Jídelníček
Dobrý den, Hraji závodně basketbal. Měřím 198cm a 96kg. Chtěl bych váhu snížit tak na 90-92kg. Hlavně kvůli kloubům protože jsem měl nebo pořád mám skokanské koleno a s tím si také nevím už moc rady, ale hlavně bych se chtěl zeptat na jídelníček. Chodím na sportovní gymnázium kde mám úterý a čtvrtek dopoledne trénink (cca 10:00-11:30) a i večer kolem 17:30-20:00. jinak mám tréninky ještě pondělí večer a pátek večer + každý víkendy zápasy. Chtěl bych se proto zeptat jak si správně vytvořit jídelníček kolik mám mít podíl Sacharidy/bílkoviny/tuky na procenta a kolik bych měl sníst KJ denně všude se píše něco jiného, jiné čísla a už jsem z toho celý nesvůj. Děkuji předem za odpověď
Dobrý den,
příjem při nečinnosti vzhledem k Vašemu věku, váze a výšce odpovídá příjmu...
