Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nabrání váhy/získání kondičky

Dieta SYD 30.7.2011

Dobrý den, je mi 19 let, měřím 178 cm a vážím 54 kg. Snažím se nabrat na váze, ale vůbec mi to nejde. Je mi jasné, že abych nabrala nějaké svaly a zlepšila kondičku, je třeba nějaký pohyb. Problém je, že v podstatě několik let jsem se skoro vůbec nehýbala a je pro mě čím dál těžší začít. Zkoušela jsem se některé programy na různých dietologických serverech, jenže když jsem si tam přečetla doporučení na sport typu 60 min. squash, 60 min. posilování a 60 min. snad aerobik či co, nevěděla jsem, jestli se mám smát nebo brečet, poněvadž něco takového nepřichází v úvahu, jelikož kupříkladu třeba tenis hrát můžu, jenže asi tak 2 min. a potom musím 10 min. odpočívat. Posilovat taky můžu, ale tím stylem, že zvedám samotnou ruku a po půl minutě už jí nezvednu, nebo jsem se jednou pokoušela dělat 5 minut sedy lehy, jenže potom jsem se asi hodinu nemohla vůbec zvednout, několik hodin jsem nemohla ani sedět, aniž bych nepadala (ty mezižeberní svaly asi vůbec nefungovaly) a 3 dny jsem měla pocit, jako bych měla přelámaná všechna žebra. Ujdu 700 metrů a hyperventiluju, musím si sednout a dát si třeba kostku cukru, nemůžu mluvit natož pokračovat. Když jsem byla před pár lety na plicním, naměřili mi nějakou tu kapacitu plic okolo 50 % s tím, že to můžu zlepšit jenom sportem. Kardiolog (u kterého jsem byla s bolestí na hrudi m.j. při námaze) mi řekl, že srdce mám naprosto v pořádku, že je to prostě jenom tím, že nesportuju a doporučil mi abych třeba jenom chodila na dlouhé vycházky, ale já si nemyslím, že je to to nejvhodnější vzhledem k tomu, jak mě to vyčerpává, mám pocit, že bych z toho spíš ještě víc slábla, jak mě to vyčerpává, a navíc je to spíše "lehká" aktivita vhodná ke spalování tuků, než k nabrání svalů a zlepšení kondičky, a abych ještě víc hubla, to bych opravdu nerada. Chci se proto zeptat, jestli existuje nějaký druh aktivity, kterou bych mohla vykonávat s takovouhle "nekondičkou", ale abych přitom nehubla, případně co byste mi doporučila (Přemýšlela jsem třeba o nějakých těch proteinových nápojích pro kulturisty, ale nevím, jestli by to bylo vhodné). Budu velice vděčná za odpověď.

Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den SYD! Vyšetřilo vás několik lékařů (předpokládám, že se u vás pátralo i po onemocnění štítné žlázy), po interní stránce jste v pořádku, fyzické zátěže se tedy ze zdravotního hlediska obávat nemusíte. Kondičku je potřeba vybudovávat postupně, nemůžete čekat, že budete hned schopna podávat výkony. Ale jiná cesta než nepřestávat, cvičit každý den a po krůčcích navyšovat zátěž opravdu není. Ideální je kombinovat různé druhy zátěže - kolo, chůzi, plavání, atd. Pokud jak píšete běžnou chůzí ujdete 700 m a vyčerpáním nejste schopna mluvit, doporučovala bych vám navštívit ještě psychologa nebo psychiatra, aby se za pouhou nevýkonností neskrývala třeba larvovaná deprese. Hezký den.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Zvýšení váhy
Dobrý den, celý život jsem byla hubená do 50-55 kg...
Zvýšení váhy
Dobrý den, celý život jsem byla hubená do 50-55 kg...
Zvýšení váhy
Dobrý den, celý život jsem byla hubená do 50-55 kg...
Zvysovani vahy
Je mi 26 let a za rok jsem pribrala vuce jak 10 kilo,chodim...
Úbytek váhy
Dobrý den, měla bych na Vás dotaz. Už delší dobou trpím...
Zvyšování váhy
V září t. r. jsem začala držet redukční dietu, příjem...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nabídka léků proti bolesti

Dobrý den, moje teta (80 r.) trpí celkovým onemocněním pohybového aparátu, endoprotézy...

Nabíhá mi jako by na krknutí než mě začne pálit žáha

Zdravim, uz delsi dobu mam problem. Nabiha mi jako by na krknuti nez me zacne...

Nabírání hmotnosti při Letroxu

Dobrý den,mám takový dotaz a snad mi na něj odpovíte?Po endokrinologickém vyšetření...

Nabírání na váze

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je možné, že bych začala až po roce...

Nabírání váhy

Dobrý den, je pravda, že když anorektička hodně dlouho nejí a poté se začne...

Nabírání váhy, růst svalů

Dobrý den, je mi za měsíc 19 a v 17 jsem začal posilovat. Byl jsem opravdu tenkej...

Nabízejí jen 2 řešení - nohu uříznout nebo nechat babičku umřít

Dobry den, moje babicka po uspesne operaci krcku stehenni kosti v nemocnici...

Nabodnutí sedacího nervu

Dobrý den, trápí mě jistá záležitost. Nastoupila jsem hnedka po škole do práce...

Nabothova cysta, bolest na levé straně pochvy

Dobrý den, dnes jsem si nahmatala zespodu na děložním krčku (děložním čípku)...

Nabrani svalove hmnoty

Dobry den ! Rozhodl jsem se posilovat 181cm / 72kg a chtel bych nabrat svalovou...

Nabtytek železa

Dobrý den,moje dcera má genetickou chorobu,nadbytek železa v krvi.Je jí 24 let.Nyní...

Nabuzení po stravě

Dobry den.Mam problem ze kdyz snim neco abnormalne sladkeho nebo piji alkohol...

Nacervenaly penis, bolest varlat

Dobry den, Pred 3mi tydny jsem mel nechraneny sex, druhy den zcervenal zalud...

Nacervenaly zalud

Pred priblizne dvema dny jsem si vsiml nacervenani spicky zaludu. V priloze...

Naclazení v těhotenství

Dobrý den. Ráda bych se zeptala jestli hrozí dítěti nějaké nebezpečí, třeba...

Nácvik dýchání po vyjmutí nosní mandle

Dobrý den, ráda bych někde získala postup pro nácvik nosního dýchání po odstranení...

Načaté plato

a to mám začít brát nové plato i kdyš mám jedno načaté kde mi chybí 4 prášky?

Načernalé skvrny na kůži

Dobrý den. Na těle se mi udělaly bílé skvrny s načernalým okrajem. Na břiše...

Načervenalá kožní vyrážka

Dobrý den , už měsíc mám na noze červenou vyrážku , není vystouplá a nesvědí...

Načervenalá kůže nad penisem

Dobrý den, mám načervenalou kůži nad penisem. Včera ještě vysušenou až se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výsledky krve

Dobrý den. V rozboru krve mám trombocyty 521 a triacylglyceroly 1,76 a P_PT...

ULTRAZVUKOVÁ KOSTNÍ DENZITOMETRIE

Dobrý den, při vyšetření přístrojem CUBAClinical mi byla naměřeny hodnoty 186%Exp,...

Bolest v kříži a vystřelování bolesti do nohou

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Je mi 22 let a skoro rok mám sedavé zaměstnání....

Bolest při vložení skla do pochvy

Dobrý den, píši Vám tak trochu z obavy. Jsem pravidelně sledovaná na gynekologii...

Nic me nabavi, na nic se nedokazu soustredit

Dobrý den, ani nevím jak začít. Vůbec mě nic nebaví, k ničemu se nedokaži dokopat,...

Povlak na jazyku

Dobrý den, dnes jsem si všimla silného povlaku na jazyku (viz foto). Rýhu...

Roztroušená skleroza a magnetická rezonance

Dobrý den, dá se poznat roztroušená skleróza z magnetické rezonance?

Trápí mě červené žilky v oku

Dobrý den, trápí mě červené žilky v oku, ktere nevypadaji nejlip. Nevim jaka...

Otoky kotníků

DOBRÝ DEN , PROSÍM PÍŠÍ KVŮLI MÉMU TÁTOVI , JE MU 80 LET . PŘED DVĚMA MĚSÍCI...

Křupání kloubů

Dobrý den, poslední rok trpím na velmi silné křupání v kloubech. Křupou mi prsty,...

Lze nahmatat plod v 18. týdnu těhotenství?

Dobrý den, jsem v 5. měsíci, zatím je vše v pořádku. Když ležím na zádech,...

Dlouhodobě zvýšené CRP

Dobrý den, již 5 let mám zvýšené CRP které se pohybuje od září 2010 jsem měla...

Krvácení z konečníku u dcerky

Dobrý den teďka píšu znovu bohužel: Přibližně od Vánoc mojí dceru 13 let trápí...

Pálení a svědění zevních pohlavních orgánů

Dobry den. Je mi 14 a už me zhruba 3dny pali a Svedi dole. Neřekla bych ze mi...

Neklid v celém těle

již několik let mám neklid nejprve v končetinách, nyní již v celém těle, Mám...

Bolesti hlavy po borelióze

Dobry den, jiz nekdy v cervnu jsem mel flek na noze. Nevim, jestli od klistete...

Svědění po ovulaci

Ve čtvrtek a v pátek u mě proběhla ovulace, s partnerem jsme měli každý den...

Bolest levé zadní strany jazyka

Trápí mě bolest levé zadní strany udělala se tam taková bulka bolest mám při...

Žluté kuličky ve stolici, o velikosti hrášku,plovoucí na hladině.

Dobrý den, prosím o radu, již týden mám bolesti žaludku a ve střevech. Mám často...

Trvajici tres rukou

Dobrý den,ve věku 13 let jsem si u dcery všimla třes v rukou. Lékař měl podezření...

Zavřít reklamu