Recept proti nespavosti

chtěla bych se zeptat jaký je recept proti nespavosti??

Odpověď odborníka:

Vážená paní Marie, přeji hezký den. Jsem rád, že se neptáte přímo na prášky na spaní, ty řeší problém dosti nevybíravě. Doporučuji konzultaci s lékařem celostní medicíny. Sama se můžete pokusit o následující : ráno brzy vstát a přes den se věnovat fyzickému pohybu, abyste večer byla unavená. Od pozdního odpoledne klidový režim. Poslední (lehké!) jídlo cca 2h před odchodem na lůžko. Metody duševní hygieny na odbourání stresu (např. dechová cvičení), nejlépe těsně před spaním. Nějaký usínací rituál, počítání oveček, představy oblíbeného místa apod. Pokud Vás trápí úzkosti nebo dlouhodobější potíže (vztah apod.) je na místě také psychoterapie opd vedením psychologa nebo psychiatra.

 
Líbí se vám odpověď?
+3 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Ucpaný nos může upozornit na další zdravotní problém
Ischemická choroba dolních končetin nemusí končit amputací
Články: Ischemická choroba dolních končetin nemusí končit amputací
Ischemickou chorobu dolních...
Sono karotid
Články: Sono karotid
Sono karotid, Doppler nebo...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Co je to hydrokéla?
Články: Co je to hydrokéla?
Hydrokéla je označení pro...
Co mi to teče z nosu? Neptej se a vyplachuj!
Články: Co mi to teče z nosu? Neptej se a vyplachuj!
Výtok z nosu může mít různý...
Účinky nikotinu a škodlivost kouření
Články: Účinky nikotinu a škodlivost kouření
V tabáku se vyskytuje...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: