Když kuřák přestává kouřit…
Mnoho kuřáků uvažuje o tom, že by kouření zanechali, nebo se o to pokoušejí, někteří z nich opakovaně. Jisté je, že zanechat kouření není lehké a často to vyžaduje veliké úsilí. Každý kuřák je jiný a také každému bude vyhovovat jiný způsob pomoci.
Napiště si seznam pro a proti
Jak začít?
Vy sami doma začněte tím, že si zodpovíte několik otázek. Ať už na papíře, nebo v hlavě si udělejte seznam všech pro a proti. Máte kuřácký kašel, a to zejména po ránu? Jste bez dechu, když máte vyjít schody? Máte popelavou pleť? Vyčleňuje vás kouření ze společenského života? Jsou vůbec nějaké body, které můžete zařadit do kategorie „pro“?
Kouření je otázka priorit
Pro kuřáka je ze všeho nejdůležitější vlastní rozhodnutí přestat kouřit. Důvodů, proč přestat, je mnoho:
- Budete svobodnější
- Ženy ocení zlepšení stavu pleti
- Budete mít bělejší zuby
- Budete „vonět“
- Muži ocení zlepšení sexuální výkonnosti
- Vrátí se chuť a vůně jídla
- Vyhnete se rýmě i infekcím a zbavíte se chronického kašle
- Zlepšíte svou kondici
- Budete lépe dýchat
- Snížíte riziko řady smrtelných onemocnění
Pokud přestáváte kouřit
Sami: Vaše šance, že se vám podaří přestat kouřit a vydržíte to rok, je asi 3%. Pravděpodobně se budete potýkat s abstinenčními příznaky, které jsou hlavním důvodem selhání při odvykání kouření.
S pomocí volně prodejných léků: S nikotinovými náhražkami vaše šance na úspěch vzrůstají, abstinenční příznaky se dostavují také, ale jsou mírnější.
S pomocí lékaře a léků na předpis: Máte nejvyšší šanci na úspěch. Kombinací odborné rady a podpory lékaře a moderních účinných léků se úspěšnost léčby výrazně zvyšuje. Dosahuje až 44 %.
V případě, že to myslíte se svým (dalším) pokusem přestat kouřit vážně a rozhodnete se využít pomoci lékaře a jeho medicínské podpory, máte několik možností. Nejjednodušší je obrátit se na praktického lékaře. Další možností je obrátit se na odborného lékaře nebo na centra a poradny specializované pomoci (centra léčby závislosti na tabáku nebo poradny pro odvykání kouření).
(nes)
