Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kdo ovládá vztek, chrání své srdce i mozek

MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 19.9.2016

Mark Twain kdysi napsal, že vztek je kyselina, která více škodí nádobě, ve které je uskladněna, než čemukoliv, na co je nalita. Je to dokonale výstižné, proto byste se měli naučit tuto přirozenou emoci regulovat. Jinak můžete přijít o zdraví.

Reklama
muz_vztek_pocitac
muz_vztek_pocitac

Papiňák upouštět včas!

Lehce vznětliví lidé nemají často dlouhý život. Máte-li vysoký krevní tlak, je potřeba, abyste se naučili sami se sebou v tomto ohledu pracovat. Jak? Je vhodné se naučit rozeznat, na co jste citliví, a zkusit se s tím vyrovnávat jinak než vztekem. Chronická zlost a stres způsobují v lidském těle vylučování hormonů a mediátorů. Ty podporují zánět a tím i rozvoj mnoha onemocnění, včetně kardiovaskulárních chorob. Také zvyšují srážlivost krve. V boji o život je sice tento aspekt zachraňujícím krokem, protože pomáhá organismu vyrovnat se s poraněním, ale v každodenním životě riskujete vážné zdravotní problémy. Mezi ně patří například akutní infarkt myokardu, který je podle odborníků často způsoben vztekem, nebo cévní mozková příhoda (mrtvice). Vztek zvyšuje pravděpodobnost výskytu těchto potíží až čtrnáctkrát.

Hledejte jiný směr

Hlava a tělo jsou velmi dobře propojené, a to nejen anatomicky (krkem), ale i funkčně. Je proto potřeba snažit se zpomalit, zklidnit se a naučit se řešit problémy v pohodě. Před každou stresující situací si položte základní otázku: Stojí mi to za to? Je dobré si předem vytipovat okamžiky, ve kterých se obtížně ovládáte a které vás nadměrně stresují. Pokud jsou to třeba zprávy ze světa, dívejte se místo nich na seriál. Rozčílíte-li se vždy na poště, řešte placení složenek nebo posílání balíků jinak – v dnešním mobilním světě už to není problém. Pokud vás vytáčí tchyně, nestýkejte se s ní. Způsob se vždy najde, když je opravdu vůle. 

10 tipů, jak zkrotit vztek

  1. Napřed myslete, potom mluvte.
  2. Po hádce si vše v klidu vysvětlete.
  3. Pravidelně sportujte.
  4. Těžké věci řešte odpočatí.
  5. Nezaměřujte se ve sporu na vítězství, ale na možná řešení.
  6. Řekněte, co vám osobně vadí, vyhýbejte se kritizování.
  7. Nečekejte od lidí příliš mnoho.
  8. Používejte smysl pro humor.
  9. Relaxační techniky vám dodají rozvahu.
  10. Když svůj vztek nezvládáte, navštivte odborníka.

Zdroje: https://heartmdinstitute.com

http://www.mayoclinic.org

Doporučujeme

Čtěte více

Kde na nás klíšťata číhají nejčastěji?

V zimě jsme od nich měli pokoj, ale s příchodem jara se zákeřné nebezpečí vrací...

Kde najdeme nejčastější pylové alergeny

Pylovou sezónu můžeme rozdělit na tři období, kdy v každém z nich převládá jiná...

Kde požádat při RS o pomoc? Průřez sociální problematikou pro pacienty

Pacienti s roztroušenou sklerózou jsou v mnoha záležitostech často odkázáni...

Kde se dozvědět více informací o biologické léčbě sítnice?

Biologickou léčbu sítnice nabízí v České republice několik pracovišť. Pokud...

Kde se nechat očkovat proti klíšťové encefalitidě?

Vaše děti může proti klíšťové encefalitidě (KE) bez problémů očkovat jejich...

Kde se vzala chřipka?

Typicky česky znějící jméno "chřipka" má pravděpodobně svůj původ ve staročeském...

Kdo a kdy může darovat spermie a vajíčka

V ČR definuje umělé oplodnění a nakládání s embryi zákon č. 227/2006 Sb. Zahrnuje...

Kdo by se neměl očkovat

Pokud přemýšlíte o očkování sebe nebo své rodiny proti klíšťové encefalitidě,...

Kdo maže, ten… se nespálí aneb Čím si v létě chránit kůži

Přípravků na opalování je v současnosti na trhu spousta a kromě drogerií a jiných...

Kdo ochrání vaši pokožku před zimou?

Zima je pro naši pokožku tvrdou zkouškou a zaslouží si speciální péči. Chlad,...

Kdo stál u zrodu alergologie u nás?

Zakladatelem oboru alergologie v bývalém Československu je profesor MUDr. Josef...

Kdy a jak snižovat teplotu sami a kdy je třeba jít k lékaři?

Vzestup tělesné teploty není onemocnění jako takové, ale přirozená reakce organismu...

Kdy a kde se nechat očkovat proti žloutence A a B

Jedním z nejčastějších rizik na dovolené je žloutenka. Přinášíme proto tipy,...

Kdy byste určitě měli užívat kloubní výživu?

Bolesti kloubů netrápí jen seniory. Problémy s klouby a pohybovým aparátem se...

Kdy hrozí závažné infekce a předávkování

Droga podaná přímo do žíly účinkuje rychleji a výrazněji. Podcenit tento efekt...

Kdy je čas nasadit léčbu při nachlazení?

Rýma, odřený nos a uslzené oči. Typický vzhled nastydlého člověka. Mírné nachlazení...

Kdy je léčba růstovým hormonem ukončena?

Léčba růstovým hormonem je běh na dlouhou trať. Na rozdíl od léčby třeba chřipky,...

Kdy je možné podstoupit umělé oplodnění?

Věk ženy je pro otěhotnění velmi důležitým faktorem. Ovlivňuje především množství...

Kdy je na miminko opravdu už pozdě?

Ženská plodnost je ovlivněna mnohými faktory a není výjimkou, že se nepříznivých...

Kdy je načase řešit zácpu s lékařem?

Přestože je zácpa poměrně rozšířený problém postihující všechny věkové skupiny,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nadváha a délka penisu

Dobrý den, mám nadváhu 50 kilo ve 26 letech, od přírody jsem nebyl obdarován...

Tik v očích

Přibližně měsíc mám nervový tik v obou očích,který se stupnuje.Mám 16 let.Děkuji...

Přeskakování srdce

Dobrý den, pociťuji časté přeskakování srdce a to hlavně v noci. probudím se...

Noční nevolnost

Dobrý den, rád bych se zeptal na jednu věc, která se mi dnes v noci stala....

Mám bolesti pod levým žebrem v tom záhybu, bolest jde až po levou lopatku

Dobrý den,už nějakou dobu (Cca 3-5 měsíců) mám bolesti pod levým žebrem v tom...

Potíže po úderu do kotníku

Dobry den pred tremi dny jsme hrali fotbal a pritel me.bouchl berli do kotniku....

Necitlivost pyje

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na svůj problém ohledně snížené citlivosti penisu,...

Píchání ve varlatech a bedrech

Dobrý den, už asi dva týdny mě píchá ve varlatech a to převážně v levém. Bolest...

Ekzém mezi prsty

Dobrý den. Zhruba měsíc mám potíže s ekzémem mezi prsty na obou rukách. Suchá...

Bolest svalů a kloubů

Tři měsíce mám bolesti rukou a nohou, občas hlavy a jsem stále unavená. Začalo...

Rychle mastící se vlasy

Dobrý den , potřeboval bych poradit. Strašně rychle se mi mastí hlava , třeba...

Přeskakování lopatky

Dobrý den prosím Vás mam problém s přeskakováním v oblasti pravé lopatky mam...

Rizikový sex, testy

Dobrý den, den před tím co jsem napsal tento dotaz, jsem měl nechráněný orální...

Užití 2 tablet antikoncepce najednou

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně užívání antikoncepce. Již 6 rokem užívám...

Záchvat (křeče) ve spánku (epilepsie)

dobrý den, asi před měsícem a půl jsem měl poprvé záchvat ve spánku. Záchvat...

Opakované praskliny na předkožce

Dobrý den, mám opakované praskliny na predkožce. Není to vždy po pohlavním styku...

Přeskakování v oblasti zubů

Dobrý den, mám již asi rok problém s takovým nepříjemným přeskakováním v...

Praskla cysta vaječníku

Vážený pane doktore , můj problém začal před 3 měsíci měla jsem cystu na právem...

Zvýšené jaterní testy

Dobrý den pane Doktore, Včera jsem byl na zdravotních testech v Pražské vojenské...

Rychlé bušení srdce, cítím ho až v krku,mota se mi hlava, připadá mi,ze omdlím, začnu byt slabá

Dobrý den.14 dní v kuse, pokaždé kdyz jdu spát,mam tyto stavy: rychlé bušení...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.