Protein a vitamíny
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, jaký vitamíny mám užívat, pokud posiluji 4x týdně ? A jak dlouho/často ? Beru BCAA vždy před tréninkem a po, dále gainer (po tréninku). Syrovátkový protein beru 2x denně (1 po tréninku a 1 ráno). Na internetu jsem se dočetl, že není zdravé brát po celý rok ten stejnej protein, že by se to mělo střídat (př. vaječný, hovězí protein). Zajímalo by mě, jak často a s jakým proteinem by se to mělo střídat.
Díky za odpověď !
MUDr. Zdeňka Janoušková
Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká BítešDobrý den. Nejlepší je zdravá, pestrá racionální strava bez umělých vitamínu. Otázka nen...