Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nahraďte cigaretu sportem

Odvykání kouření 14.6.2012

Sportovec kuřák – už ta slova se k sobě jaksi nehodí. Pohyb zlepšuje fyzickou aktivitu a zdravotní stav, tabák činí přesný opak.

Reklama
obézní žena na kole
obézní žena na kole
Mohlo by se sice zdát, že pokud kuřák bude sportovat, zmírní se negativní vliv cigaret na jeho zdraví. Ale tak jednoduché to není.

Vnitřní orgány v ohrožení

Výše uvedená varianta je sice lepší, než pokud člověk kouří a navíc nesportuje. Na druhou stranu: sport vyžaduje vyšší nároky na většinu tělesných systémů, především na srdce, plíce a svaly. Ty ale mohou být u kuřáků postiženy, tedy i náchylnější k onemocnění.

  • Kuřáci mají horší vytrvalost – při tréninku dosahují průměrně o 10 % pomalejšího zlepšování fyzičky než nekuřáci, což může být značně demotivační.
  • Srdce je slabší – v krvi se kyslík transportuje navázaný na krevní barvivo, tzv. hemoglobin. U kuřáků je ale část hemoglobinu obsazená oxidem uhelnatým, který vzniká při spalování látek obsažených v cigaretách. Jejich tkáně jsou proto hůře prokrveny a srdce musí tlouci rychleji, aby zajistilo dostatečné okysličení těla, především svalů zatěžovaných při sportu.
  • Milovníci tabáku hubnou cvičením hůře – při spalování tuků je totiž nutný kyslík, kterého mají ve tkáních méně.
  • Svaly rostou pomaleji – k nabírání svalové hmoty je totiž kyslík také nezbytný.

Típněte to a budou se dít divy

  • Již během týdne až dvou pocítí přestávající kuřák první změny – jeho vytrvalost se bude zlepšovat a po sportu bude méně unavený. Nikdy není pozdě s kouřením přestat a dát se na zdravější životní styl.
  • Jak je dobře známo, při sportu se uvolňují endorfiny, hormony štěstí. Člověk se tak může zbavit nervozity, která ho trápí během prvních několika dní bez cigarety.
  • Sport je také dobrou cestou k využití volného času. Pokud člověk nestíhá nad cigaretou přemýšlet, jeho chuť bude menší.
  • Pohybem je také možné nahradit činnosti, které mají kuřáci spojené s cigaretou – např. kávu s partnerem nebo skleničku v oblíbeném baru.

Zapomeňte na modrý dým a začněte se hýbat! Během sportování můžete objevit spoustu nových přátel a váš život se může stát pestřejší.

(vesa)

Zdroj: www.ehow.com

Doporučujeme

Čtěte více

Náhlá srdeční smrt není dominantou jen u starých lidí

Náhlá srdeční smrt. Sousloví, které si většina lidí spojí se starými nemocnými...

Náhlá srdeční zástava: Proč umírají mladí sportovci?

Občas tiskem a televizí proběhne zpráva, že náhle zemřel mladý člověk – zdravý...

Náhlá ztráta čichu a chuti? Může jít o nemoc COVID-19

Zatímco některé symptomy onemocnění novým koronavirem byly známé hned od začátku,...

Náhlé srdeční selhání – častější v zimě než na podzim

Náhlé srdeční selhání je stav komplikující jak kardiovaskulární nemoci, tak...

Náhoda pomohla objevit rostlinný lék proti akutní bronchitidě

O léčebných účincích rostliny s latinským názvem Pelargonium sidoides věděli...

Nahota na prodej?

Mnohým z nás zůstává rozum stát nad tím, proč pořád tolik nahoty, mnohdy podstrkované...

Náhrada kloubu při hemofilii – nic není nemožné

Krvácení do kloubů většina hemofiliků dobře zná. Bohužel dlouhodobé a opakované...

Náhrada za kravské mléko ještě nemusí řešit problém této alergie

Alergie na mléko patří mezi často se vyskytující druhy potravinových alergií....

Náhradní matka v roli "pouhé" náhradní dělohy?

V nedávné době se objevila v tisku zpráva, že známé americké herečce ze seriálu...

Náhradní způsoby krmení miminka

Mateřské mléko je pro zdárný vývoj dítěte důležité. Na druhou stranu pokud...

Nachlazené miminko: zmírněte rýmu a usnadněte mu dýchání

Takzvané nastydnutí je vlastně název užívaný pro běžné a málo závažné virové...

Nachlazení antibiotika nevyřeší. Tak kdy jsou užitečná?

Rýma, kašel, únava. Když jsme tzv. nastydlí, život nestojí za nic. Pokud léky...

Nachlazení na cestách

Přestože si nachlazení většinou spojujeme s chladnými zimními dny, můžeme podlehnout...

Nachlazení, nebo alergie? Prozradíme, jak snadno určit diagnózu

Ucpaný nos, kýchání, svědění očí, smrkání. Nejednoznačné obtíže, u kterých je...

Nachlazení, nebo chřipka? Naučte se je rozlišovat

Vzbudili jste se s ucpaným nosem, kýcháním a kašlem, máte teplotu a bolí vás...

Nachlazení, viróza, nebo chřipka?

V zimě se potýkáme s různými obtížemi. Častěji než po zbytek roku máme problémy...

Nachlazení? Antibiotikům se vyhněte s pomocí Kaloby

Období od podzimu do jara je v rodinách s malými dětmi spojené s opakovanými...

Nachlazený hemofilik: 8 tipů, jak zvládnout běžné dětské nemoci

Mnoho rodičů malých hemofiliků bývá značně nejistých, pokud jejich ratolest...

Náchylnost seniorů k častým zlomeninám může být způsobena nedostatkem vitaminu D

Dvě zlomeniny během jednoho roku dovedly 65letou paní Janu do ordinace praktické...

Najděte si své očkovací centrum

Nechat se očkovat proti klíšťové encefalitidě můžete u svého praktického lékaře...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Očkovanie Diteper

Dobrý deň, chcela by som sa spýtať, či môj syn ktorý je 16 mesiacov po ťažkom...

Problém s aplikací Fraxiparine

Dobrý den,jsem po zlomenině kotníku a dostal jsem Fraxiparine 0,4 ml. Nikdy...

Zánět stydké kosti

Dobrý den, již delší dobu mi bolí v třísle na pravé straně, při větší námaze...

Marihuana a krevní testy

Dobrý den. Pul roku kourim marihuanu.A za 2 tydny mam jit na testy,jen na krev...

Nechráněný pasivní orální sex + chráněný sex při menstruaci

Dobrý den, před někollika dny jsem měl sex s ženou, kterou 100% neznám. Nejprve...

Otok kolene po TEP

Dobry den. Otec 75 let je měsíc po TEP kolene. Přetrvává otok a pohyblivost...

Bolest levého ramene, vystřelování bolesti do paže

Dobrý den! Mám takový dotaz. Asi před týden mě hrozně začalo z ničeho nic bolet...

Po vytržení zubu

Dobrý den. Před cca 2 měsíci mi můj zubař vytrhl zub. Jednalo se o stoličku...

Arachnoidalni cysta

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda opravdu již nikdy nemůže dojít ke zvětšení...

Krvácení mimo menstruaci

Dobrý den, trápí mě krvácení mimo menstruační cyklus... Stalo se mi to poprvé...

Červené fľaky na žaludi

Uz asi pred 2 mesiacmi sa mi zacali robit cervene flaky na zaludi, ktore neboleli...

Brnění dlaní a prstů na rukou

Dobrý den, asi tři týdny pociťuji brnění v prstech na rukou, nikdy ne při práci,...

Mononukleóza

Dobrý den, před rokem jsem prodělala infekční mononukleózu. Jaterní testy se...

Dorůstání nosních/krčních mandlí

Dobrý den, dcera, 4 roky má opakovaně zvětšené mandle. V 10/2011 odstraněna...

Bolest v krku a ucha při polknutí

Dobrý den, v nedeli jedu na dovolenou a mě asi před třema dněma začlo bolet...

Bulka na hrázi

Prosím o informaci co může být tato bulka na hrázi (viz přiložené foto). Myslím...

Brnění končetin

Dobrý den, chci se zeptat na svůj problém. Je to už asi měsíc dva, kdy se potýkám...

Průjem

dobrý den, chtěla bych požádat o radu. Před 14 dny jsem dostala průjem a pobolíval...

Bolest hlavy

Dobrý večer.Mám takový problém,od minulého čtvrtka mě hrozně bolí hlava,za krkem...

Zánět pod zubem

Dobrý den, paní zubařko, zhruba v červenci minulého roku mě začal strašně bolet...

Reklama