Nafouklé břicho

Dobrý den. Chtěla bych se prosím zeptat, jestli strava ovlivňuje plynnatost a jestli ano, tak jaká by mi pomohla proti ní a nebo co by mi pomohlo. Koukala jsem se na internetu ale to byly samé prášky a těch bych se radši vyhla. Měřím kolem 170cm, jsem poměrně hubená a vážím kolem 50kg. Jím tak dvakrát denně. (Nesnídám, někdy až oběd a pak až k večeru něco sním.. není to tím?) Je mi 17 let. Děkuji za odpověď a přeji hezký zbytek dne. :)

Odpověď odborníka:

Strava samozřejmě plynatost může ovlivňovat. Doporučuji především jíst pestrou stravu, nutričně dobře vyváženou, rozhodně nejíst jen jednou nebo dvakrát denně ale alespoň 5x denně malé porce. Tím nebude zažívací trakt tak zatěžován.Určitě snídejte! Nejlépe žitné nebo celozrnné pečivo,sýr,šunku, nebo vajíčko, ev. s různými tvarohovými pomazánkami....Správná skladba jsou i vločky s ovocem a jogurtem. Na svačinu zařazujte nejlépe ovoce ev. s bílým jogurtem nebo jogurtovým nápojem,oběd máte ve ŠJ. Nezapomínejte pokud možno ke každému jídlu zařazovat zeleninu, Pokud zeleninu jíte ve větším množství ve formě salátů, vždy zakapejte olejem pro lepší stravitelnost ,nebo lehce poduste. Velmi důležité je udržet rovnováhu střevní flóry nebo ji obnovit. Aby se napravilo trávení, musí být vyloučena přítomnost bakterií a hub. V případě potřeby užívejme pre-a probiotika nebo konzumujte stravu bohatou na probiotika..Denně se snažte zařadit některé zakysané výrobky pro úpravu střevní mikroflóry (kefíry, acidifilní mléko, biokys,kvalitní jogurty př.Hollandia.... Abychom předešli nadýmání, musíme během konzumace jídlo důkladně rozžvýkat rovněž pro předejití nepříjemných příznaků, pijte bylinné čaje, které snižují tvorbu plynů, nebo podporují jejich odchod.Přjímejte alespoň 1.5l tekutin denně. Zdravá strava a vyvážený způsob života jsou velice důležité pro každou oblast našeho života, stejně jako pravidelný pohyb. Pokud by se úpravou stravy nepodařilo snížit nebo vyloučit nepříznivé příznaky, navštivte pro podrobnější vyšetření střev vašeho pediatra.

MUDr. Hana Ferdinandová
MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: