Spánek

Dobrý den.již skoro od dětství mám poruchy spánku.Nyní když usnu např.v 22,00hod..tak již ve 2ráno su hore.sem tam si vezmu diazepam.léky na spaní nechci-musim každé ráno vstávat 4,45hod.někdy si lehnu během dne,ale neusnu..spím u tv-jinak je to na nic.navíc mám až nenormální sluch,takže jak se říká slyším i trávu růst...zkoušela sem veškeré rady,ale nic.co poradíte vy???moc díky.květa

Odpověď odborníka:

Pokud jste již zvyklá na diazepam, tak rada je těžká. Diazepam je nejstarší lék na spaní a tudíž i nejvíce návykový. Vaše cesta bude dlouhá. Je potřeba si od diazepamu odvyknout, vůbec ho nebrát, nahradit ho jinými léky na spaní, například klasický Stilnox, ten je taky návykový, ale méně a pomůže vám překonat návyk na diazepam. Počítejte s tím, že odvykání bude trvat několik měsíců. Až se vám podaří odbourat diazepam, je potřeba snižovat dávku Stilnoxu, opět několik měsíců. Poté začít pracovat sama na sobě, smířit se s horším spánkem, v posteli i když neusnete, tak odpočíváte. Začít cvičit - například jogu, před spaním si dát uklidńující cvičení - tj. sedět a pomalu nadechovat, vydechovat, uvolnit končetiny, trvá asi 5 minut.

MUDr. Zdeňka Janoušková
MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství
Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: