Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Bojím se konce diety

Jan . 23.7.2014

Dobrý den, již půl roku držím dietu. Před tím jsem vážil kolem 210kg. Nyní jsem se zastavil na váze 168kg. Měřím bez mála dva metry a měl jsem sníženou (skoro až zastavenou) funkci štítné žlázy. Po operaci štítné žlázy (odstranění) šli kila hodně rychle dolů, ale nyní se bojím, že to dál nedotáhnu. S nikým jsem do teď své diety nekonzultoval, stydím se za svůj stav a tak nechci chodit do žádné poradny a veškeré informace si dohledávám na internetu. Seskládal jsem si 2 týdenní jídelníčky, které střídám a striktně se jich držím. Nikdy nepřesáhnu denní příjem 2000kcal (nehladovím, prostě jsem se naučil jíst nízkokalorické potraviny s co nejméně jednoduchými sacharidy). K této dietě jsem začal hodně posilovat a měním tuky na svalstvo. To bohužel neznamená, že jsem se chtěl zastavit na této váze, ale chtěl jsem jít na něco kolem 120kg. Bohužel už nevím, co mám dělat. Zastavil jsem se s tím, že mne všechno bolí. Nejvíce to odnesly klouby na zápěstí a kolenech a už mně bolí každý pohyb. No nechci s tím přestat, protože se bojím, že váha zase poletí strmě vzhůru. Myslíte, že by bylo vhodné tlumit tuto bolest nějakými prášky? Nic rozumnějšího mne zatím nenapadlo. Na závěr třeba napíši, co za cvičení dělám: běhání, kolo/rotoped, plavání, kliky, sed-lehy, posilování s jednoručními činkami, posilování s obouruční činkou, posilování na rotopedu (vyšší zátěž), dřepy bez závaží, dřepy se závažím. Jelikož mám celkem jednoduchý jídelníček, tak minerální látky a vitamíny doplňuji různými pilulkami. Ještě bych rád podotkl, že neužívám gainery nebo jiné stimulanty na růst svalů. Za každou radost budu vděčný, děkuji za vyslechnutí a případnou pomoc, Jan.

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Jane. Je dobře, že jste se rozhodl zhubnout. Nejefektivnější způsob jak trvale zhubnout je změnit životní styl. Mezi pilíře zdravého životního stylu patří pravidelný a pestrý jídelníček s dostatkem zeleniny a ovoce, dostatečný pitný režim, dostatek pohybové aktivity a v neposlední řadě také psychická pohoda. Žádná krátkodobá řešení bohužel nefungují. Za půl roku jste zhubl hodně, k čemuž asi přispěla i úpravu funkce štítné žlázy. Aby hubnutí pokračovalo, tak by bylo dobré, aby někdo zhodnotil Váš jídelníček. Pokud točíte jen 2 jídelníčky, tak je pravděpodobné, že Vaše strava bude jednostranná a málo pestrá. Také se toho určitě za čas "přejíte" a to může mít za následek návrat k původním stravovacím návykům. Doporučila bych Vám tedy zkonzultovat Váš dosavadní jídelníček s odborníkem, který by Vám pomohl sestavit takový výživový plán, který by Vás takto nesvazoval. Jak by měl vypadat vyvážený jídelníček se můžete inspirovat zde:http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084 Také je důležité stanovit pro Vás adekvátní příjem energie a živin tak, aby nevznikaly žádné deficity. Pro toto nastavení je důležité znát vaše aktuální složení těla (množství svalů a tuku ve Vašem těle). Jedním z pilířů zdravého životního stylu je i pohybová aktivita. Cvičení by ale nemělo nijak výrazně bolet. Určitě bolesti kloubů neřešte prášky! Raději navštivte fyzioterapeuta, který by s Vámi prošel cviky, které jsou pro Vás vhodné. Pro optimální spalování tuku je nejvhodnější aerobní aktivita, tedy ta, kterou bez problému udýcháte. Vhodnou aerobní aktivitou je například chůze s holemi, plavání nebo jízda na kole. Běh bych při Vaší hmotnosti nedoporučovala, protože při něm jsou klouby nadměrně zatěžovány. Při posilování bych se zaměřila spíše na posilování stabilizačního systému (cvičení na míči, jóga, pilates, atd.) než na zvedání činek. Pokud máte zájem o individuální poradenství, kontaktujte naši poradnu Nutrifit (www.poradnanutrifit.cz)

Související dotazy

Dieta
Prodelal jsem dvakràt akutnì zànet slinivky s hospitalizaci...
Těhotenství a dieta
Dobrý den, Jsem v začátku těhotenství - 1 měsíc....
Dieta
Dobrý den, mám dotaz ohledně stravy. Budu psát rychle,...
Bezlepková dieta a pocení
Dobry den, v lete mi mudr. diagnostikoval alergii na...
Dieta na triglyceridy
Dobrý den.Manželovi 30let doporučili dietu na triglyceridy.Pořádně...
Protikvasinková dieta
Dobrý večer/den přeji,mám poslední dobou trapení s...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Boesti genitálu

Dobrý den, mám problém se šourkem je nateklý, začervenalý, velice bolestivý...

Bochdakova kyla

Dobry den vcera mi zjistily na ctčku že mam jednu ledvinu vysoku u hrudníku...

Boilest zadni časti kolene

dobry den, chci se vas prosim zeptat byl jsem na operaci s křižovimy vazy a...

Boilest zadni časti kolene

jako doufam že to nebude nic zavažneho ale ruplo mi tam dobře a ted mě boli...

Boj s nadváhou

Dobrý den, prosím Vás nezvládám boj s nadváhou, prosím poradíte kam se obrátit?jsem...

Bojím se

Dobrý den, od pondělí mě začal bolet nadočnicový oblouk a od něj i oko, taková...

Bojím se

Dobrý den potřebovala bych poradit, jsem už zoufalá, ale mám zdravotní problémy...

Bojím se als

Dobrý den, jsem 37 letá máma 3 dětí. Od srpna se léčím s vysokým tlakem. Běhen...

Bojim se infarktu

Dobrý den už 3 den mi je k večeru hrozně špatně, pres den je to v poradku a...

Bojím se klíšťové encefalitidy

Dobrý den, před 5 dny jsem si vyndala klíště. Flek nemám, ale už 2 dny mám bolesti...

Bojím se masturbovat

Zdravím, Chtěl bych se jen zeptat... Je mi 15 let a neměl jsem nikdy nějak problemy...

Bojim se nechteneho otehotneni

Dobrý den, Mám hrozny strach z nechtěného otěhotnění. V 1. Týdnu uzivani HA...

Bojím se o své srdce

dobrý den, je mi 15 a občas když večer ležím v postely tak najednednou jakoby...

Bojím se o svůj zrak

Dobrý den, jsem na gymnáziu a v březnu tohoto roku jsme měli za úkol pozorovat...

Bojím se pohlavní nemoci

Dobrý den, na konci července jsem měla nechráněný pohlavní styk a orální...

Bojím se rakoviny

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli tyto příznaky mohou být vážné či nikoliv....

Bojim se rakoviny slinivky

Milý pane doktore, v únoru jsem začala mít potíže (bolest v levém epigastriu...

Bojím se sexu

Dobrý den, je mi 16 let a už rok se s přítelem snažíme o sex, ale já se strašně...

Bojím se smrti

Dobrý den, je mi jen 13 a už se bojím smrti.Musím na smrt pořád myslet..někdy...

Bojím se vyšetření, jaký je Váš názor?

Byla jsem na magnetické resonanci hlavy a tam se zjistilo, že mi na některých...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vlhkost v pochvě

Dobrý den, posledních pár dní mě trápí vlhkost v pochvě během dne. Jsem 3 dny...

UZ nález na štítné žláze

Pro bouly a tlak na krku jsem byla odeslana na endokrinologii na ultr.štítné...

Zalehlé uši v zimě

Dobrý den Už druhý rok pokaždé když vylezu z tepla domova ven do zimy zalehnou...

Trpíte karcinofobií? Otestujte se!

Mnoho lidí se bojí hadů a většina z nás by si dobrovolně nestoupla na kraj hluboké...

Leukocyty moči

Dobrý den, v rámci zdraví národa jsem si nechala vyšetřit ledviny - odběr...

Pupínky a svědění

Dobry den, nejprve se objevilo neprijemne paleni pri moceni a pote pupinky....

Sexuální potřeba

Dobrý den. Mám takový dotaz, který je spíše psychologického rázu, ale přesto...

Červené flíčky na chodidle

Dobrý den, již po několikáté jsem zpozorovala takové červené mapyčky na chodidlech...

Bolest v oblasti vaječníku

Dobrý den, co by mohla znamenat bolest levého vaječníku jen někdy po sexu a...

MUDr. Roman Kříž

Ordinace gynekologa

Trávení, nechuť k jídlu, mapovitý jazyk

Dobrý den, rád bych se na Vás obrátil s mým problémem. V prosinci 2015 jsem...

Petechie

Dobrý den, už pár měsíců mam na rukou malé červené tečky. Byla jsem u kožní,...

Zvrtnutý kotník - přetrvávající potíže

Dobrý den, Před 4 týdny jsem si zvrtla kotník. Ten mi během chvíle otekl...

MUDr. Zdenka Rákosová

AVE Železný Brod, s.r.o.

Červené pupínky na žaludu

Dobrý den, Včera 25.4. jsem během hygieny po pohlavním styku zjistil, že mám...

Dlouhodobá bolest břicha a častý průjem

Dobrý den, Mého přítele dlouhou dobu trápí silné až křečovité bolesti břicha...

Před 3 týdny se my vytvořila boulička

Dobrý den, zhruba před 3 týdny se my vytvořila boulička viz obrázek. Chci se...

Bulka ve tváři

Dobrý den, už nějakou dobu mám malou bulku v levé dolní tváři (jakoby nad čelistní...

Bolesti žaludku a neustálý pocit hladu

Dobry den, nyni asi mesic vkuse kazdy den mam bolesti zaludku od rana do vecera...

Závěr magnetické rezonance

Dobrý den, závěr MR mé dcery ( 17 let ) zní: drobná ( do 4 mm ) vícečetná ložiska...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×