Osteoporóza změní váš jídelníček

  • Redakce uLékaře.cz
  • 8.9.2010
  • Aktualizace: 8.9.2010
  • Osteoporóza

Nebo naopak – jídelníček ovlivní vaši osteoporózu. Strava je totiž v případě tohoto onemocnění nanejvýš důležitá – výživa spolu s přiměřenou hmotností a cvičením jsou klíčem k udržení kostní denzity.

"Což takhle dát si špenát?"
"Což takhle dát si špenát?"

Pozor na kyselé

Mohou váš jídelníček a příjem tekutin ovlivnit osteopenii či osteoporózu? Ano, a to velmi výrazně. Budete-li jíst velmi kyselou stravu, bude vaše tělo využívat v nadměrné míře vápník z kostí a zubů, a ten vy potřebujete. Dojde tak k chemické nerovnováze. Nárůst počtu lidí s osteoporózou často bývá přímým důsledkem změn ve stravě, a to především v rozvinutých zemích světa.

Bývaly doby, kdy lidé jedli více tzv. alkalickou stravu (zeleninu, zejména listovou, ovoce a mléčné výrobky). Dnes mnoho lidí přešlo na kyselejší stravu (maso, ryby, nealkoholické nápoje, obilí, luštěniny a ořechy).

 

Malé zásoby vápníku

Kyselá strava znamená, že tělo potřebuje k výdeji vápník ze svého "skladiště" v kostech a zubech, aby se ztlumil kyselý stav a nastolil se běžný mírně zásaditý stav. Lidé v zemích, kde jedí mnohem více zásadité stravy, nemají tak vysoký počet osteopenie a osteoporózy.

Vyvážený jídelníček

Pozor tedy na to, co jíte: přidejte do jídelníčku zásadité potraviny, které jsou dobré pro zvyšování hustoty kostí. Uberte maso, ryby, obiloviny, luštěniny, sodu, kofein a přidejte zeleninu, ovoce a mléčné výrobky. Neznamená to samozřejmě, že byste se měli stát vegetariány, ryby jsou například zdraví velmi prospěšné. Vše je otázkou rovnováhy.

(aši)

Zdroj: www.osteopenia3.com

Líbí se vám článek?
+7 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Hemoroidy
Články: Hemoroidy
Hemoroidy, žilní městky...
Trápí vaše blízké křečové žíly? Vyberte jim vhodný dárek!
Předcházení vzniku varixů: prevence, která nic nestojí
Články: Předcházení vzniku varixů: prevence, která nic nestojí
Ačkoliv léčba křečových žil...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Jak si poradit s ječným zrnem
Články: Jak si poradit s ječným zrnem
Ječné zrno je pupínek nebo...
Osm tipů pro boj s křečovými žílami
Články: Osm tipů pro boj s křečovými žílami
Křečové žíly i mikrovarixy...
Prevence vzniku křečových žil
Články: Prevence vzniku křečových žil
Dokonalá prevence vzniku...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: