Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Časté buzení

Poruchy spánku Kača 20.1.2015

Přítel má 24 let. Trpí cca 4 roky nespavostí. Přišlo to po špatném psychickém období. Má lehké spaní (když se ve spaní otočí nebo stačí když já a hned se vzbudí, cokoliv ho probudí , ale usíná hned. Po lehkém spánku ho bolí celé tělo. Přes den pořád chce spát... Nevím jak mu mám pomoct, k lékaři ho nemohu dostat...

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Kačko. Poruchy spánku jsou komplexním problémem a bohužel je nad možnosti odpovědi v internetové poradně podat souhrn obecných informací i konkrétní radu jen na základě několika informací, bez bližší znalosti osoby trpící tímto problémem. Pokud jde o záležitost trvající delší dobu a problém se spaním je takový, že se projevuje chronickou únavou, pak jistě máte pravdu, že je nutno situaci řešit. I když poruchy spánku mohou mít i tělesné či zevní příčiny, u Vašeho přítele má nejspíše významný vliv psychika. Bude asi nutné ubírat se v prvé řadě tímto směrem. Obecně je nutné dodržovat zásady tzv. spánkové hygieny (tichá tmavá dobře větraná místnost komfortní teploty, vhodná postel, matrace, ložní prádlo i oděv, cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla, po večeři se již snažit udržovat spíše v klidu, nedoporučuje se dlouhé vysedávání u TV či monitoru počítače, konsumace příliš vzrušující literatury, také je lepší vynechat hrůzostrašné, příliš napínavé nebo fantasii stimulující filmy atp.). Můžete zkusit různé uklidňující procedury před spaním (relaxace, koupel, zklidňující čaje - např. s obsahem meduňky aj.). Také je vhodné něco jako krátké zhodnocení dne, kdy se pokusíme vypustit z hlavy to, co nás trápí či rozčiluje, a naopak se pochválíme za to, co jsme udělali, co se nám povedlo, nebo si představíme, co dobrého nás čeká následující den. Leckdy pomůže zvýšit fyzickou aktivitu během dne nebo se před spánkem projít, provětrat – ovšem pár hodin před spánkem se naopak nedoporučuje příliš velká fyzická zátěž či cvičení. ...Jsou to ale jen obecné rady, najít konkrétní řešení ve Vašem případě bohužel nemohu. Píšete, že měl přítel špatné psychické období. Nevím, co přesně tím myslíte, nicméně je možné, že nějaké problémy trvají? Zkuste s přítelem citlivě promluvit o jeho psychickém rozpoložení. Pokud on sám či společně usoudíte, že jeho psychické problémy jsou či byly takové, že na jejich řešení nestačí přítel sám (nebo s pomocí Vás, rodiny, přátel...), pak by nejspíše bylo vhodné vyhledat psychologa, psychoterapeuta či jinou odbornou pomoc. Držím palce.

Související dotazy

Časté buzení na kojení v noci
Dobrý den, mám půlročního syna, který se od začátku...
Časté výrony
Dobrý den, Mám trvalý problém s pravým kotníkem....
Časté močení
Dobrý den,poslední asi 4 dny mne trápí časté močení....
Časté buzení
Dobrý den,mám dvouletou dceru.Pořád se mi v noci budí...
Předčasné buzení
Dobrý den jmenuji se Petr je mi 15 let ,jsem sportovec...
Časté močení
Dobrý den. Vím, že tento problém tu byl již diskutován...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Časté bolesti konečníku

Dobrý den, už asi 8 let trpím svěděním, pálením a bolestí v okolí konečníku....

Časté bolesti konečníku.

Dobrý den, už asi 8 let trpím svěděním, pálením a bolestí konečníku. Nyní (19...

Časté bolesti krku, problémy se spánkem

Dobrý den, Mám problémy s velmi častou bolestí v krku. Poslední dobou spíše...

Časté bolesti vprávé spodní části břicha

V lednu letos jsem byla na prav. kontrole. vše v pořádku. Ale přesto mám časté...

Časté bolesti zad, přecházející do bolesti břicha

Dobrý den, mám již zhruba 5 let bolesti, které začínají v dolní části zad (spíše...

Časté braní antibiotik, problémy střev a konečníku

Dobrý den, brala jsem za poslední rok asi 9 x různá antibiotika ( angina, močové...

Časté brnění v noze s trochou bolesti

Dobrý den, poslední dobou mě často brní nohy a když je při tom natáhnu trochu...

Časté bušení srdce

Dobrý den......minulý týden ve středu jsme byla na kardiologii. Nechat si udělat...

Časté bušení srdce

Dobrý den. Mívám časté bušení srdce a vždy se mi u toho špatně dýchá. Můj puls...

Časté buzení

Dobrý den,máme doma chlapečka 8 týdnů starého.Nevím si rady, v noci se mi často...

Časté buzení

Dobrý den,mám dvouletou dceru.Pořád se mi v noci budí nejméně třikrát za noc.Bud...

Časté buzení

Dobrý den, od mala mám "poruchu spánku". Často se budím v noci ze snu, kdy...

Časté buzení 28. měsíční dcery s pláčem a křikem

Dobrý den pane doktore, cca před 3. měsící se dcera začala často v noci budit...

Časté buzení na kojení v noci

Dobrý den, mám půlročního syna, který se od začátku budí i v noci často na...

Časte buzeni v noci

Dobry den,chtela bych vas poprosit o radu ohledne me 8mi mesicni dcerky.do 4mesice...

Časté buzeni v noci????

Dobry den,chtela bych vas poprosit o radu ohledne me 8mi mesicni dcerky.do 4mesice...

Časte čepi a podivné mandle

Dobrý den chtel jsem se zeptat často se mi tvoří v krku čepi bez příznaků anginy...

Časté čepy

Dobrý den, už přes rok mívám čepy na mandlích, někdy i třikrát za měsíc.Bývam...

Časté čepy na mandlích

dobrý den,mám stále čepy na mandlích a nejdou mi vyndat,potřebovala bych poradit...

Časté čůrání

Dobrý den, chtěla bych se poradi s problémem dcery- 5 let. Za poslední asi...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ofouknutí hlavy a krku

Dobry den. I kdyz jsem byl uz u mnoha lekaru, porad mi to neda. Minuly tyden...

Bílé pupínky v oblasti klitorisu

Dobry den, pred par dny jsem byla na gynekologii z duvodu vyskytu tři bílých...

Hmatná bulka na varleti

Dobrý den, zjistil jsem že na obou varlatech mám bulku, velikost asi 1cm(viz....

Plané neštovice - sprchování

Dobrý den, můj 3,5 letý syn má druhý den neštovice, chtěla bych se zeptat jestli...

Šest týdnů po operaci resekci části tlustého střeva pro divertikly a současně žlučníku

Dobrý den,jsem šest týdnů po operaci resekci části tlustého střeva pro divertikly...

Vyrážka

Dobrý den, můj přítel má už 14 dní ošklivou vyrážku po celém těle. Je zarudnutá,...

Bílý výtok z penisu

Dobrý den, už třetí den si všímám bílého výtoku z penisu který se objevuje i...

Dávivý reflex při čištění zubů

Dobrý den, od minulého týdne se potýkám s problémem dávivého reflexu při čištění...

Vysazení ha, bolest v podbřišku

Dobrý den, začátkem měsíce jsem vysadila HA, v průběhu měsíce jsem si několikrát...

Únava, slabost, nevolnost

Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o Váš názor týkající se mého zdravotního...

Jak se odstraňují polypy a hemoroidy

Dobrý den, v předešlém dotazu jsem se zapoměla zeptat... Jak se polypy odstraňují?...

Plicní embolie

Dobrý večer Chtěla bych se zeptat mam leidenskou mutaci a dočetla jsem se...

Křeče končetin

Dobrý den, občas mám křeče nohou, a čas od času i křeče prstů na rukou. Nohy...

Euthyrox - TSH, T4 volný

Dobrý den, paní doktorko, bylo mi zjištěno zvýšené TSH 10,04 (do 4,2 norma),...

Vyšší hodnota kreatininu - nedostatečný pitný režim.

dobry den, Tyden trpim na bolest kloubu a unavu. Mela jsem odber krve a kreatinin...

Vulvitida

Dobrý den, prosím o radu. Již třetí měsíc trpím neustálými obtížemi (pálení,...

Laktózová intolerance

Dobrý den, před nějakou dobou mi začalo být nevolno po konzumaci mléka a některých...

Bolesti hlavně krční a hrudní páteře

Dobrý den, delší dobu mám bolesti hlavně krční a hrudní páteře. Chodila jsem...

Jak dlouho uzivat Maxitrol u ditete

Dobry den, memu cca rocnimu synovi so objevily v oku cervene zilky. Pote temer...

Bolesti ledvin

Dobrý den po prochladnutí,jsem prošla asi dva dny s mírnou TT37,3 kdy me zacala...

Reklama
Zavřít