Střídání spavosti a nespavosti
Dobrý den,
chtěl bych vás poprosit o radu a doporučený postup. Od začátku října tohoto roku mám střídavě totální nespavost. Z těch sedmi posledních týdnů jsem zhruba polovinu týdnů prospal, tak jako obvykle v minulosti – naprosto bez problému. Cca 8 hodin i více hlubokým spánkem, s usnutím od 15 do 20 minut max. Zbylé tři týdny, včetně tohoto týdne, je to každý den buď úplně probdělá noc (ulehat chodím unaven prakticky vždy mezi 22-22:30h, první hodinu jakoby usínám a právě po té hodině si uvědomím, že vlastně nespím a tím se úplně proberu, ještě potom ležím nějakou hodinu v posteli, pak vstanu z postele na pár minut, abych si např. něco četl, ale nedokážu se soustředit, tak to vzdám a jdu si opět lehnout, někdy se pak zadaří a ještě třeba od 2-3h ráno do 6:30 zaberu, kdy vstávám do práce, nebo o víkendu, kdy se budí děti. Sám bych se taky mimochodem v tomto čase probudil. Dost často ale nezaberu už vůbec a jen tak poklimbávám v posteli.
První týden jsem to zaznamenal na pracovním veletrhu v Brně na začátku října. Od neděle do pátku, výše popsané problémy se spaním každý den. Po návratu domů jsem ale následující 2 týdny každý den spal jako obvykle dobře, jak popsáno výše. Nespavost v Brně jsem přikládál změně prostředí (ač jsem s tím nikdy neměl potíže- sem tam v roce cestuji pracovně na více dní, již několik let v rámci stejné práce a vždy ok).
Potom jsem byl ale poprvé překvapen, když se ta nespavost vrátila z ničeho nic další týden a přesto, že to bylo doma. Po několika dnech (pěti nebo šesti) už takové jakoby frustrace, jsem poprvé objevil a koupil Melatonin Fortex 5mg. Podle návodu jsem si dal čtvrtku a usnul sice až někdy po půlnoci a spal až do rána. Potom jsem si ho nebral a i tak spal dalších zhruba 7 dní dobře a přikoupil k tomu ještě Kozlík v tabletách a bral ho přes den podle návodu a Melatonin již nebral-nebyl jsem si moc jist, jestli mi funguje.
Minulý týden ( opět po několika dnech problémů se spánkem) jsem dostal na vyzkoušení Sanval a vzal si půlku, tu noc mi zabral někdy okolo půlnoci a spal až do rána a potom bez ničeho dalších 6-7 dní dobrého spaní jen s tabletami Kozlíku. Zřejmě Sanval fungoval, ale je na předpis a nechci riskovat užívání, bez odborného doporučení.
A tento týden od neděle je to zase špatné. Tak bohužel nevím, jakým směrem se vydat.
Nevím, jestli ta historie týdnů vychází nějak přesně matematicky, ale nějak takhle to přibližně bylo.
Přehled informací o mně:
Věk 36, nekouřím, kávu jsem omezil (dříve cca 3 šálky denně a stejně mi to nevadilo), alkohol jsem omezil (cca 3-4 piva za týden, před léty více a také spaní bez problémů). Jedl jsem vždy docela pestře, teď si na to dávám ještě větší pozor. Spánkovou hygienu znám nazpaměť :0)
Práce: prodej zkušební techniky, první roky možná občas stresové, ale žádné problémy se spánkem, letošní rok stres skoro žádný.
Vždy jsem byl dobrý spáč, (usnul jsem vždy a všude bez problémů i při nedokonalých podmínkách, např. i při studiu na vysoké škole během náročného zkouškového období jsem neměl potíže).
Pouze si pamatuji jedno období před 15 lety. Trvalo od cca září do zimy, kdy jsem cítil splín z podzimu a spal výrazně méně a později usínal, ale určitě to bylo min. 5-6 hodin každý den. Letos ten podzimní splín lehce vnímám podobně, ale nejsem si zcela jist, jestli to je ten důvod.
V rodině ani okolo žádné problémy neřeším, chodím spát v podstatě vyrelaxovaný, na nic ani v posteli nemyslím, ale již začínám pociťovat frustraci z neúspěchu při spaní. Podmínky pro spaní mám výborné, ticho, tma, pohodlná postel, zkoušel jsem i jiné místnosti.
Cítím se jinak zdráv, žádné léky neberu. Sportoval jsem kdysi hodně, nyní jednou, dvakrát za týden, buď běh, nebo domácí posilování. Víkendy trávím bez práce. Dovolené taky.
Dotazy:
Jaký mi doporučujete postup? Medikamenty, vysetreni atd..... (Vzal jsem si teď na tři dny dovolenou, prý také pomáhá celodenní klid na lůžku, už mi to asi taky jednou pomohlo).
Setkali jste se již s takovým případem?
Je možná ještě nějaká konzultace, aby se zjistila opravdová příčina?
dobrý den, samozřejmě se obraťte do odborné poradny s poruchami spánku, připadně i do spánk...
Dobrý den, konkrétní příčina se zjistí málokdy, jen pokud se jedná o zmíněnou spánkovou ...
