Problémy s usínáním na koleji (ovšem ne kvůli hluku)

Dobrý den, je mi 22 let a kvůli studiu na VŠ bydlím na kolejích. Vždy tak 2x - 3x týdně tu však mám problém usnout, hluk mi samozřejmě vadí, ale pořídila jsem si špunty, ale i když je na chodbě ticho, jsou třeba tři hodiny ráno a já ne a ne spát. Čím víc se blíží ráno, tím víc si uvědomuji, že času na spánek ubývá a já třeba nebudu během dne mít dostatek energie. Spánkovou hygienu dodržuji, přijde mi, jako by to bylo spíš psychické, jako bych byla už preventivně ve střehu, kdy zas bude na chodbě nějaký halas a můj "přijímač" ho bude moci zachytit. Doma takové problémy nemám, ani když někam jedene na víkend či dovolenou.

Odpověď odborníka:

Celá záležitost nabádá k úvahám, zda by se nevyplatilo změnit vaši ubikaci za vhodnější, pokud tu současnou tak špatně snášíte. Také by bylo vhodné zjisit, kolik hodin opravdu potřebujete spát, někdy potíě vyvěrají z jakési přehnané představy o Vaší potřebě délky spánku. Nevím jak ve Vašem kokrétním případě, ale rozhodně lépe je pobývat v lůžku dobu kratší, než tu, v které máte spánek nekvalitní. A určitě nepobývat v lůžku ráno po 6 hodině, někdy se stává, že člověk cítí jakési právo aspoň trochu naspat ráno, když už to v noci bylo tak mizerné. Zpravidla se tím však pouze okrádáte o spánek příští noci.

MUDr. Pavel Dohnal
MUDr. Pavel Dohnal

Specializace: Neurologie
Pracoviště: Nemocnice České Budějovice

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
S křečovými žilami pomůže příroda
Články: S křečovými žilami pomůže příroda
Křečové žíly mohou na jedné...
Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!
Články: Bojujete s vyšším krevním tlakem? Víme, co ho zvedá!
Vysoký krevní tlak přivádí...
Operace srdečních chlopní může zachránit život
Články: Operace srdečních chlopní může zachránit život
Operace srdečních chlopní...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Nesnesete lepek? Jezte quinou!
Články: Nesnesete lepek? Jezte quinou!
Pokud netušíte, co je to...
Spánková laboratoř může odhalit příčiny nespavosti
Články: Spánková laboratoř může odhalit příčiny nespavosti
Spánková laboratoř. Toto...
Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií  – část první
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: