Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jídelníček

Petr . 21.8.2014 redakce uLékaře

Dobrý den, Hraji závodně basketbal. Měřím 198cm a 96kg. Chtěl bych váhu snížit tak na 90-92kg. Hlavně kvůli kloubům protože jsem měl nebo pořád mám skokanské koleno a s tím si také nevím už moc rady, ale hlavně bych se chtěl zeptat na jídelníček. Chodím na sportovní gymnázium kde mám úterý a čtvrtek dopoledne trénink (cca 10:00-11:30) a i večer kolem 17:30-20:00. jinak mám tréninky ještě pondělí večer a pátek večer + každý víkendy zápasy. Chtěl bych se proto zeptat jak si správně vytvořit jídelníček kolik mám mít podíl Sacharidy/bílkoviny/tuky na procenta a kolik bych měl sníst KJ denně všude se píše něco jiného, jiné čísla a už jsem z toho celý nesvůj. Děkuji předem za odpověď

Odpovídá:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

Dobrý den, příjem při nečinnosti vzhledem k Vašemu věku, váze a výšce odpovídá příjmu cca 8830 Kj při denní fyzické aktivitě odpovídá příjem cca 12803 až 14570 Kj. Při hubnutí stačí snížit příjem o 1000- 2000 Kj. Jaký poměr živin, to je nesnadná odpověď . Optimální poměr při hubnutí je 30% bílkovin, 30% tuků, 40% sacharidů. I když vše je hodně individuální, záleží na množství pohybové aktivity, čím více pohybu, tím více může být sacharidů ve stravě obsaženo, stejně čím více svaloviny. Sacharidy však nikdy při snaze hubnout nezařazujte příliš večer-hlavně ne ty s vysokým GI.

Související dotazy

Posilování a jídelníček
Dobrý den. Je mi 15 let a posiluji několik měsíců....
Jídelníček
Dobrý den, chci se zeptat, jak velký by měl být můj...
Anémie z nedostatku železa
Dobrý den, lékař mi při preventivní prohlídce zjistil...
Bradavice
Dobrý den,chci se zeptat. Nedávno se mi objevily bradavice,...
Obezita u chlapce 15 let
Dobrý den, chci se zeptat co mám dělat když mám 178,5...
Je normalni stolice 3-4x za den?
Dobry den, chtěla bych se zeptat, zda je normalni stolice...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jícnové varixy

dobrý den,může te mi prosím poradit ve kterém zdravotním zařízení v CR by se...

Jícnové varixy

Dobrý den, moc a moc Vás prosím o jakoukoliv radu a pomoc. Jsem zoufalá,...

Jícnové varixy

Dobrý den,maminka zemřela 2.4.2012 na selhání jater a ledvid.10.3. byla RZ odvezena...

Jicnove vredy a sport

Prave se lecim (cca 5 tydnu) s jicnovymi vredy. Doktor mi predepsal Lansoprasol...

Jícnový reflux

Dobrý den,měla bych dotaz který se týká mé 5-ti leté dcerky.Před dvěmi měsíci...

Jícnový reflux

Dobrý den, po jedné oslavě minuly rok, kde došlo na velkou konzumaci piva mě...

Jícnový spasmus ?

Dobrý den, p. doktore, prosím Vás problém. Stává se mi to pouze večer, pokud...

Jícnový suspam

Dobrý den, včera se mamka držela mezi prsy a pak se začala dusit. Zavolala jsem...

Jidelnicek rocniho ditete

Dobry den, muj dotaz se tyka jidelnicku me rocni dcery(18.03.2010). Pred tydnem...

Jidelnicek u 12m staryho ditete

Dobry den, pí.doktorko, mam 12m stara dvojcatka,vazi 9,5 kg a narodili se 34+4...

Jídelníček

Dobrý den, chci se zeptat, jak velký by měl být můj denní příjem, pokud je mi...

Jídelníček

Dobrý den, rád bych se zeptal jsem často velmi unavený zřejmě ze školy a tak...

Jídelníček a uspávání 1,5ročního dítěte

dobry den, poprosila bych o radu jak uspávat 1,5 roční dítě. sami jsme si ho...

Jídelníček dítěte

Dobrý den, máme 28 měsíční holčičku výška - 92 cm, váha 14,9. Vzhledem k tomu,...

Jídelníček dítěte u refluxu.

Dobrý den pane doktore, mému vnoučkovi (2,5 let) vyšetřením potvrdili nedovyvinutou...

Jídelníček kojící matky dítěte s atop.ekzémem

Dobrý den,mám 3,5měsíčního syna,má atopický ekzém. Zatím jen kojím.Chci se zeptat,co...

Jídelníček při alergii na bílkovinu kravského mléka

Dobrý den, dcerka má od narození alergii na bílkovinu krav.mléka. Nyní má 7.měsíců...

Jídelníček při průjmu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat co jíst, když mám asi zánětlivý průjem. Zatím...

Jídelníčky

Dobrý den, jsou někde k dispozici ukázkové jídelníčky z dietního systému (například...

Jídla k večeři

Dobrý den měla bych takový dotaz. Je mi 15 a vážím 52 kg a měřím 159 cm. Chtěla...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti a otok nártu

Dobry den.Je mi 32 let. Uz tri tydny me boli A oteka nart na leve noze,je mozne...

Menopauza ve 38 letech

Dobrý den,ráda bych znala jakýkoliv názor na můj problém: Je mi 38let,přestala...

Sideropenická anémie

Prosím o názor, zda má smysl vyšetření na hematologii v momente, kdy je dlouhotrvajici...

Otužování 9 letého syna

Dobrý den.Celá rodina se věnujeme otužování a zimnímu plavání a to i náš 9 letý...

Je možný nějaký krevní odběr který by ukázal třeba poškození nebo špatnou funkcí slinivky?

Dobrý den, prosím už dva měsíce mě trápí bolest pod levým zebrem, bolest je...

Nedostatečná erekce

Dobrý den, je mi 33 let. S partnerkou jsme spolu šestým rokem, v oblasti sexuálního...

Bolest v pravém podbříšku

Dobrý den, už dlouhou dobu trpím nepříjemnými bolestmi v pravé části podbříšku....

Hemoroidy

Dobrý den, kolem konečníku (viz. Foto) mám již několik let kožní výrůstky (jakoby...

Zlomenina zápěstí - operovat či ne?

Dobry den.. mam zlomene zapesti a dostal jsem na vyber od lekare ze bud pujdu...

Krvácení z nosu

Dobrý den Minulou noc mi tekla krev z nosu ve spánku. Prostě jsem se probudil...

Poslední dobou mě brní chodidla

Dobrý den, poslední dobou mě brní chodidla, prsty na nohou, pata a nekdy...

Doplň. informace k dotazu "Chronické postiž. streptokokem"

Dobrý den, paní doktorko, děkuji Vám za Vaši předchozí odpověď. Tímto i já odpovídám...

Bolest mezi lopatkami

Dobrý den, V sobotu ráno jsem vstala (nespala jsem ve své posteli) a začalo...

Macmiror complex 500 vaginální globule

Dobrý den, byly mi předepsány na streptokoka agalactiae v pochvě globule Macmiror...

Bolest klitorisu

Dobrý den, Už mě 4 dny bolí klitoris,bolí na dotek nebo když si sednu a při...

Píchání ve stehenním svalu

Dobrý den, jsem 20-letý fotbalista a během jarní části sezóny mě trápila bolest...

Špinění

Dobrý den, chtela bych se zeptat měla jsem dostat menstruaci, ale místo menstruace...

Bolest u srdce, bolest hlavy

Dobrý den chci se zeptat co znamená když starého člověka bolí u srdce bolí ho...

Chronická rýma - zlepšení po Herpesinu, lze ho užívat proti rýmě?

Dobry den. Asi tri roky mam celorocne,trvalou rymu. Domnival jsem se,ze se starsim...

OČKOVÁNÍ HEXAVAKCÍNOU

DOBRÝ DEN, CHTĚLA JSEM SE ZEPTAT:NAŠE NOVÁ DĚTSKÁ DOKTORKA OČKOVALA DCERKU...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×