Jezte vápník. Budete mít pevné kosti a zároveň zhubnete
Kalcium je základní stavební jednotkou kostí a také klíčovým prvkem, který hraje nezastupitelnou roli v prevenci osteoporózy. Vyskytuje se téměř ve všech potravinách, neměl by tedy být problém do těla každý den doporučenou dávku dostat. Vápník navíc pomůže i s odstraněním přebytečných kilogramů.
Díky vápníku si tělo uloží méně energie do tukových zásob
Nový lék na hubnutí?
Vápník je nezbytným prvkem pro lidské tělo. Jeho doporučená denní dávka je jeden gram, což není v našich podmínkách díky rozmanitosti stravy vůbec žádný problém splnit. Vápník je totiž obsažen nejen ve všech mléčných výrobcích (mléko, sýry, tvaroh, jogurty), ale také například i v máku, ořeších nebo vejcích či čočce.
Pevné kosti, štíhlé tělo
Pokud lidé doporučenou denní dávku vápníku opravdu dodržují, mají nejen zdravé kosti. Správná výživa se pozitivně promítne i na jejich tělesné váze. Během roku při správném příjmu tohoto prvku dokážou zhubnout bez dalších diet a cvičení i několik kilogramů. To platí zejména pro ženy ve středním věku, které jsou osteoporózou ohroženy nejvíce. Tato fakta potvrzuje i studie publikovaná v prestižním medicínském periodiku Lancet, která dokazuje, že při zvýšení denního příjmu vápníku ze 400 na 1 000 mg účastníci studie zhubli během jednoho roku v průměru téměř pět kilogramů.
Více vápníku, méně tukových zásob
A jak celý proces "hubnutí díky vápníku" funguje? Zvýšená dávka tohoto prvku ve stravě způsobí, že si organismus uloží méně energie do tukových zásob a více energie vydá ve formě tepla. Navíc dochází i ke změně v trávení tuků, protože jejich odbourávání vzroste a novotvorba naopak poklesne. To logicky vede ke zmenšení objemu tělesných tuků a ke kýženému efektu hubnutí.
Hubnutí lze navíc ještě urychlit díky správné dietě a také pravidelnému pohybu, který je u osteoporózy více než doporučován. Pohyb a dostatečný příjem vápníku by se tak měly stát vašimi nerozlučnými společníky.
(kam)
Zdroje:
www.arthritistoday.org
ods.od.nih.gov
womenshealth.about.com
