Sportovní a kulturistická výživa
Dobrý den,
jelikož se dostávám do sporu s mými rodiči, obrátil jsem se na Vás:)
Jsem 18letý mladík, který se delší dobu věnuje posilování a fitness. Z nejrůznějších zdrojů jsem nasbíral už hodně informací o jídelníčku, stravě a dietách pro kulturisty. Což mě dostává do sporu s mými rodiči.
Všude se dočítám, že ideální jídelníček pro sportující a převážně lidi, kteří mají v plánu zhubnout nebo přibrat svalovou hmotu, je jídelníček rozvržený do několika porcí denně (4 a víc). To by až takový problém nebyl. Ovšem, jak je to s jídlem ve večerních hodinách, tedy hlavně, před psaním? Ve většině zdrojů - respektive všech - se uvádí, že na noc je potřeba něco sníst, aby se zabránilo nočnímu katabolismu svalů a vylučování katabolického hormonu kortizolu. Lajcky, přes noc se hladoví, a proto je třeba něco sníst, ideálně půl hodiny před spaním( podle toho se taky řídím). Ale, moji rodiče jsou názoru, že to jsou kecy a všechno je to napsané jen proto, že za to ti doktoři mají prachy. To je ovšem podle mě nesmysl. Myslí si, že tělo potřebuje odpočívat přes noc. I od jídla, protože z toho můžou vzniknout různé zažívací potíže atd. Chci se tedy zeptat, jak to je? Je nějakým způsobem nebezpečné jíst před spaním? Opravdu to škodí? Co potom všechny ty informace od renomovaných výživových poradců? Jak je potom dobré jíst, aby bylo vyhověno všem požadavkům? Mockrát děkuji za odpověď!;)
Dobrý den, dávám za pravdu vám, nejnovější poznatky opravdu doporučují jíst v době před ...
