Jak se zbavit závislosti na nezdravém jídle?

Dobrý den Potřebovala bych poradit, jak se účinně zbavit závislosti na nezdravé jídlo? Nevydržím jediný den bez smaženého. Na postavě to až na trochu celulitidy v partiích zadečku není vidět. Spíše se bojím o své zdraví. I přes mou stravu si už 4 roky držím 58 kg na 178 cm.

Odpověď odborníka:

Dobrý den Aneto, je dobře, že se o změnu stravovacích návyků zajímáte. Smažené pokrmy by se v našem jídelníčku neměli vyskytovat příliš často. A to jak z důvodu energetického příjmu, tak i ze zdravotních důvodů ( zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, atd..). Snažte se ve Vašem jídelníčku do dodržovat pravidelnost, pestrost, mít dostatek zeleniny a ovoce... Při tvorbě jídelníčku můžete využít potravinovou pyramidu. Při omezování smažených pokrmů se snažte vyhýbat situacím a místům, na kterých si je obvykle dáváte. Také si zkuste zvolit nejprve jeden den, který budete mít bez smaženého a postupně je navyšujte. Dále zkuste smažení vyměnit za jinou technologickou úpravy, například pečení. Pokud přece jen budete smažit, používej jednodruhové oleje (nejlépe řepkový).

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: