Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Ztloustout či cvičit? a jak?

Dieta eva 12.8.2010

Dobrý den, je mi 15let, mám 169cm a 48kg. Problém je v tom, že jím docela zdravě, hodně se hýbu, každý den minimálně na kolo 5km kopce, brusle, běh a v zimě snowboarding, běžky atd. a přesto mám problém sníst větší porci jídla. Říká se, že když budu mít velký výdej energie, tak se i zvedne příjem potravy. Ale já jím spíše méně a často(např. snídaně: 1krajíc chleba a 1 míchané vajíčko, oběd: dušený plátek masa zapečený s eidamem a směsí zeleniny se 3mi menšími brambory, večeře: polívka od oběda většinou zeleninová a houska se s výběrovou šunkou a s tvarohovým pomazankovým máslem+čaj. na svačinu většinou nějaká musli tyčinka nebo musli s trochou mleka nebo jogurt...), většinou chybí dostatek ovoce, ale poslední dobou se to snažím napravit. Na oběd vždy kvalitní maso nebo luštěniny, ryby atd. mléčné výrobky částečně vynechávám, protože mi nedělají dobře. Zároveň mám ale k mé postavě dost velký zadek. Nahoře jsem placka, nohy jako párátka. Nevíte prosím co s tím? Jestli by mi nepomohl nějaký cvik a co mám dělat, aby se mi zvětšil žaludek a abych mohla více jíst? Potřebovala bych přibrat na břichu, nahoře a na končetinách, ale nerada bych celulitidu, kterou mám na stehnech. Omlouvám se za tu "slohovku" ale je mi trapné s tím jít za mou obvorařkou a tak hledám odpovědi jinde. Budu moc ráda když mi poradíte. Chtěla bych mít souměrnou postavu a do posilovny mě nepustí, protože mi není 18 a nikdo by se mnou nešel. Mám tedy k dispozici trubku mezi furky na posilování ruk a dvě kilové činky. Hlavně potřebuji přibrat minimálně 7kg a nevím kde začít. Moc Vám děkuji za odpověď!

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

1) Váš jídelníček i velikost porcí je naprosto vpořádku, já bych více také nesnědla. Velikost žaludku, resp. jeho schopnost přijímat určité množství potravy je dána geneticky, vlivem např. psychické zátěže se může ještě zmenšovat. Rozhodně se násilím nepřejídejte, mohla byste si způsobit závažné zdravotní obtíže.
2) Ukládání tuku v oblasti hýždí a stehen je též dané geneticky, je to tzv. typ hruška - ženský typ distribuce tuku ( mužský je jablko - ukládání v oblasti břicha).
3) Pokud přiberete, budete tloustnout nejdříve právě na zadku a stehnech, což jistě nechcete. Není možné docílit toho, aby tuk přibýval jen v určitých partiích.
4) Spíše bych se zaměřila na posílení paží a prsních svalů a naopak spodní partie byste měla jen tvarovat (pilates?) bez posilování.

Související dotazy

Kdy cvicit
krasny dobry den.Jsem po konizaci pote trachlektomii...
Jak často cvičit
Dobrý den paní doktorko, je mi 18 let, měřím 157 cm...
Jak cvičit, když mě bolí kyčel?
Dobrý den paní doktorko, chtěla bych se Vás zeptat,...
Chondrosis disci, protruze disků - překlad, můžu s tím cvičit?
Dobrý den, chtěla bych i já poprosit o překlad diagnozy...
Cvicit ci nie
Dobry den. Sestra ma 3 mesacneho syna a ma trochu...
Bellova obrna u dítěte, jak cvičit
Dobrý den, mám dvouletou vnučku, které byla před měsícem...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Ztížená chůze

jsem po operaci páteře /výhřez ploténky L5S1 před 34 lety/ a kyčelních náhrad...

Ztížená pohyblivost prstů

Dobrý den,problém dávám do souvislosti s pneumatickým kladivem a jeho vibracemi...

Ztížene dýchání a bolest hlavy

Zdravím Už delší dobu cca 2 měsíce se mi ztěžka dýchá, tlačí me na prsou a...

Ztížené dýchání nosem

Dobrý den, co si pamatuji mám problém s dýcháním nosem. Někdy mi jde dýchat...

Ztížené dýchání při námaze

Dobrý den, V minulosti jsem pravidelně sportoval, hrál jsem florbal. Po přijetí...

Ztížené dýchání, únava

Dobrý den, mám problémy s dýcháním a trpím neustálou únavou. Od narození jsem...

Ztížené polykání

Dobrý den, měla bych dotaz. Možná je to hloupost, ale asi před týdnem, jsem...

Ztloustlá kůže na šourku

Dobrý den, v jednom místě na šourku mám jakoby ztloustlou kůži a toto místo...

Ztloustnuti

Dobrý den chtěl bych se zeptat zdali když přiberu tak jestli se to projeví i...

Ztloustnuti

Dobrý den chtela jsem se opet jeste jednou zeptat jestli by mi pomohl Pangamin...

Ztmavlá kuže na noze po uraze

Dobrý den,mám koleno po primoplastice 11.7.od té doby rehabilituji,na kotníku...

Ztmavla mi žíla na prsu

Dobry den,mam dotaz,je mi 29 let a pred 14dny mi ztmavla zila na pravem prsu,da...

Ztmavnutí bílé plomby

Dobrý den, v roce 2015 jsem se nedokázala vzepřít paní doktorce. Nahradila mi...

Ztmavnutí kolem jizvy

Dobrý den. Před několika lety mi zarostl chloupek na noze. Chtěla jsem mu pomoct...

Ztmavnutí kůže a sliznice genitálu v těhotenství

Dobrý den, 5 týdnů po porodu jsem si všimla ztmavnutí kůže okolo pochvy a vnitřní...

Ztmavnutí kůže bez opalování

Dobrý den, prosím Vás o radu. Mojí matce, které je 68let ztmavla kůže po celém...

Ztmavnutí penisu

Dobrý den, jde o to že už delší dobu (přes 2 roky) dělám Jelqing 5-6 dní v týdnu,...

Ztmavnutí pihy

Dobrý den, chtěl bych se jen pro jistotu zeptat, přibližně posledních půl roku...

Ztopoření

Dobrý den, obracím se na Vás ohledně problému při sexu. S partnerkou jsme 3...

Ztopoření

Dobrý Den, Mám takovej problém, je mi 16 let a poprvé jsem se vyspal z holkou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest hlavy

Dobry den uz delsi dobu nosim bryle na dalku mam i upravene dioptrie ale bolesti...

Můj 5-ti letý syn 27.7. dostal antibiotika na angínu (Amoksiklav)

Dobrý den, můj 5-ti letý syn 27.7. dostal antibiotika na angínu (Amoksiklav)...

Vysvětlit závěr z histologie odebraného vzorku v pravém prsu

Dobrý den, můžete mi prosím vysvětlit závěr z histologie odebraného vzorku v...

Oční migréna

Dobrý den, už delší dobu mě trápí problém s očima, stane se mi to nepravidelně,...

Nástup účinků antikoncepce

Dobrý den, po delší pauze jsem začala opět užívat antikoncepci (Zoely). Předpokládám,...

Interpretace imunologického vyšetření

Dobrý den, prosím o interpretaci výsledků z imunologie, viz lékařská zpráva...

Nedomykavost jícnového svěrače

Dobrý den, při gastroskopii mně byla diagnostikována "nedomykavost kardie,...

Opakované slzení oka

Dobrý den, už několik let mě trápí slzení pravého oka. Když jsem s tím byla...

Bolest v krku

Dobrý den, včera, když mě bolelo v krku, tak se mi přítel koukal do krku a našel...

Těhotenství po sterilizaci

Dobry den, chtela bych se zeptat. Mam 3deti a vsechny cisarskym rezem. Prvni...

Znaménko u (v) konečníku

Dobrý den, jsem v Egyptě a přítelkyně si všimla, že moje znaménko u (v) konečníku...

Mám neobvykle nafouklé břicho

Dobrý den, před časem si mamka všimla, že mám neobvykle nafouklé břicho. Myslela...

Aldara krém

Dobrý den, Je mi 23 let ,poprvé jsem byl na urologii s cca 4 pupínkama na předkožce....

Samovolný únik plynů

Dobrý den, trápí mě samovolný únik plynů a to především ve spánku. Netrpím...

Skvrna po kousnutí hmyzem

Po kousnutí hmyzem (asi komár, určitě ne klíště) se mi asi za den, až dva, kolem...

Bolest v levém nadbřišku

dobrý den, je to už pár týdnů, co trpím bolestí v levém nadbřišku, ze začátku...

Bulky na vnitřní straně zápěstí

Vážený pane doktore, obracím se na Vás s dotazem ohledně několika bouliček...

Dyspepsie

Dobrý den pracuji jako barmanka v nonstop baru skoro vždycky když se chci najíst...

Píšťel

Dobry den chtel bych se zeptat.Udelala se mi pištěl u kostrče. Před 2 mesici...

Piha po odstranění znaménka

Dobrý den, před 3 lety mi bylo odstraněno znaménko (viz. foto) - bylo vystouplé...