Podváha

Dobrý den, Je mi 14 let vážím 58kg a měřím 185 cm . Hraji fotbal 5x týdně. Potřeboval bych přibrat, ale vůbec mi to nejde. Mám BMI 16,9. Mohl by jste mi prosím poradit jak přibrat? Předem děkuji za odpověd

Odpověď odborníka:

U dětí se hodnotí přiměřená hmotnost nikoliv pouze podle BMI, nýbrž grafu pro hodnocení vztahu mezi hmotností a výškou - proporcionalitou. Dle hodnocení patříte do pásma D štíhlost. Až pásmo E a méně pod 3% znamená hubenost,podváhu. Přesto, protože máte velmi vysoký výdej pohybovou aktivitou, zejména v aerobním pásmu, doporučuji se zajímat o správné nutriční složení stravy, sestavit si vyvážený, pestrý jídelníček ev. i trochu zařadit posilovací cvičení pro tvorbu svalové hmoty. O to více je třeba jíst správně, dle zásad zdravé výživy. Vždy je třeba při velkém výdeji energie, abychom dále nehubli, doplnit i příjem energie.(nikoliv ale tuky a cukry, jak se někdy v populaci pro snadnost zvolí) Upozorňuji, bez jakýchkoliv doplňků stravy, opravdu jen pestře sestavený jídelníček.

MUDr. Hana Ferdinandová
MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

 
Líbí se vám odpověď?
-2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Nebezpečí trombózy upřesní genetické testy
Články: Nebezpečí trombózy upřesní genetické testy
Pro koho jsou vyšetření...
Zbavte se modřiny snadno a rychle
Články: Zbavte se modřiny snadno a rychle
K modřině lze přijít dnes a...
Včasné odhalení infekce v ráně pomůže lepšímu hojení
Články: Včasné odhalení infekce v ráně pomůže lepšímu hojení
Zanícení poranění bývá...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Naposledy čtené: