Hubnutí

Dobrý den je mi, 17 let. Měřím 160 cm a vážím 53 kg. Chtěla bych zhubnout tak 2-3 kg. Chtěla jsem se zeptat jestli, když zvolím jako pohybovou aktivitu skok přes švihadlo a budu jíst zdravěji, ,tak díky tomuto sportu snížím váhu. A taky jak často a dlouho bych měla přes švihadlo skákat? Skáču cca 30-35 minut tak 3krát týdně (jak mi to vyjde). Myslíte,že to stačí?Když bych skákala každý den, tak myslíte,že by těch 30 minut stačilo?A můžu se ještě zeptat kolik kalorií (kilojoulů) spálím za těch 30 minut? Předem děkuji za odpoved

Odpověď odborníka:

Michaelo,
ano, Váš způsob je správný, když budete pravidelně skákat přes švihadlo a jíst zdravěji, jistě zhubnete. Výdrž 30-35 minut je obdivuhodná, jistě k hubnutí stačí. Čím častěji budete danou aktivitu vykonávat, tím rychlejší hubnutí bude. Ale myslete také na dny odpočinku. Ideální je tak 2 dny cvičit, den pauza. Jen buďte opatrná s intenzitou. Je potřeba, aby jste byla v aerobním pásmu se svým tepem, tam poté dochází ke spalování tuků. Tzn. zkuste si hlídat tep. Ideální pro Vás vzhledem k věku je tep 122 - 142 tepů za minutu. Zkuste si přiložit rukou na tepnu na krku a počítejte. Pokud by jste měla tep rychlejší, ke spalování tuků již nedochází.
Za 30 minut skákání přes švihadlo spálíte cca 1 300 kJ.
Ať se Vám daří a dosáhnete vysněné váhy!

Bc. Barbora Vlčková
Bc. Barbora Vlčková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Balance - poradna pro výživu a sport

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: