Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jídelníček

Dieta Marek . 14.9.2013 redakce uLékaře

Dobrý den, rád bych se zeptal jsem často velmi unavený zřejmě ze školy a tak pořád ve stresu a nemám dostak energie i dkyž se ráno probudím, tak bych se chtěl zeptat co je nejvhodnější snídaní či svačinou ráno mám problémy přijimat trochu potraviny prtože jsem zahleněný a nemám moc hlad, ale jsme opravdu vyšťavený chci zkusit i opět začít cvičit(posilovat) a nevim vhodné potraviny přes dopoledne. dříve jsem hodně jedl BEBE sušenky, ale někde jsem četl že nejsou moc zdravé a ja je jedn každý den i 2 balení. + nějaké musli tyčinky a v bebe susenkách jsou obsaženy nějaká Ečka co tělo nevylučuje tak se chci zeptat zda jsou nějak škodlivé nebo ne a čím by se dala energická hodnota sacharidu nahradit. děkuji

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Marku. Abyste měl dostatek energie je potřeba mít dostatečný energetický příjem za celý den, dostatek všech živin, dostatek spánku a pohybové aktivity. Se správným sestavením jídelníčku Vám může pomoci potravinová pyramida, kterou naleznete zde: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Snídaně by měla vždy obsahovat zdroje polysacharidů (pečivo, vločky, obilné kaše..), bílkovin (šunka, sýr, pomazánky…), trošku tuku (na namazání pečiva nebo do vloček oříšky nebo různá semínka) a zeleninu nebo ovoce. Na svačinu si můžete vzít například mléčný výrobek s kouskem pečiva a ovocem. Bebe sušenky, stejně jako muslli tyčinky, jsou spíše sladkost a v našem jídelníčku by se měly objevovat jen občas, třeba ke svačině a měly by se doplnit mléčným výrobkem. Co se týče pohybu, doporučila bych vám nejen posilovat, ale zařadit i aerobní aktivity (např. rychlá chůze, běh, plavání…)

Související dotazy

Posilování a jídelníček
Dobrý den. Je mi 15 let a posiluji několik měsíců....
Jídelníček
Dobrý den, chci se zeptat, jak velký by měl být můj...
Bradavice
Dobrý den,chci se zeptat. Nedávno se mi objevily bradavice,...
Anémie z nedostatku železa
Dobrý den, lékař mi při preventivní prohlídce zjistil...
Obezita u chlapce 15 let
Dobrý den, chci se zeptat co mám dělat když mám 178,5...
Je normalni stolice 3-4x za den?
Dobry den, chtěla bych se zeptat, zda je normalni stolice...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jícnové varixy

dobrý den,může te mi prosím poradit ve kterém zdravotním zařízení v CR by se...

Jícnové varixy

Dobrý den, moc a moc Vás prosím o jakoukoliv radu a pomoc. Jsem zoufalá,...

Jícnové varixy

Dobrý den,maminka zemřela 2.4.2012 na selhání jater a ledvid.10.3. byla RZ odvezena...

Jicnove vredy a sport

Prave se lecim (cca 5 tydnu) s jicnovymi vredy. Doktor mi predepsal Lansoprasol...

Jícnový reflux

Dobrý den,měla bych dotaz který se týká mé 5-ti leté dcerky.Před dvěmi měsíci...

Jícnový reflux

Dobrý den, po jedné oslavě minuly rok, kde došlo na velkou konzumaci piva mě...

Jícnový spasmus ?

Dobrý den, p. doktore, prosím Vás problém. Stává se mi to pouze večer, pokud...

Jícnový suspam

Dobrý den, včera se mamka držela mezi prsy a pak se začala dusit. Zavolala jsem...

Jidelnicek rocniho ditete

Dobry den, muj dotaz se tyka jidelnicku me rocni dcery(18.03.2010). Pred tydnem...

Jidelnicek u 12m staryho ditete

Dobry den, pí.doktorko, mam 12m stara dvojcatka,vazi 9,5 kg a narodili se 34+4...

Jídelníček

Dobrý den, chci se zeptat, jak velký by měl být můj denní příjem, pokud je mi...

Jídelníček

Dobrý den, Hraji závodně basketbal. Měřím 198cm a 96kg. Chtěl bych váhu snížit...

Jídelníček a uspávání 1,5ročního dítěte

dobry den, poprosila bych o radu jak uspávat 1,5 roční dítě. sami jsme si ho...

Jídelníček dítěte

Dobrý den, máme 28 měsíční holčičku výška - 92 cm, váha 14,9. Vzhledem k tomu,...

Jídelníček dítěte u refluxu.

Dobrý den pane doktore, mému vnoučkovi (2,5 let) vyšetřením potvrdili nedovyvinutou...

Jídelníček kojící matky dítěte s atop.ekzémem

Dobrý den,mám 3,5měsíčního syna,má atopický ekzém. Zatím jen kojím.Chci se zeptat,co...

Jídelníček při alergii na bílkovinu kravského mléka

Dobrý den, dcerka má od narození alergii na bílkovinu krav.mléka. Nyní má 7.měsíců...

Jídelníček při průjmu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co jíst, když mám asi zánětlivý průjem. Zatím...

Jídelníčky

Dobrý den, jsou někde k dispozici ukázkové jídelníčky z dietního systému (například...

Jídla k večeři

Dobrý den měla bych takový dotaz. Je mi 15 a vážím 52 kg a měřím 159 cm. Chtěla...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Brnění prstů

Dobrý den, již asi půl roku mám brnění prstů na pravé ruce malíčku, prsteníčku...

Hemoroidy ?

Hemeroidy Dobrý den. Už nějaký ten měsíc pozoruji změnu na řitním otvoru....

Krční mandle

Dobrý den, byla jsem na operaci zkracování krčních mandlí a chtěla bych se zeptat...

Červené fleky na zádech, nohou a hrudi

Dobrý den, mám dotaz, můj kamarád má žaludečný vředy a občas se mu dělaj fleky...

Malá mrtvice – varování, které nemusí být vyslyšeno

Mozková mrtvice není vždy stejně vážná. V některých případech vede k okamžité...

Hypothyrosa

Dobrý den, se ŠŽ se léčím již několik let, dávka Euthyrox se mi postupně zyvšovala...

Streptokok v moči při porodu

Dobrý den, už asi rok mam streptokoka v moči 10 na šestou, je pořád stejný....

Hlen po stolici

Dobry den, chtela jsem se vas zeptat ohledne hlenu po stolici. Uz asi mesic...

4. dávka prevenaru

Dobry den paní doktorka, syn (nyní 21měsíců) má očkování prevenarem 13 v 4.,...

Loupání kůže na chodidlech

Dobrý den, hrozně se mi loupe kůže na chodidlech, trpím na to každý rok v létě,...

Bulka na žíle levé ruky

Dobrý den. Mám na žíle levé ruky takovou dá se říct bulku. Ze začátku byla bolestivá...

Piascledine a Detralex

Dobrý den, pravidelně užívám lék Piascledine 300 (užívání 1-0-0) na artrozu...

Nepříjemné pocity v močove trubici - časté močení

Dobry den, uz od ledna resim problem s mocovym mechyrem. Zacalo to v lednu klasickym...

Bolest ledviny

Dobry den, před 3-4 dny jsem často chodila na záchod, v noci jsem se budila...

Streptococcus

Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o sdělení Vašeho názoru. Před vánocemi mi...

Nepravidelný tep

Dobrý den, posledních pár týdnů jsem se cítil unavený a spal o 3 hod. déle než...

Jsem těhotná?

Dobrý den.Mám na vás dotaz.Jsem 15.den MC,od 11.dne MC mě pobolívalo v podbřišku(to...

Bolest varlete šířící se k ledvinám

Dobrý den, prosím poraďte. Je mi 18 let a ve středu ráno jsem se probudil s...

Potápění a šelest na srdci

Dobrý den, mám dotaz ohledně kurzu potápění, který nyní absolvuji. Instruktor...

Kondylomata acuminata

Dobrý den, mému příteli diagnostikovali kondylomata a paní doktorka nám doporučila...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×