Nespavost

Dobrý den, je mi 21 let a od ledna letošního roku jsem začal trpět nespavostí můj lékař to zatím řeší předepisováním Rivotrilu. Problém s usínáním mám ve všední dny, kdy musím musím vstávat do práce (nemám stresovou práci) , ale o víkendu kdy si nemusím nastavovat budík a je jedno v kolik vstanu, tak usnu a bez problémů spím. Jsem z toho psychicky úplně na dně. Zkoušel jsem všemožné bylinky, procházky před spaním ale nic mi nepomohlo.

Odpověď odborníka:

Chápu, že Vás problém s nespavostí velmi trápí. Problém s usínáním případně následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Spoustu rad se dočtete na internetu, což jste jistě již učinil. Obecně se mluví o dodržování tzv. spánkové hygieny. Kromě procházek či bylinek je potřeba zaměřit se na prostředí, ve kterém spíme (klidná, tmavá, dobře větraná místnost přiměřené teploty, prodyšné ložní prádlo ap...). Večer bychom měli jíst spíše lehká jídla. 2-3 hodiny před uložením již nejíst vůbec a vyvarovat se pití nápojů s obsahem kofeinu či jiných látek s povzbuzujícími účinky. Je vhodné mít před spaním určitý uklidňující rituál, nedoporučuje se vysedávání před TV či počítačem, ale spíše četba ap... Někomu pomůže fyzická aktivita, ta by ale neměla být těsně před spaním. Po uložení si v posteli ještě krátce projděte den, který končí - je důležité porovnat se s tím, co Vás trápí či rozčiluje, a naopak najít si na dni něco hezkého, pochválit se za to, co se Vám povedlo. I když píšete, že nemáte v zaměstnání stres. jelikož se problém objevuje pouze všední dny, přeci jen bych se zkusila zamyslet nad tím, zda problém není v práci. Nemusí jít jen o stres ve smyslu přetížení, ale třeba i o nespokojenost s prací, Vaší pozicí v ní, problematické vztahy s kolegy aj... Problém je to zkrátka složitý a bohužel Vám takto přes internet více pomoct nemohu. Zkuste se i opakovaně obrátit na lékaře, který Vás zná. Pomoci také může psycholog či psychoterapeut. Držím palce, ať se Vám brzy zase dobře usíná.

MUDr. Renata Lažanská
MUDr. Renata Lažanská

Specializace: Nefrologie
Pracoviště: IKEM, Klinika nefrologie

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: