Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Ztloustout či cvičit? a jak?

Dieta eva 12.8.2010

Dobrý den, je mi 15let, mám 169cm a 48kg. Problém je v tom, že jím docela zdravě, hodně se hýbu, každý den minimálně na kolo 5km kopce, brusle, běh a v zimě snowboarding, běžky atd. a přesto mám problém sníst větší porci jídla. Říká se, že když budu mít velký výdej energie, tak se i zvedne příjem potravy. Ale já jím spíše méně a často(např. snídaně: 1krajíc chleba a 1 míchané vajíčko, oběd: dušený plátek masa zapečený s eidamem a směsí zeleniny se 3mi menšími brambory, večeře: polívka od oběda většinou zeleninová a houska se s výběrovou šunkou a s tvarohovým pomazankovým máslem+čaj. na svačinu většinou nějaká musli tyčinka nebo musli s trochou mleka nebo jogurt...), většinou chybí dostatek ovoce, ale poslední dobou se to snažím napravit. Na oběd vždy kvalitní maso nebo luštěniny, ryby atd. mléčné výrobky částečně vynechávám, protože mi nedělají dobře. Zároveň mám ale k mé postavě dost velký zadek. Nahoře jsem placka, nohy jako párátka. Nevíte prosím co s tím? Jestli by mi nepomohl nějaký cvik a co mám dělat, aby se mi zvětšil žaludek a abych mohla více jíst? Potřebovala bych přibrat na břichu, nahoře a na končetinách, ale nerada bych celulitidu, kterou mám na stehnech. Omlouvám se za tu "slohovku" ale je mi trapné s tím jít za mou obvorařkou a tak hledám odpovědi jinde. Budu moc ráda když mi poradíte. Chtěla bych mít souměrnou postavu a do posilovny mě nepustí, protože mi není 18 a nikdo by se mnou nešel. Mám tedy k dispozici trubku mezi furky na posilování ruk a dvě kilové činky. Hlavně potřebuji přibrat minimálně 7kg a nevím kde začít. Moc Vám děkuji za odpověď!

Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

1) Váš jídelníček i velikost porcí je naprosto vpořádku, já bych více také nesnědla. Velikost žaludku, resp. jeho schopnost přijímat určité množství potravy je dána geneticky, vlivem např. psychické zátěže se může ještě zmenšovat. Rozhodně se násilím nepřejídejte, mohla byste si způsobit závažné zdravotní obtíže.
2) Ukládání tuku v oblasti hýždí a stehen je též dané geneticky, je to tzv. typ hruška - ženský typ distribuce tuku ( mužský je jablko - ukládání v oblasti břicha).
3) Pokud přiberete, budete tloustnout nejdříve právě na zadku a stehnech, což jistě nechcete. Není možné docílit toho, aby tuk přibýval jen v určitých partiích.
4) Spíše bych se zaměřila na posílení paží a prsních svalů a naopak spodní partie byste měla jen tvarovat (pilates?) bez posilování.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Kdy cvicit
krasny dobry den.Jsem po konizaci pote trachlektomii...
Jak často cvičit
Dobrý den paní doktorko, je mi 18 let, měřím 157 cm...
Jak cvičit, když mě bolí kyčel?
Dobrý den paní doktorko, chtěla bych se Vás zeptat,...
Chondrosis disci, protruze disků - překlad, můžu s tím cvičit?
Dobrý den, chtěla bych i já poprosit o překlad diagnozy...
Bellova obrna u dítěte, jak cvičit
Dobrý den, mám dvouletou vnučku, které byla před měsícem...
Cvicit ci nie
Dobry den. Sestra ma 3 mesacneho syna a ma trochu...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Ztížená chůze

jsem po operaci páteře /výhřez ploténky L5S1 před 34 lety/ a kyčelních náhrad...

Ztížená pohyblivost prstů

Dobrý den,problém dávám do souvislosti s pneumatickým kladivem a jeho vibracemi...

Ztížene dýchání a bolest hlavy

Zdravím Už delší dobu cca 2 měsíce se mi ztěžka dýchá, tlačí me na prsou a...

Ztížené dýchání nosem

Dobrý den, co si pamatuji mám problém s dýcháním nosem. Někdy mi jde dýchat...

Ztížené dýchání při námaze

Dobrý den, V minulosti jsem pravidelně sportoval, hrál jsem florbal. Po přijetí...

Ztížené dýchání, únava

Dobrý den, mám problémy s dýcháním a trpím neustálou únavou. Od narození jsem...

Ztížené polykání

Dobrý den, měla bych dotaz. Možná je to hloupost, ale asi před týdnem, jsem...

Ztloustlá kůže na šourku

Dobrý den, v jednom místě na šourku mám jakoby ztloustlou kůži a toto místo...

Ztloustnuti

Dobrý den chtěl bych se zeptat zdali když přiberu tak jestli se to projeví i...

Ztloustnuti

Dobrý den chtela jsem se opet jeste jednou zeptat jestli by mi pomohl Pangamin...

Ztmavlá kuže na noze po uraze

Dobrý den,mám koleno po primoplastice 11.7.od té doby rehabilituji,na kotníku...

Ztmavla mi žíla na prsu

Dobry den,mam dotaz,je mi 29 let a pred 14dny mi ztmavla zila na pravem prsu,da...

Ztmavnutí bílé plomby

Dobrý den, v roce 2015 jsem se nedokázala vzepřít paní doktorce. Nahradila mi...

Ztmavnutí kolem jizvy

Dobrý den. Před několika lety mi zarostl chloupek na noze. Chtěla jsem mu pomoct...

Ztmavnutí kůže a sliznice genitálu v těhotenství

Dobrý den, 5 týdnů po porodu jsem si všimla ztmavnutí kůže okolo pochvy a vnitřní...

Ztmavnutí kůže bez opalování

Dobrý den, prosím Vás o radu. Mojí matce, které je 68let ztmavla kůže po celém...

Ztmavnutí penisu

Dobrý den, jde o to že už delší dobu (přes 2 roky) dělám Jelqing 5-6 dní v týdnu,...

Ztmavnutí pihy

Dobrý den, chtěl bych se jen pro jistotu zeptat, přibližně posledních půl roku...

Ztopoření

Dobrý den, obracím se na Vás ohledně problému při sexu. S partnerkou jsme 3...

Ztopoření

Dobrý Den, Mám takovej problém, je mi 16 let a poprvé jsem se vyspal z holkou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v oblasti stydké kosti

Dobrý den, cca 14 dní trpím tupou bolestí na levé straně stydké kosti (od klitorisu...

Abces,píštěl u konečníku

Dobrý den,mám 12let Crohn.ch. loni se mi udělal abces,poté píštěl u konečníku....

Problémy po operaci apendixu a následného infiltrátu.

Dobrý den, 20.srpna letošního roku mi operovali apendix a byla mi odebrána...

Kašel

Dobrý den, dcera (v září měla 2 roky) začala ze dne na den kašlat - vykašlávala...

Je bezpečné používat vakuovou pumpu?

Zdravím, v poradně sem narazil na pána co si stěžoval na poškození erekce po...

Nalezení hlísta doma na podlaze

Dobrý den, nalezl jsem ráno na podlaze napůl uschlého hlísta (na délku cca 5-6...

Bulka v podpaží.

Dobrý den, dneska jsem si v podpaží nahmatala bulku velkou asi 1cm? Co by to...

Warfarin

Dobrý den, chtěla bych se poradit se specialistou, který by uměl nahradit...

Zánět očí u novorozence

Dobrý den, prosím o radu, již v porodnici se dceři objevil hnis v jednom oku,...

Vyrážka mezi prsy

Dobrý den, již před několika měsíci se mi mezi prsy udělal takový červený flek,...

Panic

Dobrý den,můj přítel je panic ale já už panna nejsem..Když jsme se rozhodli...

Migréna

Dobrý den , Co mam delat když mam silnou migrenu ? Vzala jsem si třetí...

Unavené a horké nohy

Dobrý den, mohli byste mi prosím poradit, na úvod před deseti lety jsem se léčil...

Bulka v podpaží

Dobrý den dnes jsem objevila bulku v podpaží, na dotek je tvrdá a bolestivá...

Možnost nákazy syfilis

Dobry den,vim ze nejlepe je zajit osobne k venerologovi,ale nejsem si jista,zda...

Neustávající kašel

Dobrý den, už tři roky mě trápí kašel. Každý rok obíhám neustále stejné kolečko...

Bolestivá uzlina na žebru

Dobrý den, asi 5 dni zpátky jsem nasla pohyblivou uzlinku na pravem zebru v...

Tonsilitida

Dobrý den, od včerejšího večera mě při polykání hrozně bolí (neškrábe) v krku...

Vysoké ASLO a sport

Dobrý den, přes léto jsem prodělal anginu, kterou jsem zaléčil, ale bohužel...

Boule u konečníku

Dobry den, pred 2dnema jsem zjistila ze se mi udelala nejaka boule u konecniku...

Zavřít reklamu