Hubneme do plavek – správně a s rozumem

  • Redakce uLékaře.cz
  • 1.6.2015
  • Aktualizace: 23.6.2015
  • uLékaře.cz

Blíží se doba dovolených a všichni bychom u vody chtěli vypadat dobře. Nejvíce nás trápí nadměrné ukládání tuků v oblasti břicha. To sice postihuje více muže, ale objevuje se poslední dobou ve stále větší míře i u žen (nejvíce v období menopauzy). Je to způsobeno nesprávným složením jídelníčku, nedostatkem pohybu a vyšší hmotností.

Hubnutí lze podpořit užíváním vhodných přírodních přípravků.
Hubnutí lze podpořit užíváním vhodných přírodních přípravků.

Tuk v pase znamená problémy 

Za „pneumatikou“ na břiše stojí nejčastěji vyšší podíl nasycených tuků ve stravě, ale na vině může být i větší množství fruktózy neboli ovocného cukru, který se například velmi často objevuje jako sladidlo v nasycených nápojích. Nehezká postava není jen estetický problém, ale nahromaděné tuky mohou být i jednou z příčin vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku, aterosklerózy (kornatění tepen) a dalších nemocí. Ty mohou mít za následek akutní infarkt myokardu či cévní mozkové příhody. Ukládání tuku na břiše může způsobovat i střevní problémy.

Tipy pro menší objem

Významný je pravidelný pohyb a fyzické cvičení přiměřené věku a zdravotnímu stavu. Také je důležitý dobrý spánek a vyhýbání se stresu. Zde mohou pomoci různé relaxační techniky, například autogenní trénink nebo jóga. V první řadě je ovšem třeba mít vhodně složený jídelníček. Existuje nepřeberné množství diet, ale rozumné je dodržovat složení stravy podle potravinové pyramidy. 

 
  • Základem jsou obiloviny, těstoviny, rýže či pečivo. Je dobré se vyhýbat bílému a zbytečně slanému pečivu.
  • Významné je zastoupení syrového ovoce a zeleniny.
  • V menším množství následují mléko a mléčné výrobky (nejlépe zakysané), z masa jsou doporučeny ryby a drůbež, možné je přidat i vejce a luštěniny.
  • Na vrcholku pyramidy je to, co je třeba jíst nejméně – slané a sladké výrobky a jídla s vysokým obsahem nasycených tuků.
  • Důležité je také denně zkonzumovat minimálně 10 gramů vlákniny (například dvě jablka či půl šálku ořechů), neboť ta pomáhá snižovat ukládání tuku.  
  • Strava musí být pravidelná a je třeba jíst menší porce (vícekrát denně). Jídla je třeba sníst v klidu a dobře rozžvýkat.
  • Dobré je nepít mnoho alkoholu, nejlépe žádný. Ten totiž také podporuje ukládání tuku v břišní dutině.

Pomoc z lékárny

Hubnutí lze podpořit užíváním vhodných přírodních přípravků, jako je LKVB6 nebo klíčkový olej. Přípravek LKVB6 obsahuje jako hlavní látku jablečný ocet, který zlepšuje metabolismus, podporuje trávení a odstraňování škodlivých látek z těla a také posiluje imunitu (obsahuje řadu vitamínů a minerálních látek). Dále v tomto výrobku můžeme najít lecitin, jód (v přírodní formě) a vitamin B6 – pyridoxin. Lecitin pomáhá odstraňovat již usazený tuk, jód podporuje činnost štítné žlázy a pomáhá tím urychlovat metabolismus a konečně pyridoxin hraje důležitou roli v řadě metabolických pochodů. Klíčkový olej příznivě působí na metabolismus, dodává tělu energii, má pozitivní dopady na pleť a je zdrojem řady vitamínů a minerálů.

(tda)

Zdroj: Kol.: Hubneme do plavek – a začínáme právě včas. Causa subita 2/2014, roč. 17: 85–86

http://www.medvik.cz/bmc/view.do?gid=1043899 

 

Autor článku:

PharmDr. Tomáš Arndt

Líbí se vám článek?
+14 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Nové téma | zodpovězené dotazy
Křečáky | Od: Plzeňačka | 10.7.2015 15:47
S postavou jsem spokojená, ale vylejzaj mi křečáky.
Já byla snad už na všech procedůrách. Rychlejch,
šetrnejch, docházela jsem i měsíc k doktorovi, lejzry,
všechno možný a vždycky zase vylezou. Máte to
někdo taky?
reagovat
re:Křečáky | Od: Valery | 14.7.2015 15:36
Já to vzdala, tohle nemá cenu, přečtěte si něco o
křečákách a zjistíte, že léčba se jen liší tou dobou,
kdy je nemáte. Zbavit se toho snad vůbec nejde
reagovat
re:re:Křečáky | Od: Denisa | 16.7.2015 10:54
Je to jak u koho. Nekomu staci jedna terapie a je ok
reagovat
re:re:re:Křečáky | Od: Renca | 17.7.2015 16:13
To si nemyslím, podle mě není problém vyřešit
cokoliv, jenom stačí zkoušet
reagovat
re:re:re:re:Křečáky | Od: Pavla Obláček | 5.8.2015 16:07
Přesně tak.
reagovat
re:Křečáky | Od: Pavla 2 | 13.7.2015 15:19
Potvrzuju stejnej případ!
reagovat
re:re:Křečáky | Od: Hana Praha | 21.7.2015 15:27
Ale na to je snad taky ten Cantalin, někdo to tu už
psal, je to na cévy nějak jako obecně, takže i na
křečáky
reagovat
re:re:re:Křečáky | Od: Lída | 28.7.2015 11:40
Přesně tak, mně Cantalin na Křečky teda pomohl
velmi. Za mě jednička za málo peněz :)
reagovat
re:re:re:re:Křečáky | Od: Markéta | 29.7.2015 11:19
Přesně jak říkáš, za málo peněz hodně muziky.
Cantalin křečky vyžene :)
reagovat
re:re:re:re:re:Křečáky | Od: Lucka | 31.7.2015 13:25
Cantali mi křečaky odstranil skoro uplně trochu jsou
vidět ale je to podstatne lespi...diky
reagovat
re:re:re:re:re:re:Křečáky | Od: Claudia | 3.8.2015 14:28
A jak dlouho to berete?
reagovat
re:re:re:re:re:re:re:Křečáky | Od: Lucka | 4.8.2015 15:10
Nco přes měsíc. V lékárně ale řekli, že to chce 3
měsíce
reagovat
re:re:re:re:re:re:re:re:Křečáky | Od: Ezop | 7.8.2015 16:52
Je to u každého jinak. Někomu to trvá déle, někomu
méně.
reagovat
re:re:re:re:re:re:re:re:re:Křečáky | Od: Josef | 10.8.2015 15:48
Tak u mě to byly zhruba ty tři měsíce
reagovat
Oteklé nohy | Od: Denisa | 19.6.2015 10:34
Já nemám problém s postavou od pasu nahoru a v
zimě ani od pasu dolu, ale jakmile začne byt vedro,
nohy mi natečou jako konve a do plavek se mi oak
moc nechce...
reagovat
re:Oteklé nohy | Od: Jája | 26.6.2015 08:28
Tak to se máme na co těšit, u mě už to začalo a to nejsou žádná vedra
reagovat
re:re:Oteklé nohy | Od: Mamina | 8.7.2015 15:00
To nebue jenom těma vedrama, dneska je celkem
fajn a já mám pořád nemůžu ani pořádně chodit
reagovat
re:re:re:Oteklé nohy | Od: Helena | 9.7.2015 16:39
To uz můžete mít ale i psychicky
reagovat
re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Babka korenarka | 22.7.2015 16:04
Toto opravdu nemuze byt psychicke. JE to ciste
fyzicka zalezitost. Kuraci, lide s nadvahou, spatnou
zivotospravou, sedave zamestnani, problemy s
cevamama a vubec vsechno dohromady. Psychika s
tim nema co delat.
reagovat
re:re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Boris | 24.7.2015 15:24
Nezlobte se ale to co jmenujete má sice logiku ale
není to podmínkou. Potíže s otoky, křečáky, cévami
a podobně můžoi mít i lidé, kteří nekouří, nesedí,
mají výbornou životosprávu atd. Jen je u nich to
riziko zřejmě nižší
reagovat
re:re:re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Verca spasitelka | 6.8.2015 16:22
Ja jsem presne ten pripad
reagovat
re:Oteklé nohy | Od: Darina | 23.6.2015 09:49
Já mám teda problém nahoře i dole a to celoročně.
Navíc teda i ty otekly nohy
reagovat
re:re:Oteklé nohy | Od: Milda | 24.6.2015 15:51
Zajdi si do lekarny, me na to doporucili cantalin, ze
prej to i zabira celkem rychle
reagovat
re:re:re:Oteklé nohy | Od: Denisa | 30.6.2015 16:23
A kolik to stojí?
reagovat
re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Teta | 2.7.2015 15:35
Ale já to vyzkoušeny mám. 2 tablety deně to je a
vydrží to n měsíc. Platim nějak přes stovku zza
baleni
reagovat
re:re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Denisa | 3.7.2015 14:57
Tak už je mám taky, měla jsi pravdu je to 160 k a
mělo by to vydržet měsíc. Jenom nevim, jak si
ohlídám brát dva prášky denně. To si snad dám
plánovač na telefon
reagovat
re:re:re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Dara | 20.7.2015 16:07
To asi není zas takový problém pokud to šlověku
uleví. A to říkám z pozice člověka, který nustále
zapomíná a všude chodí pozdě.
reagovat
re:re:re:Oteklé nohy | Od: Katkapraha | 29.6.2015 13:24
No to je sice pekny ale Mas to vyzkoušený? Nemáš!
reagovat
re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Denisa | 9.7.2015 15:00
Já dám potom vědět :-)
reagovat
re:re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Jindřiška | 23.7.2015 16:40
Tak co, už něco víme?
reagovat
re:re:re:re:re:re:Oteklé nohy | Od: Jiřina | 27.7.2015 13:40
Mně teda cantalin pomoh dost dobře! Mívala jsem
nohy jako konve a ejhle, jakoby se stal zázrak. Ne
vážn. Pomohlo mi to hezky.
reagovat
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: