Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nemohu zhubnout

Veronika . 24.10.2013 redakce uLékaře

Dobrý den, potřebovala bych se s někým poradit a tuto možnost beru jako svou naději. Je mi 17 let a vážím ošklivých 92kg a měřím 172cm. Řekla bych, že na tuto svojí váhu tolik nevypadám, ale mě to vadí a cítím se i hůř, vím, že kdybych měla alespon o 10kg mín cítila bych se lépe a víc bych zvládla navíc mě akorát všichni ponižují a na mojí psychickou stránku mi to moc nepřidá, vždycky jsem byla taková ,,cíťa''. Proč vlastně píšu.. Vím, že tyto kila nejsou normální a v mým věku i výšce bych měla vážit alespon 70 kg. Bohužel nadváhu i obezitu máme v rodině takže se na zhubnutí musí vynaložit i více úsilí. Nepřijde mi, že jím až tak špatně. Jím celouzrnné pečivo, nejím sýry a místo toho si housku namažu ,,gerves'' ráno si dám jednu houzku, do školy si vezmu také jednu housku.. horší je to s jesením odpoledne, kdy mám v půl 2 oběd, poté přijedu v půl 4 domů a to se většinou najím, bud ovoce a nebo zas třeba celo zrnou housku a poté si večer dám kolem 6h poslední jídlo a to většinou ovoce. Chodím tak 2x týdně na cvičení na body step aerobic, akorát v poslední době na to není moc času pondělí a úterý jsem dlouho ve škole a čtvrtek, pátek, sobota zas pomáhám mamce v práci. Chodím často jen ve středu nebo jdu v pondělí rovnou ze školy. Nemůžu zhubnout, nevím co mám dělat, jak si seřídit jídelníček, abych to mohla i s denním režimem zvládat, protože polovinu dne jsem ve škole, takže je samozřejmný, že tam mám oběd, který jím a vybrat si ho nemůžu. Snažím se ted každý den aspon jít třeba k večeru běhat, ale přijde mi, že to vůbec nezabírá, navíc je podzim a za chvíli zima, je to začarovaný koloběh, přes léto jsem asi dva roky zpátky zhubla 8kg za které jsem byla štastná měla jsem z 94kg .. 86kg, ale váha se mi zas vrátila a ani nevím jak, nevím co bych dělala špatně, čokolády nejím, opravdu si dám něco sladkého vyjímečně, nejím žádné hamburgery ani brambůrky a doma vaříme často hlavně napřírodno a né nic smaženého. Snažila jsem se ted několik měsíců i dostatečně pít, ale stále nic, váha se neposune ani o kilo mín. Mám svého přítele, kterému to nevadí, ale vidím na něm, že bych se mu také více líbila, když bych byla štíhlejší a ostatní v okolí mě brali jinak, včera jsem jela autobusem a když jsem nastupovala, tak jsem slyšela jak nějaký dva kluci zamnou řekli... Viděl jsi jak se to pod ní zhouplo. Už na to nemám sílu, kouknu se do zrcadla a chce se mi upřímně ze sebe zvracet. Kdybych věděla, že změna jídelníčku, kterou bych se svým časem mohla zvládnout by opravdu fungovala, tak to budu opravdu držet a hýbu se pořád. Kde dělám prosím tu zásadní chybu? Byla bych moc ráda za vaší odpověd. děkuji Veronika B.

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Veroniko, při hubnutí je strašně důležitá i psychika, proto je důležité mít se ráda taková, jaká jste a hubnutí brát jako změnu životního stylu, která Vám přinese i další pozitiva. Doporučovala bych Vám navštívit kvalifikovaného nutričního terapeuta, který by s Vámi sestavil výživový plán tak, aby Vám časově vyhovoval a pomohl by Vám se všemi nástrahami hubnutí. Je potřeba brát redukci hmotnosti jako změnu životního stylu, tedy nejen jinak jíst ale i se dostatečně hýbat. U pohybu je důležité, aby byl ve střední intenzitě, tedy abyste neměla problém pohybovou aktivitu udýchat (měla byste být schopná souvisle mluvit – klidně jen rychlá chůze alespoň 60 minut). Co se týče jídelníčku, měla by v něm být pravidelnost ( jíst každé 2 – 4 hodiny), pestrost a dostatek všech živin. Při sestavování jídelníčku Vám může být nápomocná potravinová pyramida http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Snahu o hubnutí nevzdávejte, určitě se Vám to nakonec podaří. Držím Vám palce.

Související dotazy

Obezita
Dobrý den. Sem obézní vážím 120kg mám poruchu štítné...
Ztráta 3kg během měsíce
Dobrý den, od Prosince jsem zhubla cca 3kg a nevím...
Bolest zad
DObrý den, je mi 30 a trápí mě bolest zad, začalo to...
Nemohu zhubnout
Dobrý večer, paní doktorko Heřmanská! Celý život bojuji...
Hubnutí a doplňky potravy
Dobrý den, Rád bych se zeptal na doplněk stravy...
Hubnutí při užívání léků
Dobry den, chci se zeptat jestli je mozne zhubnout...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nemohu se nadechnout

Vážený pane doktore, obracím se na Vás s prosbou a věřím, že se můj problém...

Nemohu se nadechnout

Dobrý den,nevím jestli mám brániční kýlu,vyšetření mně teprve čeká.Ale po přečtení...

Nemohu se nadechnout

Dobrý den, posílala jsem Vám dotaz, který byl publikován 12.5. Zodpovím Vaše...

Nemohu se nadechnout

Dobrý den, ono to asi nesouvisí s plícemi, avšak pokud se potřebuji nadechnout...

Nemohu se nadechnout, často mě píchá u plic

Dobrý den. Nevím, jestli to s tím souvisí, ale myslím si, že ano. V listopadu...

Nemohu se opálit

Dobrý den, připadám si hloupě, že sem píši, ale nevím, jak řešit svůj „problém“,...

Nemohu se vyprazdnit

Dobrý den, je mi 21 let a trpím již spoustu let zácpou, chodím max 2× do týdne...

Nemohu se vyprázdnit

Dobrý den jsem 4 den po operaci slepého střeva a nemůžu se vyprazdnit jen (...

Nemohu se zbavit plicní chlamydie

Dobrý den. Od listopadu minulého roku bojuji s plicními chlamydiemi. Prošla...

Nemohu zatnout levý biceps

Dobrý den, již týden nemohu zatnout levý biceps. Veškeré ostatní svaly na ruce...

Nemohu zhubnout

Dobrý den, mám dotaz, jsem 157-158 cm vysoká a vážím 60-62kg...máma mi pořád...

Nemohu zhubnout

Dobry den chtela jsem se zeptat uz nekolik mesicu se snazim jist zdrave a 5x...

Nemohu zhubnout

Dobrý večer, paní doktorko Heřmanská! Celý život bojuji s tloušťkou. Mám jediný...

Nemohu zit

dobrý den, mám rozsáhlý dotaz týkající se mého žalostného stavu. je mi 59 let,...

Nemohu zvracet

dobry den, jsem po trech operacich žaludku, první fundoplikace, druha odstrananeni...

Nemohuusnout

Dobrý večer,pane doktore.Obracim se na Vás o pomoc a hlavně radu.Delši dobu...

Nemožnost dokleknout na koleno

Dobry den,mam problem vubec asi tri tydy nemuzu dokleknout na prave koleno ...obrovska...

Nemožnost dosáhnout orgasmu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám již druhého přítele a nikdy sem ani u...

Nemožnost ejakuace

dobrý den,partner užívá lék anafranil, který má negativní účinek v tom, že mu...

Nemožnost ejakulace

Zdravím už dlouho jsem pozoroval že můj penis při ejakuaci nevystříkne, zájímalo...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vyrasky na varlatech

Dobry den,mam jiz delsi dobu vyrasky na varlatech,ktere mi pribyvaj neustale,...

Chřipka: rychle přichází, pomalu odchází.

Vzhledem ke krátké inkubační době (18 až 24 hodin) začíná chřipka často velmi...

Bolest pod žebry

Dobrý den. Je mi 15 let. Po skákání na trampoline mě zacalo pichat v trojúhelníku...

Křupání v hrudníku při nádechu

Dobrý den rád bych se zeptal již nějakou dobu pozoruji že při nádechu ne ovšem...

BHP není karcinom

Uvědomte si potencionální vážnost Vašeho onemocnění. Nedoporučuji jej podcenit....

Tehotenstvi

Dekuji Vam moc za velmi rychlou odpoved. Ten test je tedy pozitivni? Mam se...

Snížení bílých krvinek

Dobrý den, chtěla bych se zeptat.. dnes jsem si volala na výsledky z odběru...

Podkožní bulka v třísle

Dobry den pane doktore mam takovy choulostivy dotaz,trochu sem z toho spanikaril...

Dřívější menstruace při antikoncepci

Dobry den, rada bych se zeptala. Jiz druhy mesic mam i pres to ze beru HA (Logest)...

Jak ochránit zahradu a dvorek před klíšťaty?

Věděli jste, že klíště si můžete přinést nejen z lesa, ale i z vlastního dvorku...

Lékař roku 2012: pacienti vybrali svého nejoblíbenějšího lékaře, odborníci ocenili osobnosti z řad lékařů

Více než 83 000 hlasujících pacientů rozhodlo o vítězi 5. ročníku ankety Lékař...

Mgr. Marie Rupcová

Zařízení klinické logopedie

MUDr. Zdeňka Pustková

Praktický lékař pro dospělé

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Otok hráze nebo hemoroid?

Dobrý den, paní Bartáková, mám dotaz, problém se týká oblasti hráze a konečníku....

Bolestivý vřed na horním patře

Dobrý den, momentálně mám angínu a nasazená antibiotika Rovamycin. Už před nasazením...

Klinická výživa nabízí pestré možnosti využití

Při některých onemocněních pacient obtížně zpracovává běžnou stravu ústy – např....

Hnědé skvrny v oblasti podbrisku.

Dobrý den. V oblast podbrisku nad pohlavnim organem mi ztmavly zvlastni az starecke...

Syfilis?

Dobry den, pred tremi dny se.mi udelal bezbolestivy cerveny flek, ktery obcas...

Možnost otěhotnění

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda by bylo možné otěhotnět, pokud je mi skoro...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×