Problémy s usínáním na koleji (ovšem ne kvůli hluku)

Dobrý den, je mi 22 let a kvůli studiu na VŠ bydlím na kolejích. Vždy tak 2x - 3x týdně tu však mám problém usnout, hluk mi samozřejmě vadí, ale pořídila jsem si špunty, ale i když je na chodbě ticho, jsou třeba tři hodiny ráno a já ne a ne spát. Čím víc se blíží ráno, tím víc si uvědomuji, že času na spánek ubývá a já třeba nebudu během dne mít dostatek energie. Spánkovou hygienu dodržuji, přijde mi, jako by to bylo spíš psychické, jako bych byla už preventivně ve střehu, kdy zas bude na chodbě nějaký halas a můj "přijímač" ho bude moci zachytit. Doma takové problémy nemám, ani když někam jedene na víkend či dovolenou.

Odpověď odborníka:

Celá záležitost nabádá k úvahám, zda by se nevyplatilo změnit vaši ubikaci za vhodnější, pokud tu současnou tak špatně snášíte. Také by bylo vhodné zjisit, kolik hodin opravdu potřebujete spát, někdy potíě vyvěrají z jakési přehnané představy o Vaší potřebě délky spánku. Nevím jak ve Vašem kokrétním případě, ale rozhodně lépe je pobývat v lůžku dobu kratší, než tu, v které máte spánek nekvalitní. A určitě nepobývat v lůžku ráno po 6 hodině, někdy se stává, že člověk cítí jakési právo aspoň trochu naspat ráno, když už to v noci bylo tak mizerné. Zpravidla se tím však pouze okrádáte o spánek příští noci.

MUDr. Pavel Dohnal
MUDr. Pavel Dohnal

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Nemocnice České Budějovice

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Borelióza a revmatoidní artritida? Záměna možná!
Články: Borelióza a revmatoidní artritida? Záměna možná!
Dvě různá onemocnění, dvě...
Tři typy reakcí na hmyzí bodnutí: víte, co kdy dělat?
Články: Tři typy reakcí na hmyzí bodnutí: víte, co kdy dělat?
Rozkvetlá louka lákající k...
Kojíte? Dbejte na správnou stravu!
Články: Kojíte? Dbejte na správnou stravu!
Kojením předává matka...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Tyreotoxická krize: příznaky rozpoznejte včas, jde o život!
Články: Tyreotoxická krize: příznaky rozpoznejte včas, jde o život!
Tyreotoxická krize je život...
Šest faktorů ovlivňujících úspěch umělého oplodnění
Články: Šest faktorů ovlivňujících úspěch umělého oplodnění
Nedaří se vám otěhotnět a...
Řepku včely milují, alergici už méně
Články: Řepku včely milují, alergici už méně
V polovině dubna zaplavují...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: