Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Neklidny spánek

Vít 28.2.2016 redakce uLékaře

Již pár měsíců trpím takovýmto problémem. Jde o to, že donedávna jsem byl zvyklý vždy si ráno přispat a vstávat cca po osmé hodině. Jelikož se nad nás přistěhovala rodina s malými dětmi, které s denní pravidelností vstávají v sedm ráno, snažím se od té doby chodit spát o tu cca hodinu dříve, abych mohl vstát před tím, než začnou dělat nade mnou děti hluk. Nějak se to ovšem nedaří, tělo jakoby protestovalo a potřebovalo by tu hodinu až dvě po sedmé dospat, ale díky hluku zeshora to nelze.
S tím souvisí i to, že vždy se zhruba po šesti hodinách spánku v kuse probudím a poté nemohu i dvě hodiny "zabrat" a když už konečně usnu, probouzím se předčasně do hlučného prostředí.
Vím, že problém leží v mé hlavě, protože dříve, když jsem o tom nepřemýšlel a nestresoval se tím, spánek jsem měl v pořádku, proto se to teď snažím řešit tím, že chodím dříve spát, jak už jsem zmínil, ale toto řešení moc nefunguje.
Jsou tu tedy dvě věci. Jednak jak tělo navyknout na brzčí usínání a vstávání a zadruhé když se poprvé probudím po šesti hodinách, jestli mám vstát a dál už nespat, když se cítím poměrně vyspalý a dospávám vlastně spíše jen ze zvyku, protože "přeci nebudu vstávat v šest, když jsem vždy vstával po osmé". Jak zjistit svoji optimální dobu spánku? Třetí otázka by mohla znít "jak ošálit mozek, aby se vnitřně nestresoval a tento problém neřešil", chápu ale, že to už je spíše záležitost psychologická a sem možná nepatří?!
Zdůrazňuji, že nechci nic řešit lékama, neboť si myslím, že na to jsem ještě příliš mladý (30 let) a dá se to i bez nich. "Spánkové desatero" se samozřejmě snažím dodržovat, akorát nad vším moc přemýšlím a hloubám a v hlavě mi to šrotuje, když si zas před spaním říkám, jestli tentokráte budu spát kvalitně a nebudou mě zas ráno budit...

Děkuji za odpověď.

Odpovídá lékař:

MUDr. Aleš Ducháček

Specializace: Všeobecné lékařství Pracoviště: Praktický lékař, Praha

Dobrý den, pane Víte. Jak sám vnímáte, asi nad věcí přemýšlíte více, než je potřeba. Optimální dobu spánku nelze nějak "změřit", to je velmi individuální. Pokud se cítíte dobře a vyspale po 6 hodinách, je myslím zbytečné se nutit do znovuusínání. Podstatné je, jak fungujete pak přes den, zda nejste unavený. Pokud ne, berte to tak, že Vám daná doba spánku stačí.

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na mé buzení v noci...
Spánek
Dobrý den, mám problémy při usínání jenom na zádech. Přestanu...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Neklid,výtok,zpožděná menstruace.

Dobrý den,pravděpodobně mi nebudete schopni pomoct,mám poslední dobou symptomy,které...

Neklidné dítě

Dobrý den, prosím o radu ohledně 9-týdenního kojence. Dcera je od narození velmi...

Neklidné dítě

Dobry den, mam dotaz ohledne me sestry.Ma 10 mesicni dítě ktere je hodne vycerpavajici.Cele...

Neklidne dite

Vazeni, prosim o radu. Muj 2 lety syn uz 14 dni je velmi neklidny. Pres den...

Neklidné končetiny

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na problém, který mě už trápí dlouhou dobu,...

Neklidné miminko

Dobrý den, nevím, zda jsem můj dotaz zařadila do správné kategorie. Mám dvouměsíčního...

Neklidné spaní

DOBRÝ DEN,MÁM DOTAZ OHLEDNĚ MÉ 4 MĚSÍČNÍ DCERY.MÁ DCERA UŽ VÍC JAK 14 DNÍ VŽDY...

Neklidné spaní

Dobrý den..mám dceru..v březnu ji budou 2 roky a od malička máme problémy se...

Neklidný kojenec

Dobry den pani doktorko. Mame doma 4-tydenni miminko. Od zacatku mame problemy...

Neklidný novorozenec

Dobrý den, máme doma 9ti denní holčičku, porodní váha byla 4kg, bez žloutenky,...

Neklidny spánek

Již pár měsíců trpím takovýmto problémem. Jde o to, že donedávna jsem byl zvyklý...

Neklidný spánek

Dobrý den, mám problém se spaním. Už jako malá když jsem spávala se sestrou...

Neklidný spánek

Dobrý den paní doktorko, už čtyři měsíce trpím neklidným spánkem. Trvá mi dlouho...

Neklidný spánek

Dobrý den, ráda bych Vás požádala o radu pro mého syna. Od narození v noci bouchá...

Neklidný stav dítěte

Dobrý den Mám 8letou dceru,která od mala špatně spí,často se budívala a byla...

Několik běžných zdravotních problémů současně

Dobrý den, mám takový všeobecný dotaz, mám běžně menší či větší problémy se...

Několik dní mě trápí svědění pokožky

Dobrý den, několik dní mě trápí svědění pokožky na nohou rukou a zadech. Objevujese...

Několik dní trvající teplota a kašel

Dobrý den, můj 8 letý syn má již 8 dní teplotu - cca 38st. a kašel.Byli jsme...

Několik dotazů ohledně mého srdce.

Přeji hezký den a předem děkuji za váš čas, Je mi 20let, měřím 197cm a vážím...

Několik dotazů ohledně rakoviny prsu

Zdravím! Mojí babičce (70 let) nedávno diagnostikovali nádor v prsu, zhoubný....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Afty v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 33. týdnu těhotenství a od začátku těhotenství se mi dělají...

STUDENÉ POTÍCÍ SE NOHY

Dobrý den, jmenuji se Radim, je mi 36 let a rád bych Vás požádal a radu případně,...

Ukončení užívání antikoncepce

Dobrý den, chci se zeptat. Antikoncepci jsem úplně přestala brát 3.10. 2012,...

Bolest a otok dásní a jazyka

Zhruba před měsícem mě začala bolet dáseň za poslední stoličkou, myslela jsem...

Koleno mi teď po větší zátěži nateklo, špatně se mi s ním hýbe, ale nebolí.

Dobrý den, jsem sedm týdnů po artroskopii kolene. Zjistili poškozený meniskus,...

Pigmentové hnědnutí kůže na lýtkách

Z dovolením se ptám po druhé:Chtěl bych se zeptat,proč mě hnědne kůže od kotníků...

Menopauza a Fytofem

Dobrý den, můj pan gynekolog mi předepsal 3 měsíce zpátky doplněk stravy Fytofem,...

Natržený zadní stehenní sval

Dobrý den, před týdnem jsem si při volejbale natrhl zadní stehenní sval a...

Je zánět močového měchýře přenosný?

Dobry den, mam zanet mocoveho mechyre soucasne se setrou. Je mozne aby se zanet...

Nošení korzetu

Dobrý den. Po 18 dnech bolestí mi zjistili zlomený obratel Th9, dostal jsem...

Triamcinolon E mast

Prosim,zda se da koupit v lekarne i bez receptu.Dekuji.

Pupínek u kořene penisu

Dobrý den, na těle penisu se mi objevil tento pupínek. Co by to mohlo být? Děkuji...

Bolest ucha

Dobrý den, dneska ráno mě začalo bolet ucho a moje sestry šli akorád k doktorovi...

Budím se každý den v 5 hodin ráno

Dobrý den paní doktorko, můj problém se týká nepřerušovaného spánku. I dříve...

Náhlé snížení tepové frekvence

Dobrý den, asi od 7 let mám arytmie, od 11 chodím pravidelně ke kardiologovi....

Syn se staví na špičky

Dobrý den, mám takovy dotaz ohledně chování mého syna(11m): staví se na špicky...

Boule nad zubem

prosím mám dotaz při čištění zubů mne bolí při tlaku dásen nad předním zubem,když...

Bílé pupínky žaludu

Dobry mam na penise bile pupinky mam je asi od 14 - 15 let

Bulka v pochvě

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Na velkém stydkém pysku dole u vchodu...

Alergická kopřivka

Dobrý den, včera se mi na ruznych castech tela objevila vyrazka, vubec nevim...

Inzerce
×