Osteoporóza na vzestupu
Osteoporóza na vzestupu
Jak vzniká...
Dalším důvodem je především moderní způsob života s převahou sedavého zaměstnání nad fyzickou zátěží, používání dopravních prostředků namísto chůze a večery prosezené u televize namísto trávení volného času pohybem. To způsobuje, že je výskyt osteoporózy vyšší než například v 19. století, kdy mnoho lidí žilo v chudobě, nikdo se nesetkal s pojmem „zdravý životní styl“ a jejich dieta byla na hony vzdálená tomu, čemu dnes říkáme zdravá strava.
Jak se tomu bránit...
Ačkoliv doposud nejsou jasné všechny faktory, které osteoporózu způsobují, víme docela dobře, co dělat, abychom se jí ubránili. Mladí nebo staří, muži nebo ženy, všichni by měli o osteoporóze vědět, protože předcházet jí znamená zvyknout si na zdravější způsob stravování a vůbec životní styl. Povědomí o osteoporóze nám také napoví, jak se nemoc projevuje a kdy máme navštívit lékaře.
Dobrá zpráva je, že u většiny lidí je možné osteoporóze předcházet a účinně ji léčit. Abychom byli úspěšní, je třeba začít myslet na své kosti již v mladém věku.
Pět jednoduchých rad, jak se chovat při osteoporóze
- Hýbejte se! Nikdy není příliš pozdě začít být fyzicky aktivní. Nejsnazší a nejpřirozenější je rychlá chůze – zvykněte si chodit denně. Ostatní cvičení Vám pomohou zlepšit stav svalstva a koordinaci a snižují tak riziko pádů.
- Jezte zdravou stravu. Důležitá je vyvážená strava s dostatkem bílkovin a vápníku.
- Nekuřte, alkohol pijte jen s mírou.
- Choďte na slunce. Působením slunečního světla dochází v kůži k tvorbě vitaminu D, který je důležitý pro vstřebávání vápníku do kostí.
- Užívejte pravidelně léky, které vám předepsal lékař.
