Porucha spánku
Dobrý den, poměrně dlouho mám problémy s nespavostí Dlouho jsem měla problémy s usínáním. Často jsem nemohla zabrat skoro do 4 ráno i když jsem do postele ulehla večer po 23. hodin. Spankovou hygienu stále dodržuji a zdá se, že mi to konečně zwčíná v usínání pomáhat.. Nyní usínám poměrně dobře ( do hodiny od ulehnutí ).
Jenže, jako by toho nebylo málo se mi okamžitě objevil další, nový problém. Mám kocoura, který mě koncem března a začátkem dubna cca 3 týdny v kuse, úplně každé ráno mezi 4. a 6:30 budil. Bohužel, když ho dám do jiné místnosti, kde by byl osamotě, je ještě hlasitější. Nicméně, problém je v tom, že i když je nyní kocourek v noci v klidu a nebudí mě, tak já se od té doby prostě budím automaticky, a to v rozmezí 4:30 až 6 hodin, zhruba 3-5 hodin po usnutí (nyní se mi daří usnout alespoň mezi púlnocí a 1 hodinou).Bohužel bydlíme v dost prekventované ulici, takže mi v opětovném usnutí překáží spousty aut lidí, kteří jezdí tou dobou do práce a další zvuky z ulice. Zkoušela jsem špunty do uší, ale nezabraly, ani se mi s nimi neleží pohodlně. Nwvíc se po těch několika hodinách spánku necítím tolik unavená, aby se mi podařilo opět rychle usnout Takže se mi stává, že po tom ranním probuzení usínám víc než 2 hodiny, nebo neusnu už vůbec a při vstávání jsem pak jak mátoha a přes den nejsem úplně soustředěná na učení (jsem studentka VŠ). Snažím se vstávat pravidelně ve stejnou dobu, tzn. v 8 hodin. Spát chodím momentálně kolem půlnoci..Existuje nějaká rada, jak to pravidelné buzení odstranit, abych konečně mohla znovu spát celou noc alespoň 6 hodin v kuse ? Nebo alespoň jak po tom probuzení zase rychle usnout ?
Děkuji za odpověď.
Dobrý den Kláro, jelikož se jedná o dotaz na specialistu, přeposílám vaši otázku odborníko...
MUDr. Soňa Boušková Chief Medical Officer
Specializace: Vnitřní lékařství Pracoviště: uLékaře.czDobrý den, paní Kláro, myslím, že jste k Vaší nespavosti přistoupila velmi rozumně a zodpov...
