Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Bojím se konce diety

Dieta Jan 23.7.2014

Dobrý den,
již půl roku držím dietu. Před tím jsem vážil kolem 210kg. Nyní jsem se zastavil na váze 168kg. Měřím bez mála dva metry a měl jsem sníženou (skoro až zastavenou) funkci štítné žlázy. Po operaci štítné žlázy (odstranění) šli kila hodně rychle dolů, ale nyní se bojím, že to dál nedotáhnu. S nikým jsem do teď své diety nekonzultoval, stydím se za svůj stav a tak nechci chodit do žádné poradny a veškeré informace si dohledávám na internetu. Seskládal jsem si 2 týdenní jídelníčky, které střídám a striktně se jich držím. Nikdy nepřesáhnu denní příjem 2000kcal (nehladovím, prostě jsem se naučil jíst nízkokalorické potraviny s co nejméně jednoduchými sacharidy). K této dietě jsem začal hodně posilovat a měním tuky na svalstvo. To bohužel neznamená, že jsem se chtěl zastavit na této váze, ale chtěl jsem jít na něco kolem 120kg. Bohužel už nevím, co mám dělat. Zastavil jsem se s tím, že mne všechno bolí. Nejvíce to odnesly klouby na zápěstí a kolenech a už mně bolí každý pohyb. No nechci s tím přestat, protože se bojím, že váha zase poletí strmě vzhůru. Myslíte, že by bylo vhodné tlumit tuto bolest nějakými prášky? Nic rozumnějšího mne zatím nenapadlo. Na závěr třeba napíši, co za cvičení dělám: běhání, kolo/rotoped, plavání, kliky, sed-lehy, posilování s jednoručními činkami, posilování s obouruční činkou, posilování na rotopedu (vyšší zátěž), dřepy bez závaží, dřepy se závažím. Jelikož mám celkem jednoduchý jídelníček, tak minerální látky a vitamíny doplňuji různými pilulkami. Ještě bych rád podotkl, že neužívám gainery nebo jiné stimulanty na růst svalů. Za každou radost budu vděčný, děkuji za vyslechnutí a případnou pomoc,
Jan.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Jane.
Je dobře, že jste se rozhodl zhubnout. Nejefektivnější způsob jak trvale zhubnout je změnit životní styl. Mezi pilíře zdravého životního stylu patří pravidelný a pestrý jídelníček s dostatkem zeleniny a ovoce, dostatečný pitný režim, dostatek pohybové aktivity a v neposlední řadě také psychická pohoda. Žádná krátkodobá řešení bohužel nefungují. Za půl roku jste zhubl hodně, k čemuž asi přispěla i úpravu funkce štítné žlázy. Aby hubnutí pokračovalo, tak by bylo dobré, aby někdo zhodnotil Váš jídelníček. Pokud točíte jen 2 jídelníčky, tak je pravděpodobné, že Vaše strava bude jednostranná a málo pestrá. Také se toho určitě za čas "přejíte" a to může mít za následek návrat k původním stravovacím návykům. Doporučila bych Vám tedy zkonzultovat Váš dosavadní jídelníček s odborníkem, který by Vám pomohl sestavit takový výživový plán, který by Vás takto nesvazoval. Jak by měl vypadat vyvážený jídelníček se můžete inspirovat zde:http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084 Také je důležité stanovit pro Vás adekvátní příjem energie a živin tak, aby nevznikaly žádné deficity. Pro toto nastavení je důležité znát vaše aktuální složení těla (množství svalů a tuku ve Vašem těle). Jedním z pilířů zdravého životního stylu je i pohybová aktivita. Cvičení by ale nemělo nijak výrazně bolet. Určitě bolesti kloubů neřešte prášky! Raději navštivte fyzioterapeuta, který by s Vámi prošel cviky, které jsou pro Vás vhodné. Pro optimální spalování tuku je nejvhodnější aerobní aktivita, tedy ta, kterou bez problému udýcháte. Vhodnou aerobní aktivitou je například chůze s holemi, plavání nebo jízda na kole. Běh bych při Vaší hmotnosti nedoporučovala, protože při něm jsou klouby nadměrně zatěžovány. Při posilování bych se zaměřila spíše na posilování stabilizačního systému (cvičení na míči, jóga, pilates, atd.) než na zvedání činek. Pokud máte zájem o individuální poradenství, kontaktujte naši poradnu Nutrifit (www.poradnanutrifit.cz)

Související dotazy

Dieta
Dobrý den měřím 162 cm vážím 106kg už jsem zkoušela...
Dieta
Dobrý večer ,chtěl jsem se vas zeptat.Jsem ted před...
Dieta
Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci...
Těhotenství a dieta
Dobrý den, Jsem v začátku těhotenství - 1 měsíc....
Dieta
Dobrý den, držím nyní protikvasinkvou dietu po 3 dnech...
Dieta
Dobrý den,prosim Vás chtěla bych se zeptat jsem rok...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Bohužel se u mne objevuje slabé krvácení,

Dobrý den. Už nevím, kam se obrátit. Před 2 lety jsem prodělala laparoskopicky...

Bochdakova kyla

Dobry den vcera mi zjistily na ctčku že mam jednu ledvinu vysoku u hrudníku...

Boilest zadni časti kolene

jako doufam že to nebude nic zavažneho ale ruplo mi tam dobře a ted mě boli...

Boilest zadni časti kolene

dobry den, chci se vas prosim zeptat byl jsem na operaci s křižovimy vazy a...

Boj s nadváhou

Dobrý den, prosím Vás nezvládám boj s nadváhou, prosím poradíte kam se obrátit?jsem...

Bojím se

Dobrý den potřebovala bych poradit, jsem už zoufalá, ale mám zdravotní problémy...

Bojím se

Dobrý den, od pondělí mě začal bolet nadočnicový oblouk a od něj i oko, taková...

Bojím se als

Dobrý den, jsem 37 letá máma 3 dětí. Od srpna se léčím s vysokým tlakem. Běhen...

Bojim se infarktu

Dobrý den už 3 den mi je k večeru hrozně špatně, pres den je to v poradku a...

Bojím se klíšťové encefalitidy

Dobrý den, před 5 dny jsem si vyndala klíště. Flek nemám, ale už 2 dny mám bolesti...

Bojím se masturbovat

Zdravím, Chtěl bych se jen zeptat... Je mi 15 let a neměl jsem nikdy nějak problemy...

Bojim se nechteneho otehotneni

Dobrý den, Mám hrozny strach z nechtěného otěhotnění. V 1. Týdnu uzivani HA...

Bojím se nějakého vážného onemocnění např. rakoviny penisu

Dobrý den, udělaly se mi na penisu dva vředy, bojím se nějakého vážného onemocnění...

Bojím se o své srdce

dobrý den, je mi 15 a občas když večer ležím v postely tak najednednou jakoby...

Bojím se o svého otce

Dobrý den. Bojím se o svého otce. Za 3 měsíc zhubl 28kilo. Dva dny ma horečku...

Bojím se o svůj zrak

Dobrý den, jsem na gymnáziu a v březnu tohoto roku jsme měli za úkol pozorovat...

Bojím se Parkinsona

dobry den, chci se zeptat, mam tres rukou, vice leva ruka,jsem pravak, kdyz...

Bojím se pohlavní nemoci

Dobrý den, na konci července jsem měla nechráněný pohlavní styk a orální...

Bojím se rakoviny

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli tyto příznaky mohou být vážné či nikoliv....

Bojim se rakoviny slinivky

Milý pane doktore, v únoru jsem začala mít potíže (bolest v levém epigastriu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Brnění prstů

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem. Už dva dny mě brni na pravé ruce prostřednícek....

Pocit kamene v žaludku

Dobrý den, před třemi roky jsem prožila náročnější stresové období a od té...

Bolí mě to u těsně nad zadkem

Dobrý den. Mám bolest v oblasti ledvin, byla jsem u lékaře a v moči něco našli...

Bolest zad

Bederní i krční páteř, Doplňiující dotaz: Dobrý den, poslední dobou mám často...

Bulka v podpaží

Dobrý den dnes jsem objevila bulku v podpaží, na dotek je tvrdá a bolestivá...

Výhřez ploténky

Dobrý den, už asi 1,5roku mám velké bolesti v oblasti bedérní páteře. Až letos...

Nádor slinivky

Manželovi určili diagnózu nádor uprostřed slinivky , strašně se nafouknul a...

Bolest pod kotníkem na vnější straně

Dobrý den, koncem září mě strašně začala bolet oblast pod kotníkem vnější...

Výhřez ploténky

Dobrý den, Měla bych prosbu od loňského roku jsem měla bolesti zad a šlo mi...

Vyrovnaná lordosa

Dobrý den, mam bolesti zad a dnes jsem byla na RTG, ovsem ortoped mi nic nevysvětlil....

Výhřez ploténky

Dobrý den, děkuji za rychlou odpověď. Mohu vás ještě jednou požádat o překlad...

Bolest pravého spánku

Dobrý den pane doktore, je mi 30let a momentálně jsem ve velkém stresu, asi...

Slzení z pravého oka

Dobrý den, asi 2 měsíce mám problém s pravým okem :-( neustále mi slzí. Jen...

Výhřez ploténky

Dobrý den, Bohužel se nejspíše řadíte mezi pacienty, u kterých současná medicína...

Necitlivost poloviny těla

Dobrý den, můj problém trvá zhruba týden. Po pouťové atrakci, která byla rotační...

Výhřez ploténky

Dobrý den,mám 2 dotazy.Před půl rokem jsem měla výhřez ploténky-10 dnů v nemocnici(infuze+rehabilitace)+...

Nevolnost při sexu

Dobrý den.Mám jeden dotaz Už se mi 2x stalo,že mi po sexu začalo být špatně...

Třes rukou a další potíže, kam jít na vyšetření

Dobrý den, mám maminku je jí 74 let ,bydlíme v menším městě kam dochází k...

Lámání zubů

Dobrý den, tak trochu dva dotazy v jednom: 1. Prakticky celý život mám...

Výhřez ploténky

Dobrý den, po pěti týdnech "šílených" bolestní levé nohy vystřelující od zadku...

Reklama