Nabrání váhy/získání kondičky
Dobrý den, je mi 19 let, měřím 178 cm a vážím 54 kg. Snažím se nabrat na váze, ale vůbec mi to nejde. Je mi jasné, že abych nabrala nějaké svaly a zlepšila kondičku, je třeba nějaký pohyb. Problém je, že v podstatě několik let jsem se skoro vůbec nehýbala a je pro mě čím dál těžší začít. Zkoušela jsem se některé programy na různých dietologických serverech, jenže když jsem si tam přečetla doporučení na sport typu 60 min. squash, 60 min. posilování a 60 min. snad aerobik či co, nevěděla jsem, jestli se mám smát nebo brečet, poněvadž něco takového nepřichází v úvahu, jelikož kupříkladu třeba tenis hrát můžu, jenže asi tak 2 min. a potom musím 10 min. odpočívat. Posilovat taky můžu, ale tím stylem, že zvedám samotnou ruku a po půl minutě už jí nezvednu, nebo jsem se jednou pokoušela dělat 5 minut sedy lehy, jenže potom jsem se asi hodinu nemohla vůbec zvednout, několik hodin jsem nemohla ani sedět, aniž bych nepadala (ty mezižeberní svaly asi vůbec nefungovaly) a 3 dny jsem měla pocit, jako bych měla přelámaná všechna žebra. Ujdu 700 metrů a hyperventiluju, musím si sednout a dát si třeba kostku cukru, nemůžu mluvit natož pokračovat. Když jsem byla před pár lety na plicním, naměřili mi nějakou tu kapacitu plic okolo 50 % s tím, že to můžu zlepšit jenom sportem. Kardiolog (u kterého jsem byla s bolestí na hrudi m.j. při námaze) mi řekl, že srdce mám naprosto v pořádku, že je to prostě jenom tím, že nesportuju a doporučil mi abych třeba jenom chodila na dlouhé vycházky, ale já si nemyslím, že je to to nejvhodnější vzhledem k tomu, jak mě to vyčerpává, mám pocit, že bych z toho spíš ještě víc slábla, jak mě to vyčerpává, a navíc je to spíše "lehká" aktivita vhodná ke spalování tuků, než k nabrání svalů a zlepšení kondičky, a abych ještě víc hubla, to bych opravdu nerada. Chci se proto zeptat, jestli existuje nějaký druh aktivity, kterou bych mohla vykonávat s takovouhle "nekondičkou", ale abych přitom nehubla, případně co byste mi doporučila (Přemýšlela jsem třeba o nějakých těch proteinových nápojích pro kulturisty, ale nevím, jestli by to bylo vhodné). Budu velice vděčná za odpověď.
Dobrý den SYD! Vyšetřilo vás několik lékařů (předpokládám, že se u vás pátralo i po on...
