Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Neklidny spánek

Praktické lékařství Vít 28.2.2016

Již pár měsíců trpím takovýmto problémem. Jde o to, že donedávna jsem byl zvyklý vždy si ráno přispat a vstávat cca po osmé hodině. Jelikož se nad nás přistěhovala rodina s malými dětmi, které s denní pravidelností vstávají v sedm ráno, snažím se od té doby chodit spát o tu cca hodinu dříve, abych mohl vstát před tím, než začnou dělat nade mnou děti hluk. Nějak se to ovšem nedaří, tělo jakoby protestovalo a potřebovalo by tu hodinu až dvě po sedmé dospat, ale díky hluku zeshora to nelze.
S tím souvisí i to, že vždy se zhruba po šesti hodinách spánku v kuse probudím a poté nemohu i dvě hodiny "zabrat" a když už konečně usnu, probouzím se předčasně do hlučného prostředí.
Vím, že problém leží v mé hlavě, protože dříve, když jsem o tom nepřemýšlel a nestresoval se tím, spánek jsem měl v pořádku, proto se to teď snažím řešit tím, že chodím dříve spát, jak už jsem zmínil, ale toto řešení moc nefunguje.
Jsou tu tedy dvě věci. Jednak jak tělo navyknout na brzčí usínání a vstávání a zadruhé když se poprvé probudím po šesti hodinách, jestli mám vstát a dál už nespat, když se cítím poměrně vyspalý a dospávám vlastně spíše jen ze zvyku, protože "přeci nebudu vstávat v šest, když jsem vždy vstával po osmé". Jak zjistit svoji optimální dobu spánku? Třetí otázka by mohla znít "jak ošálit mozek, aby se vnitřně nestresoval a tento problém neřešil", chápu ale, že to už je spíše záležitost psychologická a sem možná nepatří?!
Zdůrazňuji, že nechci nic řešit lékama, neboť si myslím, že na to jsem ještě příliš mladý (30 let) a dá se to i bez nich. "Spánkové desatero" se samozřejmě snažím dodržovat, akorát nad vším moc přemýšlím a hloubám a v hlavě mi to šrotuje, když si zas před spaním říkám, jestli tentokráte budu spát kvalitně a nebudou mě zas ráno budit...

Děkuji za odpověď.

Odpovídá lékař:

MUDr. Aleš Ducháček

Specializace: Všeobecné lékařství Pracoviště: Praktický lékař, Praha

Dobrý den, pane Víte. Jak sám vnímáte, asi nad věcí přemýšlíte více, než je potřeba. Optimální dobu spánku nelze nějak "změřit", to je velmi individuální. Pokud se cítíte dobře a vyspale po 6 hodinách, je myslím zbytečné se nutit do znovuusínání. Podstatné je, jak fungujete pak přes den, zda nejste unavený. Pokud ne, berte to tak, že Vám daná doba spánku stačí.

Související dotazy

Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na mé buzení v noci...
Spánek
Dobrý den, mám problémy při usínání jenom na zádech. Přestanu...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Neklid,výtok,zpožděná menstruace.

Dobrý den,pravděpodobně mi nebudete schopni pomoct,mám poslední dobou symptomy,které...

Neklidne dite

Vazeni, prosim o radu. Muj 2 lety syn uz 14 dni je velmi neklidny. Pres den...

Neklidné dítě

Dobry den, mam dotaz ohledne me sestry.Ma 10 mesicni dítě ktere je hodne vycerpavajici.Cele...

Neklidné dítě

Dobrý den, prosím o radu ohledně 9-týdenního kojence. Dcera je od narození velmi...

Neklidné končetiny

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na problém, který mě už trápí dlouhou dobu,...

Neklidné miminko

Dobrý den, nevím, zda jsem můj dotaz zařadila do správné kategorie. Mám dvouměsíčního...

Neklidné spaní

Dobrý den..mám dceru..v březnu ji budou 2 roky a od malička máme problémy se...

Neklidné spaní

DOBRÝ DEN,MÁM DOTAZ OHLEDNĚ MÉ 4 MĚSÍČNÍ DCERY.MÁ DCERA UŽ VÍC JAK 14 DNÍ VŽDY...

Neklidný kojenec

Dobry den pani doktorko. Mame doma 4-tydenni miminko. Od zacatku mame problemy...

Neklidný novorozenec

Dobrý den, máme doma 9ti denní holčičku, porodní váha byla 4kg, bez žloutenky,...

Neklidny spánek

Již pár měsíců trpím takovýmto problémem. Jde o to, že donedávna jsem byl zvyklý...

Neklidný spánek

Dobrý den, mám problém se spaním. Už jako malá když jsem spávala se sestrou...

Neklidný spánek

Dobrý den paní doktorko, už čtyři měsíce trpím neklidným spánkem. Trvá mi dlouho...

Neklidný spánek

Dobrý den, ráda bych Vás požádala o radu pro mého syna. Od narození v noci bouchá...

Neklidný stav dítěte

Dobrý den Mám 8letou dceru,která od mala špatně spí,často se budívala a byla...

Několik běžných zdravotních problémů současně

Dobrý den, mám takový všeobecný dotaz, mám běžně menší či větší problémy se...

Několik červených ložisek penisu

Dobrý den, již delší dobu mě na penisu trápí několik červených ložisek, které...

Několik dní mě trápí svědění pokožky

Dobrý den, několik dní mě trápí svědění pokožky na nohou rukou a zadech. Objevujese...

Několik dní trvající teplota a kašel

Dobrý den, můj 8 letý syn má již 8 dní teplotu - cca 38st. a kašel.Byli jsme...

Několik dnu mně trápily horečky až 39.2

Nedavno mne nekolik dnu trapily horecky az 39.2. , ktere nemely zadnou pricinu....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Klebsiella pneumoniae

Dobry den,mam dotaz na specialistu urologa.Je mi 36 a jiz pul roku bojuji s...

Bílé pupínky a výrůstek ženského genitálu

Dobrý den, můžete mi poradit? Před několika týdny se mi objevil takový výrustek...

Vyrážka

Dobrý den.Pod prsem se mi vyrazila nejaka vyrazka.Je to seskupeni pupinku o...

Střevní chřipka?

Ivuš mě moc a moc žádala jestli bych nenapsala za ní, ona sama nesmí a teď se...

Nevolnost, bolest v krku

Dobrý den. Už delší dobu cítím neustálý pocit unavenosti. Za posledních 7 měsíců...

Tinnitus a antidepresiva

Dobrý den. Kvůli tinnitu beru antidepresiva cipralex 20 mg v kapkach. Beru 5...

Můžu ještě vyrůst?

Dobrý den pane doktore, chtěla bych se Vás zeptat, je mi 18 let a měřím asi...

Vyrážka, pupínky

Dobrý den. Na vnitřní straně pravé ruky se mi objevila cca před pěti dny vyrážka...

Antikoncepce

dobry den za jak dlouho dobu muzu otěhotnět po vysazeni antikoncepce, ted budu...

Bolest zad a svalu

Dobrý den, asi před 3 týdny mě začaly bolet svaly celého těla, únava a bolesti...

Křeče v břiše, průjem

Dobrý den,chtěl bych se zeptat,jednou za čas (není to pravidelný) ,někdy se...

Dlouhodobé zvýšené teploty, unava, bolest hlavy

Dobrý den, asi před třemi roky jsem začala trpět na časté angíny (skoro každý...

Vyrážka na penisu

Prosím vas o radu, začali sa mi objavovať biele bodky po celom penise, nie su...

Bolest a tuhnutí svalů u lopatek

dobrý den chci se zeptat pořád mi uprostřed pod lopatkami jak končí tuhnou svaly...

Triprim

Dobrý den.Před více jak týdnem ve čtvrtek mě našli v moči bakterie,potíže jsem...

Použití čípků Gyno-Pevaryl při kojení

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli můžu používat Gyno-Pevaryl pro léčbu...

Stav po lumbální punkci

Dobrý den, Dnes jsem již 10 dnem po lumbálni punkci...provedení lumbálni punkce...

Papily jazyka

Dobrý den, objevil jsem na jazyku divné výrustky, takové boláčky. Jsou tvrdé...

Escitalopram

Dobrý deň, prosím Vás chcem sa spýtať, či novší liek Escitalopram spôsobuje...

Endometrioza a laparoskopická operace

Dobrý den. Jsem za tři týdny odesílána na laparoskopii kvůli pravděpodobné endometrióze...