Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Obezita, hubnutí

Dieta Irena 9.6.2019

Dobrý den chtěla bych se zeptat, jsem začátečnice, protože jsem níkdy necvičila. Váhu mám 107 kg a chci začít hubnout od pondělí ráno. K snídani si dám jugurt bíléj a banán a k obědu normální ale menší porci a k večeři lehčí zdravější do 18:00 hod. Po té snídani si dám Cardio + posilování 15 min a pak na 3 min orbitek protože to víc nevydržím. Stim orbitkem chci vydržet tu kondici jestli můžu takhle cvičit abych měla tu kondici abych vydržela časem tu půl hodinu. A ještě na dvorek chodím do bazénu. Procházky nechodime v těch hicech kvůli dětem. Jestli takhle můžu jako začátečník děkuji za odpověď.se sladkým taky končím. Ale kupují jen prolinyji bez cukru.

Odpovídá lékař:

mjr. MUDr. Denisa Gottvaldová

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Centrum zdravotních služeb Bechyně

Dobrý den,

s tímto rozhodnutím a plánem jste jistě na velmi dobré cestě k úspěchu. Zásadní je touha změnit svůj životní styl, a to zejména nějakou dlouhodobě udržitelnou variantou (malými krůčky a postupně), nežli extrémními a jednostrannými diatami, které mají pouze jojo efekt.
Při hubnutí jde tedy na jedné straně vždy o množství jídla a skladbu jídelníčku, na druhé straně poté o pohybovou aktivitu. Zpočátku je jistě vhodné začínat s pohybem zlehka, postupně navyšovat, podle toho jak budete zvládat a zpočátku taktéž než shodíte nějakou váhu, tak začínat se sportem šetrným ke kloubům, vhodný právě orbitrek, rotoped, plavání atd. Co se týká jídla, tak vhodná je pestrá, vyrovnaná strava s lehkou redukcí kalorií, tak aby byl váhový úbytek pozvolný, udává se cca 2kg měsíčně.
Na internetu lze taktéž nalézt spousty různých vzorových jídelníčků a tréninkových plánů. Solidní a erudované jsou stránky STOB, resp. STOBklub, kde jsou odborné články, recepty, lze tam vyplňovat jídleníček, pořádají různé kurzy, semináře, prodávají informační materiály apod.

Jistě jste tedy takto na dobré cestě. Přeji hodně úspěchů a silnou vůli.
S pozdravem, MUDr. Gottvaldová

Související dotazy

Obezita
mam narok na 3.stupe invalidneho duchodu?BMI mam 49,3...
Únava, obezita
Dobry den mam problem stale som unavena,ospala,mam...
Obezita u dítěte
Dobrý den mám podezření že můj syn trpí obezitou. Je...
Obezita
dobrý den , prosím o radu . Mám 72 let , měřím 159...
Obezita a podvázání žaludku
Dobrý den,po vyzkoušení všech možných metod pilulek...
Obezita
Dobry den, od svých 7mi let ižívám hydrocortison 20mg,...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Obezita u dítěte

Dobrý den, dcera 8 let má 12 kg nadváhu. Sportuje, snažíme se jíst zdravě. Starší...

Obezita u chlapce 15 let

Dobrý den, chci se zeptat co mám dělat když mám 178,5 kg a 90kg. Vím že je to...

Obezita u chlapce 15 let

Dobrý den, chci se zeptat co mám dělat když mám 178,5 cm a 90kg. Jaké cvičení...

Obezita u mentálně postiženého syna

Dobrý den, mám mentálně postiženého syna 12 let, váha 61 kg, 150 cm.Diagnozy...

Obezita u syna

Dobry den muj syn 7 let. Ma 57 kg a vysku 145 cm je velmi aktivni porad vpohybu...

Obezita- bandáž žaludku

DOBRÝ DEN,JSEM OBÉZNÍ.MÁM VELKÉ PROBLÉMY ZDRAVOTNÍ,NYNÍ I PSICHYCKÉ.JE TO NÁSLEDEK...

Obezita, celulitida

Dobrý den, již více než dva týdny si všímám vodorovných prohlubních na obou...

Obezita, cukrovka a zvýšené zánětlivé parametry

Dobrý den, posílám výsledky z laboratorního vyšetření u obvodního lékaře...

Obezita, častá stolice

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na mého přítele, je mu 25 let. Za poslední...

Obezita, deprese a problémy s otěhotněním

Dobrý den, snažíme se s manželem o miminko o nedaří se nám (6 měsíců). Od...

Obezitologické pracoviště

Dobrý den, V mé zprávě z CT páteře je kromě jiného napsáno Ateromatóza břišní...

Obezitologické pracoviště

Dobrý den, je mi 56 let a mám revmatoidní artritidu. Jsem tedy nucena brát určité...

Obezitologické pracoviště

dobý den, prosím ,mám dotaz,kde je možno profesionálně se obrátit na řešení...

Obezitologické pracoviště

Dobrý večer, trápí mne obezita , která nastala velikým stresem. Měřím 160 cm...

Obezitologické pracoviště

Dobrý den, ráda bych věděla jak bojovat s obezitou. V roce 1994 mě byla odstraněna...

Obezitologické pracoviště

Můžou červi urychlovat tloustnutí?. Mně tentokrát chytli červi hned po skončení...

Obezitologické pracoviště

Po operaci štítné žlázy ,/8 let / , přibírám na váze . Již 33 kg , mám nyní...

Obezitologické pracoviště

Dobrý den...Mám problém shodit objem břicha..Jsem astmatik,alergik.Beru Zenaro...

Obezitologické pracoviště

Dobrý den,mám problém,od února přibíram kilo měsíčně. Zdravotně beru prášky...

Obj:

Dobry vecer Bol som dnes na dalsom vysetreni a objav praveho kolena je hyperexstenzia...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výtok z pochvy a další obtíže

Dobrý den,mám takový problém,mám už přes půl roku přítele a sex míváme docela...

Očkování

Dobrý den, 6.4 jsem byla na přeočkování tetanovký. Očkováni jsem snášela...

Krvácení při prstění

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Je mi 15 a přítel mě asi tak před dvěma měsíci...

Crohn a divertikly a nodi hemorodiales

Zdravím už rok se mě objevuje krev ve stolici-po půl roce jsem byla léčena a...

Zalehlé ucho

Dobrý den, už delší dobu mám zalehlé pravé ucho. Pokaždé co vstanu je zalehlé...

Bodavá bolest kotníku

Dobrý den, již delší dobu mne trápí bodavá bolest (vnitřní část pravého kotníku,...

Malá varlata

Dobrý den chtel by jsem se zeptat jestli mám správnou velikost varlat protoze...

Ovlivňuje Lexaurin hladinu cukru?

Dobrý den, mám již tři roky diabetes, nepíchám si, jen tableta jedna ráno a...

Nic mě nebaví

Dobrý den, předem se omlouvám za dlouhý dotaz, teda spíš jakousi zpověď. Před...

Ozařování mozku

Dobrý den, četl jsem, že po ozařování mozku u dětských pacientů dochází často...

Dopamin a strava

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda je možné složením stravy nějak ovlivnit...

Bolest zad

Dobrý den, chtěla bych se zeptat měsíc mě bolí jen při otočení v posteli pravá...

Předávkování léky Lyrica nebo Rivotril

Dobrý den beru už nějakou dobu léky Rivotril a Lyrica (plus nějaké další), ale...

Pri sexu nic necitim

Dobry den. Mam takovy intimni dotaz. Je mi 20 let, muj prvni pohlavni styk byl...

Pnutí v podbřišku, 10tt

Dobrý den, jsem v 10tt a posledních pár dní mě trápí pnutí v podbřišku. Je to...

Bolest a krvácení při pohlavním styku

Proč mě to při styku bolí a po styku teče krev nedávno se mi protrhla panenská...

Nateklé dásně

Dobrý den, už několik měsíců mám nateklé dásně... Zuby mě nebolí, vypadá to...

Pálení, štípání lýtek a stehen

dobrý den, p.doktore, je mi 24let, 165 cm/55kg. Před rokem mi začala silná bolest...

Výrustek horního patra

Dobrý den je mi 36 mám výrůstek na horním patře , vůbec to nebolí měl jsem to...

Insuficience kardie

Dobrý den,prosím o názor ohledně výsledku gastroskopie-bylo provedeno nosem.Byla...

Reklama
Zavřít