Nespavost

Dobrý den, mám klasický problém - nespavost. Tedy potíže s usnutím, a častým buzením během spánku. Nicméně, protože mám Myasthenia Gravis, nemůžu praktikovat věci jako meduňka nebo fyzická zátěž během dne a práškům na spaní bych se taky ráda vyhla. Abych trochu popsala svůj problém - usínám velmi dlouho - většinou tak hodinu. Poté se pravidelně budím díky různým fyzickým obtížím (hlad, žízeň nebo obtížné dýchání-jsem také astmatik) vždy kolem třetí a páté hodiny. Co mi ale vadí víc, že se ještě hůře vyspím vedle svého budoucího manžela a on se díky tomu taky nevyspí. To mi trochu vadí, protože to není pro vztah úplně ideální, abychom spali odděleně. Příjde mi, že v mém věku (22) to není úplně normální. Důvod, proč jsem téma zařadila pod psychiatrii je ten, že jsme u psychologa už podobný problém řešili - díky nevyspání jsem měla nevolnosti a zvracení, což se naštěstí vyřešilo, ale nespavost se tolik nevyřešila. Poradili mi nějaké relaxační techniky, ale ty pomohou jen občas. A nepomohou na to, abych nedostávala hlad v noci, kdy mám spát. (zatím to řeším tak, že si dám před spaním banán, i když se to asi taky nejeví jako ideální) Předem děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, dodržujte důsledně spánkovou hygienu - před spaním pouze nenáročná činnost, teplá koupel, nepospávat přes den. Pokud neusete do půl hodiny, vstaňte. Do postele se vraťte zase za 45 min. Dostatečně pijte přes den a zkuste se večer najíst, třeba pak nebudete mít hlad v noci. Stran event. medikace se domluvte se svým neurologem. M. Hlavačková,

MUDr. Magdaléna Hlavačková
MUDr. Magdaléna Hlavačková

Specializace: Neurologie
Pracoviště: neurologická ambulance Uherský Brod

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: