Nespavost

Už skoro 2 týdny mám problémy se spaním. Každou noc spím maximálně 3 hodiny a poté už nemůžu usnout.

Odpověď odborníka:

Nespavost ve vašem věku je na jistotu daná psychikou. Určitě máte nějaký problém, ať už si to uvědomujete nebo ne. Máte stres, problém v kolektivu, ve škole, doma. Zkuste vyřešit příčinu a spánek se dostaví. Pokud to nepůjde tak jednoduše, tak před spaním, až si lehnete se zhluboka nadechněte, zadržte dech na pás sekund a pomalu vydechujte. Cvičení opakujte 7 až 10krát. Při pomalém dýchání se organismus zklidní a snadněji usnete

MUDr. Zdeňka Janoušková
MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství
Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

 
Líbí se vám odpověď?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Boj s psoriatickou artritidou nekončí u kortikoidů
Články: Boj s psoriatickou artritidou nekončí u kortikoidů
Lupénkou neboli psoriázou...
Jak správně ošetřit puchýř
Články: Jak správně ošetřit puchýř
Odřely vám nohy nové boty...
Dostanu infarkt nebo mrtvici? Zeptejte se kalciového skóre
Články: Dostanu infarkt nebo mrtvici? Zeptejte se kalciového skóre
Onemocnění srdce a cév je...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Rakovina konečníku a tračníku (kolorektální karcinom)
Články: Rakovina konečníku a tračníku (kolorektální karcinom)
Kolorektální karcinom je v...
Lumbální punkce
Články: Lumbální punkce
Lumbální punkce, slangově...
7 800 Tipů kam na výlet z celé ČR
Turistikou ke zdraví s Turistika.cz
Naposledy čtené: