chtěla bych se zeptat jak...

chtěla bych se zeptat jaký je recept proti nespavosti?

Odpověď odborníka:

Vážená paní Marie, přeji hezký den. Jsem rád, že se neptáte přímo na prášky na spaní, ty řeší problém dosti nevybíravě. Doporučuji konzultaci s lékařem celostní medicíny. Sama se můžete pokusit o následující : ráno brzy vstát a přes den se věnovat fyzickému pohybu, abyste večer byla unavená. Od pozdního odpoledne klidový režim. Poslední (lehké!) jídlo cca 2h před odchodem na lůžko. Metody duševní hygieny na odbourání stresu (např. dechová cvičení), nejlépe těsně před spaním. Nějaký usínací rituál, počítání oveček, představy oblíbeného místa apod. Pokud Vás trápí úzkosti nebo dlouhodobější potíže (vztah apod.) je na místě také psychoterapie opd vedením psychologa nebo psychiatra.