Hubnutí

Dobrý den chtěla bych shodit několik kilogramů a chtěla bych se zeptat jestli je vhodné k hubnutí jízda na rotopedu.Slyšela jsem,že se po něm nehubne,ale jen posiluje.Jezdím na něm cca 3 týdně,30-40 minut.Mohl by jste mi napsat kolikrát v týdnu a jak dlouho je to optimální pro redukci váhy? Děkuji

Odpověď odborníka:

Dobrý den Michaelo, jízda na rotopedu je pro hubnutí dobrá, ale je důležité držet se ve střední intenzitě, jinak opravdu spíše posilujete. Tou je 60 - 70 % vaší maximální tepové frekvence. Orientačně Vaši maximální tepovou frekvenci vypočtete 230 - váš věk. Jízda na rotopedu by měla trvat 45- 60 minut v kuse. Ideálně 2-3x týdně. Zařadit ale můžete i jinou pohybovou aktivitu. Po úspěšnou redukci váhy je důležité dodržovat i ostatní zásady zdravého životního stylu.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: