

Dobrý den, jsem v pubertě, a už nějakou dobu (až tři roky?) si nahoře na horním...

Výsledky lumbální punkce

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak dlouho trvají výsledky po lumbální punkci?...

Tlak po vyplnění zubu

Dobrý den v pondělí v podvečer jsem byla u své zubarky která mi *opravovala*...

Hemoroidy?

Dobrý den, mám starost o svého partnera. Přibližně před měsícem mu začaly potíže...

Místo menstruace, mám něco jako tmavě hnědý až černý výtok

Dobrý den pane doktore.. mam takový problém, 12.3 jsem to měla dostat, nedostala...

Červené skvrny v dutině ustní

Hezký den, před několika dny jsem si všimla malé krvavé ohraničené skvrny na...

Pupínek pod okem

Dobrý den, před několika měsíci se mi na tváři pod okem objevil kožní výrůstek...

Autismus

Dobrý den, mohu prosím vědět bližší rozbor lékařské zprávy. Měli jsme strach,...

Bolest očí a hlavy

Dobrý den, chci se zeptat na problém zažloutlého a žilnatého bělma, co si pamatuji...

Eustachova trubice

Dobrý den. Už cca 2 měsíce mám problém s uchem. Přes den mi zaléhá, někdy je...

Kouření marihuany

thc testy když sem nekouril marihuanu a dal sem si jednou a pak za 4 dny znovu...

Prvence trombozy pokud je noha v sádře

Dobrý den, před pár dni jsem si vyvrkl kotník, chůze nebyla prakticky bolestivá,...

Reklama
Zavřít