Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Asi 14 dní před tím jsem trpěl nespavostí.

Jiří 23.11.2017

Dobrý den,

cca před 14 dny jsem se vrátil z dovolené v Americe. Asi 14 dní před tím jsem trpěl nespavostí. Zřejmě cestovní horečka. Bohužel se mi nestalo poprvé, že jsem takovým stavem trpěl. Před odjezdem na dlouhou cestu se mi to stalo několikrát. Nespavost se u mě projevovala různě, někdy mám problém s usnutím (usnul jsem třeba až po 2 či 3 hodinách), někdy se v noci opakovaně probouzím a mám problém s dalším usnutím, někdy je to kombinace obojího. Před dovolenou jsem si občas pomohl hypnotikem (1/2 tablety stilnoxu), ne každý den. Za celých 14 dní jsem takto užil asi 4 tablety. V exotické destinaci se mi tento stav vždy srovná a po návratu již nespavostí netrpím. Tentokrát to bylo jiné. První noc po návratu jsem bez problému usnul. Další noc už jsem opět trpěl nespavostí. To se opakovalo další 3 noci (2x z toho jsem si pomohl hypnotikem). O víkendu jsem byl mimo domov a podařilo se mi opět spát normálně bez jakékoliv pomoci. Stejně tak i tři poslední dny doma. Avšak poslední noc jsem opět nebyl schopen dlouhou dobu usnout. Po návratu z dovolené mám obecně pocit, že spánek není kvalitní a před spaním nemám pocit dostatečné únavy, i když se snažím chodit spát pravidelně. Myslím ale, že to může být způsobeno i částečně strachem, že nebudu moci usnout. Vím, že můj problém není nikterak závažný a je možné, že se časem vše samo srovná. V každodenním životě mě to zatím nijak zásadně neomezuje. Občas se cítím trochu unavený. Spíš mě někdy přes den dost trápí myšlenky na další nespavost. Dříve, kromě výše uvedených stavů před cestováním, jsem nikdy nespavostí netrpěl. Naopak jsem ještě nedávno usínal do několika minut bez nejmenších obtíží.

Děkuji za jakoukoliv radu.

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Klinika pracovního lékařství a cestovní medicíny FNKV

Dobrý den, vzhledem k tomu, že nespavostí trpíte přechodně, při změnách prostředí, v souvislosti s cestováním, vlivem jet-leg a obvykle se tento problém spontánně upraví, doporučila by jsem v první řadě dodržování základních pravidel spánkové hygieny.
Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek.
Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím.
Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek.
Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje.
Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje.
Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu (odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte).
V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C).
Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut.
Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení.
U déle trvající poruchy spánku je nutno vždy navštívit lékaře. Je nezbytné totiž vyloučit jiná onemocnění, jež vedou k nespavosti. V případě vyloučení jiné choroby je důvodné podezření na primární nespavost a zde pak vhodně volená léčba vede k úpravě spánkového režimu. Používání hypnotik typu Stylnoxu i přechodně a v menší dávce je zcela nevhodné, jedná se o lék návykový, který neupraví spánkový režim, spíše je příčinou únavy a nevýkonnosti během dne. Dnes v léčbě nespavosti vede Trittico, Mirtazapin či antidepresíva typu SSRI podle dominující příčiny nespavosti. S pozdravem, Dr. Horáková

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Menstruace 14 dní
dobrý den chtěla bych se zeptat: může být menstruace...
Menstruace o 14 dní dříve
Beru antikoncepci již rok a půl (lunafem) a tento mesic...
14 dní se cítím unavená
Dobrý den, Chtěla bych se zeptat. Už je tomu asi 14...
Krvavý výtok 14 dní
Dobrý den, mám gynegologycký problém, už víc jak 14...
14 dni mě svědí pochva
Dobry den, uz zhruba 14 dni me svedi pochva a pokazde...
Zpoždění menstruace o 14 dní
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat uz 14 dní, mám opožděnou...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Asexualita

Dobrý den, půl roku mám mladšího přítele, který se považuje za asexuála. Přede...

Asexualita

Dobrý den, pane doktore, hledám pomoc v oblasti sexu, protože v manželství...

Asexualita a somatická erektilní dysfunkce

Máme s přítelem problém. Nikdy jsem neměla moc zájem o sex, po nuceném sexu...

Ashermannův syndrom

Ashermannův syndrom a nízká děložní sliznice - chtěli bychom druhé dítě. Dobrý...

Ashermanův syndrom

Dobrý deň, pred pár dňami mi bol diagnostikovaný ashermanov syndróm, kvôli ktorému...

Ashermanův syndrom

Dobrý deň, pred pár dňami mi bol diagnostikovaný ashermanov syndróm, kvôli ktorému...

Ashermanův syndrom

Dobrý den, Způsobuje prosím chlamýdie trachomatis a kapavka Ashermanův syndrom...

Ashermanův syndrom

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké komplikace a jaká je léčba Ashermanova...

Ashermanův syndrom

Dobrý den paní doktorko, již jsem zde pokládala dotaz na tohle téma. Po dalším...

Asi ) boulička v prsu

dobrý den , prosím o radu již cca 2 roky zpet sem si všimla že mam menší bouličku...

Asi 2 týdny má vyrážku na dlaních rukou

Dobrý den, mám dotaz týkající se mé dceři nar. 2006. Asi 2 týdny má vyrážku...

Asi 3 tydny me trapi tyto priznaky - svirava bolest na hrudnim kosi, v oblasti zaludku a srdce.

Dobry den. Asi 3 tydny me trapi tyto priznaky - svirava bolest na hrudnim kosi,...

Asi 4 roky zpět postupně začala hrubnout vnitřní sliznice stydkých pysků.

Dobrý den, už několik let jsem po operaci změně pohlaví FM to M. Beru již více...

Asi absces..

Dobrý den, mám takový problém v třísle u levé nohy se mi udělala taková uzlina-tuhá...

Asi alergicka reakce

Dobry den mam mensi dotaz. Vcera jsem mela s pritelem pohl. Styk pri nemz se...

Asi alergické reakce

Jsem abstinující kuřák, ne 100%, nejsem alkoholik a nejsem léčen na žádnou chronickou...

Asi alergie na ořechy?

Dobrý den, mám takový problém, včera jsem snědla jednu řádku čokolády s ořechy....

Asi alergie,nevím?

Již asi půl roku se v noci od 12 00 začnu drbat po horní části těla včetně hlavy...

Asi bronchitida

Dobrý den, je mi 28 let. Před třemi týdny jsem onemocněl, byl jsem u doktorky,...

Asi cca. 10 dnů před menstruaci mě pobolívá břicho a špiním cca. 4 dny.

Dobrý den. Uz několik let beru antikoncepci yasminelle. Ted uz po druhé se mi...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Puchýřky na zevním genitálu

Dobrý den , chtěla jsem se zeptat na jednu intimní věc. Jsem po konizaci delozniho...

Imunoglobulin igA

Dobrý den, mám zvýšenou hladinu imunoglobulinu igA .Chtěla bych vědět co to...

Bolesti hlavy, závratě, špatné vidění

Dobrý den, pátek zácal jako každý jiný den, běžná práce s dokumenty a na PC...

VAS C+LS p.

rtg C peteře: spondylosis def et spondylarthrosis cerv gr med praec partis...

Naražený bok

Dobrý den, v prosinci jsem si na futsale nejspíš narazil levý bok. Dal jsem...

Bolest kolene po artroskopii

Dobrý den, jsem půl roku po artroskopii levého kolene. Nález: ruptura menisci...

Recidivující balanitida

Dobry den, pred 4 lety doslo k neprijemne situace. Pote se asi po 10 dnech vytvorila...

Bolest na hrudi

Dobry den chci se zeptat porad mě strašně bolí pod obouma lopatkam když sedím...

Mykoza nohou

Dobrý den, bude to měsíc, co mazu Imacort na plisen nohou, mám pocit, ze mi...

Bulka v prsu

Dobrý den, V oblasti pravého prsu ve spodní části se mi vytvořila podlouhlá...

Bolest bederní páteře, kostrče, + pálení při močení

Dobrý den, Je to asi týden, co mi začala bolet pravá pata a kostrč. Ve stejnou...

Opožděná menstruace při stresu

Dobrý den s přítelem máme nechraneni sex ale dáváme si pozor nemusíte psát že...

Lipom filum terminale

DOBRY DEN.MAM LIPOM FILUM TERMINALE.PRED ROKEM 11 CM DLOUHY ,2MM SIROKY.TED...

Předkus

Dobrý den , kdy se pozná předkus ? Je genetický ? A může se objevit třeba ve...

Bolest na levé straně břicha

Dobrý den, poslední dobou se mi po jídle, nebo při větší plynatosti stává,...

Tukové bulky

Dobrý den, můj přítel má na těle asi 50, nejspíš tukových bulek. Jsou rozmístěny...

Mám bolesti pod levým žebrem v tom záhybu, bolest jde až po levou lopatku

Dobrý den,už nějakou dobu (Cca 3-5 měsíců) mám bolesti pod levým žebrem v tom...

Dočetla jsem se o Kamzíku a GelAktiv proteo - enzyme Q

Vážený pane doktore, prosím Vás o radu. Je mi 47 let a před půl rokem...

Dvě bulky za uchem

Dobrý den pane/paní doktorko, dneska jsem si nahmatala dvě nepohyblivé bulky...

Šestý den cítím bolest na hrudníku

Dobrý den, šestý den cítím bolest na hrudníku (na dolní část hrudní kosti),...

Zavřít reklamu