Strádá mé tělo bez masa?

Dobrý den, je mi 14 let. Už přes měsíc nejím maso-nechci ho a nehodlám se k němu už vracet. Cítím, že asi mé tělo teď strádá, bolívá mě hlava, klouby a není mi celkově dobře, často mi tak divně "kručí" v břiše a mám bolavé a popraskané koutky na puse. Když jsem ještě jedla maso tak nic z toho jsem neměla krom bolavých kloubů občas při zmněnách počasí. Chtěla bych se zeptat co mám začít jíst "místo" masa, jestli bych si mohla v lékarně koupit nejaký doplněk stravy.Zatím jsem jídelníček neupravila nijak, jen vysadila maso, což asi nebude správně. Díky

Odpověď odborníka:

Dobrý den Lenko, pokud nechcete jíst maso, tak byste se měla začít zajímat o principy a pravidla vegetariánské stravy. Pokud jen vysadíte maso a potřebné živiny (bílkoviny, železo, vitamin B 12, atd...) ničím nenahradíte, bude vaše tělo strádat. Jste nyní ve vývoji a vaše tělo potřebuje dostatek všech živin, proto uvažte zda jste schopná sestavit si jídelníček tak, aby v něm bylo všeho dostatek. Rozhodně bych nevylučovala mléčné výrobky, vejce a ryby. Ve vegetariánské stravě by něměli chybět sojové náhrady masa, šmakoun, různé druhy luštěnin, obilovin, klíčky, ořechy... Navštivte prodejnu zdravé výživy a informujte se o potravinách vhodných pro vegetariánskou stravu.

Mgr. Martina Ševčíková
Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství
Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

 
Líbí se vám odpověď?
+2 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: