Dobrý den, začala jsem ú...

Dobrý den, začala jsem úspěšně hubnout, můj cíl je 20 kilo, takovou změnu tělo jistě pocítí, ale bojím se, že vlasy tím utrpí. Lze nějak předejít tomu,aby mi po takovém úbytku hmotnosti začaly vypadávat? S díky,Adéla

Odpověď odborníka:

Dobrý den, Adélo, při hubnutí je nutné postupovat opatrně, vybrat si rozumnou dietu s omezením energetického příjmu, kterou ale budete schopná dodržovat douhodobě a doplnit ji vhodnou pohybovou aktivitou. Nedoporučuje se zhubnout více než 1 kg týdně. Poraďte se s výživovým poradcem, který Vám dá typy na to, jak Vašeho cíle úspěšně dosáhnout. I při hubnutí by Váš jídelníček měl obsahovat dostatek bílkovin (rostlinných - luštěniny i živočišných - maso, mléčné výrobky), tuků (důležité jsou zejména nenasycené mastné kyseliny, obsažené v rostlinných olejích, rybách, ořechách) a sacharidů (před jednoduchými cukry dejte přednost složeným sacharidům obsaženým především v ovoci, zelenině, celozrném pečivu, těstovinách...). Nezapomínejte ani na vitamíny a minerály. Pokud těchto látek bude i ve Vašem dietním jídelníčku dostatek a hubnout budete rozumně, nemusíte se obávat, že by se kvalita Vašich vlasů zhoršila. Držím palce, by se Vám podařilo kýženého cíle dosáhnout.