Chřipka útočí. Umíte se bránit?

První sníh nám už napadl, i když konec ledna obvykle není ten čas, kdy přichází zima. Nespekulujme tu ale o záhadách počasí a pojďme se věnovat něčemu, co studené počasí a zasněžené ulice často doprovází. Vnímavý čtenář těchto stránek již jistě ví, že budeme mluvit o chřipkové epidemii.

Příznaky chřipky...

Bolesti svalů a kloubů, bolesti hlavy, vysoké teploty, bolest v krku - to vše jsou známé příznaky chřipkového onemocnění. Co ale dělat, aby se nám virus vyhnul? Kromě očkování a antivirotik, která na našich stránkách hojně probíráme, je na místě si zopakovat i několik postupů, které nás před chřipkou také ochrání velmi spolehlivě.

Je známou skutečností, že v místech s velikou koncentrací lidí se viry šíří velice snadno. Pokud je ve vašem regionu hlášena chřipková epidemie, doporučujeme vynechat návštěvu divadel a kin, koncertů či plesů, sportovních zápasů a nebo bazénu či bruslení. Kombinace prochladnutí, únavy a poletujících kapének je spolehlivou kotvou, která vás na několik dní uváže k posteli a hrnku čaje. Pokud už se nedá nic dělat a musíte cestovat plným autobusem chrchlajících lidí do zaměstnání, zkuste si dát aspoň šálu před ústa a nos nebo použít respirátor (jsou běžně k sehnání v některých lékárnách či obchodech s pracovními oděvy nebo pomůckami).

Čistota - půl zdraví...

Myjte si pravidelně ruce - zejména po návratu zvenku a před jídlem. Virus se velmi často přenáší například tak, že si chřipkou nakažený člověk při kýchnutí kryje ústa rukou a pak se chytí tyče v autobusu. Zdravý nešťastník se chytí po něm téhož místa, a pak si třeba neumyje ruce a koupí si párek v rohlíku. Virus do těla nejsnáze vstupuje sliznicí úst a nebo spojivkami. Proto je lépe vůbec si nesahat do obličeje - leda až po důkladném umytí rukou (stačí teplá voda a mýdlo). Totéž platí i pro kýchání. Kýchejte zásadně do kapesníku, pokud je to možné. Nezakrývejte si ústa rukou, protože jimi pak předáváte nákazu dále. Nekýchejte neodkrytě, protože do ovzduší vyšlete tisíce mikroskopických kapiček slin s velkým obsahem všemožných virů a bakterií, které sídlí ve vašich ústech a krku.

Zdravý životní styl - nejlepší ochrana...

Žijte zdravě a viry a bakterie si na vaší obranyschopnosti "vylámou zuby". Během dne pijte hodně tekutin (ale ne alkohol, protože ten naopak oslabuje). Jezte citrusové plody, protože dodávají hodně vitaminů. Jezte ze stejného důvodu hodně čerstvé zeleniny. Choďte často na čerstvý vzduch do přírody a dál od přelidněných městských ulic. Organismus pookřeje a bude lépe schopný bránit se nečistým trikům infekce. Otužujte se a choďte často do sauny, doma to nepřehánějte s topením. Váš organismus tak bude odolnější proti zimě a infekce neuspěje!

Zdroj: Natural Health Prevention for Colds and Flu, CDC

(jin)