Úzkostné stavy

Již od října trpím silnými úzkostnými stavy svírá mě to na hrudi, bolesti na hrudi a bolest mi jde až do zad, mám tiky v očích a škuby po celém těle, zůžily se mi nohy a mám pocit, že jsem se zmenšil cca o 5cm.Občas mám záchvaty. Nyní jsem na léčení v Havlíčkově Brodě cca měsíc ale stav se nechce lepšit. Co mám dělat ? Vyzkoušel jsem toho již dost, v plánu mám psychosomatickou kliniku v Praze na 6 týdnů. Chtěl bych aby se mnou někdo pracoval na mém těle a ne pořád jen řešit prášky. Poradíte mi co by mi opravdu pomohlo? Pocházím z Broumova okr Náchod

Odpověď odborníka:

Dobrý den, určitě s Vámi souhlasím je třeba začít pracovat s dechem a spojit to s pohybovým cvičením. Velmi se mi osvědčuje čínské energetické cvičení čchi-kung nebo aspoň pravidelné praktikování několik cviků dle cíleného výběru. Doporučuji pokud by Vás tato forma cvičení s tělem, dechem a energií oslovila, podívat se, zda se ve vašem okolí někdo tomuto cvičení nevěnuje. Vím, že se tomuto cvičení věnují a pořádají kurzy v Praze - www.taocentrum.cz . Je důležité začít pravidelně praktikovat prohloubené dýchání a procvičovat jej po dvou až třech minutách i 30 krát za den. A zároveň jej aplikovat do praxe, tzn., že kdykoliv se začnete ve svém těle nedobře cítit, např. napětí v oblasti solaru nebo hrtanu či v jiné tělesné partii, tak ihned začnete s prohloubeným dýcháním rozpouštět vznikající napětí v dané tělesné oblasti. A pokud se nepříjemné napětí v těle objeví, např. 20 krát za den, tak ho bude provádět 20 krát za den. Je dobré dýchání cvičit i v situacích, kdy se cítíte dobře. Kromě uvolňování napětí dýcháním s k tomu přidává nácvik uvolnění prostřednictvím myšlenky a co je velmi účinné je cvičení vnitřního úsměvu, tj. posílání pocitu uvolnění a odlehčení jako při úsměvu do místa vznikajícího napětí, např. do oblasti solaru plexu. Rovněž je zapotřebí spojit práci s tělem s nácvikem na restrukturalizaci naučených myšlenek, které se velkou měrou podílejí na spouštění úzkostných prožitků. Doporučuji navázat kontakt s psychologem, který praktikuje psychoterapii nazývanou kognitivně behaviorální (KBT). Rovněž potřebujete zvýšit přísun do těla magnesia, vit. B a upravit si režim dne a životosprávu.

PhDr. Josef Sýkora
PhDr. Josef Sýkora

Specializace: Psychologie
Pracoviště: Energy – Centrum zdraví

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

 celý článek
Doporučený článek:

Soutěžte s Belcurou

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění v těchto případech dokáže být velice nepříjemné. Kůže je navíc zranitelná a náchylnější k...  celý článek

x