Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak často cvičit

Dieta Eliška . 7.1.2013 redakce uLékaře

Dobrý den paní doktorko, je mi 18 let, měřím 157 cm a vážím 58 kilo. Chtěla bych zhubnout na váhu 53 kilogramů. Doržuji zdravý jídelníček. Snídaně: sojový rohlík, šunka, okurka nebo sypané musli s mlékem, svačina banán, druhá svačina jablbko, oběd: celozrnné těstoviny, rýže nebo kuskus a k tomu kuře, sojové maso nebo ryby, večeře: grahamový rohlík se šunkou a k tomu zelenina. Piji denně 2,5 litru čisté vody. Snažím se 6 krát týdně cvičit. 3 krát týdně hodina kalanetiky a 3 krát týdně hodina na eliptickém trenažéru. Myslíte, že tento pohyb stačí a můžu po něm zhubnout a vytvarovat postavu? Děkuji za odpověď

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Eliško, myslím že ano. Ale spíše než na ideální váhu se zaměřte na vaše míry a posuzujte vaše úspěchy v hubnutí v centimetrech. Svaly totiž váží více než tuk, takže při cvičení můžete zůstat váze nebo i přibrat, ale postava se Vám bude měnit. Ve Vašem jídelníčku mi chybí větší pestrost a mléčné výrobky. Při skládání jídelníčku můžete používat potravinovou pyramidu společnosti pro výživu. Zkuste si propočítat kolik energie a základních živin přijměte. Neuvádíte gramáž potravin, nemůžu tedy určit váš energetický příjem a zda je dostačující. Při Vaší současné pohybové aktivitě byste měla přijímat kolem 7000 kJ. Hubnutí je založeno na negativní energetické bilanci ( vydáte více energie než přijmete), ale pokud nebude přijímat dostatek energie pro celkové fungování organismu, stavbu svalů a regeneraci, tak se hubnutí zastaví a při takové fyzické námaze budete brát potřebné živiny ze svých svalů. Také si dejte si pozor aby jste v jídelníčku měla dostatek kvalitních bílkovin ( maso a šunky, ryby, vejce, sojové potraviny, mléčné výrobky, luštěniny... ) pro budování svalové hmoty. S přáním úspěchu

Související dotazy

Kdy cvicit
krasny dobry den.Jsem po konizaci pote trachlektomii...
Jsem často nemocná
Dobrý den, je mi 26 let a jsem často nemocná. Nejčastěji...
Ztloustout či cvičit? a jak?
Dobrý den, je mi 15let, mám 169cm a 48kg. Problém je...
Jak cvičit, když mě bolí kyčel?
Dobrý den paní doktorko, chtěla bych se Vás zeptat,...
Často vlhnu
Dobrý den, mam takovy problem, ktery trapi me, ale...
Často močím a hodně piju
Casto mocim a mam sucho v puse,vypiji cca 6 litru tekutin.Je...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak brát 21 + 7 antikoncepci

Dobrý den dostala jsem od mé gynekoložky antikoncepci Tri-regol 21+7 a nevím...

Jak brat antikoncepce po 7 Denni pauze

Dobry den, Chtela bych overit, kdyz mam 7 denni pauzu, a pokracuju brat dalsi...

Jak brát antikoncepci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli je jedno v kolik beru prášky, jestli...

Jak brát trittico,když pracuji na denní a noční smeny

Dobrý den.Chtěla jsem se zetat,jak mám brát správně trittico,když dělám jeden...

Jak brzo se dá zjistit, zda nemám encefalitidu nebo boreliózu?

Dobrý den, jeden nebo dva dny jsem měl na spodní části lýtka přisáté klíště....

Jak by se ortoped rozhodl postupovat u pacienta, který neslape na jednu špičku

přesněji se jedná o 16 měsíční batole, které nemůže kvůli jedné nozce začít...

Jak casta stolice

Dobry den, Mam 8tydenni dcerku (je plne kojena), ktera uz dva dny place a propina...

JAK CASTO HYLAK

DOBRY DEN,CHTELA BYCH POPROSIT O RADU-MAM SKORO TRILETOU DCERKU,A CHTELA JSEM...

Jak casto chodit na preventivni prohlidku k obvodnimu lekari?

Dobry den, chtela bych se informovat jak casto chodit na kontroly k obvodnimu...

Jak cvičit, když mě bolí kyčel?

Dobrý den paní doktorko, chtěla bych se Vás zeptat, jak mohu cvičit na zpevnění...

Jak často je bezpečné jíst sushi?

Dobrý den, nejsem si jistá, zda jsem zařadila můj dotaz do správné sekce. Chci...

Jak často se dělá vyšetření SCINTIGRAFIE ledvin?

Dobrý den,chodím na pravidelné prohlídky s mojim dnes 3-letým synem,kvůli vrozené...

Jak často se mauže provadet rentgen

dobry večer.jen se ptam,v jakem časovem rozmezise muže provadět rentgen pateře...

Jak často se provádí kolonoskopie

Dobrý den, nevím do jaké rubriky napsat, jelikož gastroenterologii jsem nenašla,...

Jak dál po vypálení bradavice?

Dobrý den. Včera jsem byla na vypálení bradavic tekutým dusíkem na patě a z...

Jak dál po vypálení bradavice?

Dobrý den. Včera jsem byla na vypálení bradavic tekutým dusíkem na patě a z...

Jak dál přeočkovávat (klíšťata)

dobrý den, máme za sebou základní přeočkování proti klíšťové encefal.- 3 injekce....

Jak dále po konizaci

Dobrý den, je mi 35 let a mám od listopadu minulého roku za sebou konizaci děložního...

Jak dlohu mohu užívat antikoncepci na akne?

Dobrý den. Je mi 44 let a kvůli těžké formě akne užívám už hodně let Diane 35,...

Jak dlouhá by měla být DPN?

Dobrý den, v červenci 2016 jsem byla na operaci tříselné kýly řezem, byla vložena...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Šetřete svůj nos – používejte papírové kapesníky

Trpíte alergickou rýmou a míváte hodně podrážděný nos? Pak raději zapomeňte...

Nesprávně předepsané brýle

Dobrý den,prosím o radu.Od oční lékařky jsem dostala poukaz na brýle na čtení...

Lozap

Dobrý den!Prosím o odpovědˇ-beru lék Lozap.Tlak je nyní kolem 130-80 Vždy byla...

Bechtěrevova nemoc může negativně ovlivnit i sexuální život

Sexualita je nedílnou součástí života každého z nás a je prakticky každou nemocí...

Bolesti bederní páteře

, což je u Scheuermannovy choroby. na přechodu hrudní a bederní pateře. Dobrý...

Bulka pod kolenem

Dobrý den,dnes ráno se mi pod kolenem udělala velká bulka.Při dokleku jsem se...

Neštovice

Dobry den, mam dotaz. Mam 11 ti leteho syna a dosud jeste nemel nestovice. Je...

Tetanie

Dobrý den, Prosím o radu a hlavne pomoc protoze uz jsem v beznádeji ... doplnim...

Condylomata acuminata

Dobry den asi pred ctyrma mesicema se mi objevili kolem korene penisu tyto narustky...

Chronický zánět močového měchýře

Dobrý den, můj problém začal téměř před třemi lety. Nevím, jak co s čím souvisí,...

Endokrínna orbitopatia

Moje meno je Soňa,mám 19 rokov, som priblizne pol roka po operaciii štítnej...

Lupavy palcek 2

Dobry den,pisala som vam ze syn ma od 1 roka lupavy palcek,teraz ma syn 2,5...

Peptický vřed žaludku a dvanáctníku

Žaludeční vředy jsou v dnešní době onemocněním poměrně častým. Trpí jimi 5-10%...

Spontánní ruptura sleziny

Přeji krásný den, mám takový problém. Jsem nemocná již rok a půl. Vše to začalo...

Gynekologický nádor – poznejte je všechny

Rakovina gynekologické oblasti zahrnuje několik různých onemocnění – záleží,...

Správná volba stravy zrychluje uzdravování většiny poranění

Nejenom láska, ale také zdraví prochází žaludkem. Pro správnou funkci lidského...

Incip. kortikosubkortikalní atrofie supratentorialně

Dobrý den, mohla byste mi prosím laicky vysvětlit co přesně znamená výše uvedená...

Lymská borelioza

Dobrý den, můj manžel/55/ byl v srpnu léčen antibiotiky na pozitivní nález...

Problémy s dýcháním po alkoholu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, můj přítel má i po menší konzumaci jen tvrdého...

Rakovina prsu: špičkový a sehraný tým odborníků je při zákroku tím nejdůležitějším

Aby se ženy s rakovinou prsu mohly cítit v bezpečí, potřebují péči špičkového...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×