Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Nabrání váhy/získání kondičky

Dieta SYD 30.7.2011

Dobrý den, je mi 19 let, měřím 178 cm a vážím 54 kg. Snažím se nabrat na váze, ale vůbec mi to nejde. Je mi jasné, že abych nabrala nějaké svaly a zlepšila kondičku, je třeba nějaký pohyb. Problém je, že v podstatě několik let jsem se skoro vůbec nehýbala a je pro mě čím dál těžší začít. Zkoušela jsem se některé programy na různých dietologických serverech, jenže když jsem si tam přečetla doporučení na sport typu 60 min. squash, 60 min. posilování a 60 min. snad aerobik či co, nevěděla jsem, jestli se mám smát nebo brečet, poněvadž něco takového nepřichází v úvahu, jelikož kupříkladu třeba tenis hrát můžu, jenže asi tak 2 min. a potom musím 10 min. odpočívat. Posilovat taky můžu, ale tím stylem, že zvedám samotnou ruku a po půl minutě už jí nezvednu, nebo jsem se jednou pokoušela dělat 5 minut sedy lehy, jenže potom jsem se asi hodinu nemohla vůbec zvednout, několik hodin jsem nemohla ani sedět, aniž bych nepadala (ty mezižeberní svaly asi vůbec nefungovaly) a 3 dny jsem měla pocit, jako bych měla přelámaná všechna žebra. Ujdu 700 metrů a hyperventiluju, musím si sednout a dát si třeba kostku cukru, nemůžu mluvit natož pokračovat. Když jsem byla před pár lety na plicním, naměřili mi nějakou tu kapacitu plic okolo 50 % s tím, že to můžu zlepšit jenom sportem. Kardiolog (u kterého jsem byla s bolestí na hrudi m.j. při námaze) mi řekl, že srdce mám naprosto v pořádku, že je to prostě jenom tím, že nesportuju a doporučil mi abych třeba jenom chodila na dlouhé vycházky, ale já si nemyslím, že je to to nejvhodnější vzhledem k tomu, jak mě to vyčerpává, mám pocit, že bych z toho spíš ještě víc slábla, jak mě to vyčerpává, a navíc je to spíše "lehká" aktivita vhodná ke spalování tuků, než k nabrání svalů a zlepšení kondičky, a abych ještě víc hubla, to bych opravdu nerada. Chci se proto zeptat, jestli existuje nějaký druh aktivity, kterou bych mohla vykonávat s takovouhle "nekondičkou", ale abych přitom nehubla, případně co byste mi doporučila (Přemýšlela jsem třeba o nějakých těch proteinových nápojích pro kulturisty, ale nevím, jestli by to bylo vhodné). Budu velice vděčná za odpověď.

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den SYD! Vyšetřilo vás několik lékařů (předpokládám, že se u vás pátralo i po onemocnění štítné žlázy), po interní stránce jste v pořádku, fyzické zátěže se tedy ze zdravotního hlediska obávat nemusíte. Kondičku je potřeba vybudovávat postupně, nemůžete čekat, že budete hned schopna podávat výkony. Ale jiná cesta než nepřestávat, cvičit každý den a po krůčcích navyšovat zátěž opravdu není. Ideální je kombinovat různé druhy zátěže - kolo, chůzi, plavání, atd. Pokud jak píšete běžnou chůzí ujdete 700 m a vyčerpáním nejste schopna mluvit, doporučovala bych vám navštívit ještě psychologa nebo psychiatra, aby se za pouhou nevýkonností neskrývala třeba larvovaná deprese. Hezký den.

Související dotazy

Zvýšení váhy
Dobrý den, celý život jsem byla hubená do 50-55 kg...
Zvýšení váhy
Dobrý den, celý život jsem byla hubená do 50-55 kg...
Zvysovani vahy
Je mi 26 let a za rok jsem pribrala vuce jak 10 kilo,chodim...
Zvýšení váhy
Dobrý den, celý život jsem byla hubená do 50-55 kg...
Úbytek váhy
Dobrý den, měla bych na Vás dotaz. Už delší dobou trpím...
Zvyšování váhy
V září t. r. jsem začala držet redukční dietu, příjem...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nabíhá mi jako by na krknutí než mě začne pálit žáha

Zdravim, uz delsi dobu mam problem. Nabiha mi jako by na krknuti nez me zacne...

Nabírání hmotnosti při Letroxu

Dobrý den,mám takový dotaz a snad mi na něj odpovíte?Po endokrinologickém vyšetření...

Nabírání na váze

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je možné, že bych začala až po roce...

Nabírání svalové hmoty, trávení

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda existuje vyšetření, které by odhalilo případný...

Nabírání váhy

Dobrý den, je pravda, že když anorektička hodně dlouho nejí a poté se začne...

Nabírání váhy, růst svalů

Dobrý den, je mi za měsíc 19 a v 17 jsem začal posilovat. Byl jsem opravdu tenkej...

Nabízejí jen 2 řešení - nohu uříznout nebo nechat babičku umřít

Dobry den, moje babicka po uspesne operaci krcku stehenni kosti v nemocnici...

Nabodnutí sedacího nervu

Dobrý den, trápí mě jistá záležitost. Nastoupila jsem hnedka po škole do práce...

Nabothova cysta, bolest na levé straně pochvy

Dobrý den, dnes jsem si nahmatala zespodu na děložním krčku (děložním čípku)...

Nabrani svalove hmnoty

Dobry den ! Rozhodl jsem se posilovat 181cm / 72kg a chtel bych nabrat svalovou...

Nabtytek železa

Dobrý den,moje dcera má genetickou chorobu,nadbytek železa v krvi.Je jí 24 let.Nyní...

Nabuzení po stravě

Dobry den.Mam problem ze kdyz snim neco abnormalne sladkeho nebo piji alkohol...

Nacervenaly penis, bolest varlat

Dobry den, Pred 3mi tydny jsem mel nechraneny sex, druhy den zcervenal zalud...

Nacervenaly zalud

Pred priblizne dvema dny jsem si vsiml nacervenani spicky zaludu. V priloze...

Naclazení v těhotenství

Dobrý den. Ráda bych se zeptala jestli hrozí dítěti nějaké nebezpečí, třeba...

Nácvik dýchání po vyjmutí nosní mandle

Dobrý den, ráda bych někde získala postup pro nácvik nosního dýchání po odstranení...

Načaté plato

a to mám začít brát nové plato i kdyš mám jedno načaté kde mi chybí 4 prášky?

Načernalé skvrny na kůži

Dobrý den. Na těle se mi udělaly bílé skvrny s načernalým okrajem. Na břiše...

Načervenalá boule na stehni

Dobrý den chci se zeptat na levém stehnu na vnitřní straně se mi udělala boule...

Načervenalá kožní vyrážka

Dobrý den , už měsíc mám na noze červenou vyrážku , není vystouplá a nesvědí...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Srdeční arytmie

Dobrý den, obcas mi dela, ze kdyz se nadechnu pocitim jako by srdce asi 3x za...

Suché bradavky

Dobrý den, je mi 26 let a již několik let trpím na suché hroty bradavek (nikoli...

Čirá voda z konečníku

Dobrý den, u své 5 leté dcery řeším problém neustále se vracejících průjmů....

Zlomenina kotníku

Dobrý den. Loni v listopadu jsem si zlomila kotník a od tý doby ho mám stále...

Slinivka břišní

Dobrý den třikrát jsem byl s akutním zánětem slinivky v nemocnici naposledy...

Bolest čelistního kloubu

Dobrý den, prosím o radu. Již více než dva měsíce mám bolest čelistního kloubu,...

Sex s prostitutkou

Dobrý den, Jsem řidič kamionu a osamělost a alkohol udělaly své a podlehl...

Bolest zad

Dobrý den, chtěla bych se zeptat měsíc mě bolí jen při otočení v posteli pravá...

Otoky okolo očí

Dobrý den Chtěl jsem se Vás optat, co může způsobovat otoky kolem očí a mám...

Loupání kůže na chodidlech

Dobrý den, obracím se na Vás s loupáním kůže na chodidlech. Již minimálně...

Bolest palce nohy a nehtu

Dobrý den, přibližně před 14 dny mě překvapila večer v posteli silná bolest...

Pulzace a tlak v uchu

Dobrý den, chtěla bych požádat o radu. Mám 54 let, 163cm/64kg, mám od 1/2020...

Pálení a svědění zevní části genitálu

Dobrý den. Mám takový intimní problém trvající asi 2 týdny. Začalo to svěděním...

Nahle nezvykle objemna stolice skoro denne

Dobry den, diky za moznost dotazu. V poslednim mesici mam pro mne necekane...

Nefritida

Dobry den, dcera (2roky) ma vrozenou vadu ledvin (polycysticke ledviny). Temer...

Bolest hlavy na pravé straně.

Dobrý den, již přes týden trpím na bolest hlavy na pravé straně, cca 15 cm šikmo...

Fleky na hrudi

Dobrý den, začaly se mi dělat nějaké fleky na hrudi. Jeden velký mám už asi...

Rudý flek na kůži

dobrý den.mám dotaz.před 2 dny se mi na noze objevil rudý flek.nesvědí a je...

Krvácení v 10 tt

Dobrý den, jsem těhotná 9+5, před 6ti dny jsem začala špinit, špinila jsem...

Bolest kolene bez úrazu

Dobrý den, asi před půl rokem mě z ničeho nic začalo bolet prave koleno při...

Reklama