Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chtěl bych shodit tuk

Tomáš 18.11.2014

Dobrý den, chtěl bych spálit tuk. Aktivně hraju hokej,na poslední zdrav.kontrole jsem měl 23% tuku a přijde mi to hodně,jde to i vidět na mé postavě... Je mi 14let,měřím 162 cm a vážím 58 kilo. Chtěl bych nějak spálit ten tuk aspoň pod 15%. Mohla by jste mi doporučit nějaké cviky popřípadě dietu? Děkuji

Odpovídá lékař:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: MUDr. Hana Ferdinandová

Pro spalování tuku je nejdůležitější pravidelná pohybová aktivita aerobního charakteru včetně úpravy jídelníčku ve smyslu snížení příjmu tuků, zejména skrytých tuků (tj. tučných mléčných výrobků,tučných masných výrobků a sladkostí), denně je třeba zařadit dostatečný příjem zeleniny až 500 g/ den a nezapomínat na příjem komplexních sacharidů-vlákniny( celozrnných výrobků, žitného chleba místo bílého pečiva, luštěnin.ovoce a zeleniny.
Do jídelníčku zařazujte libová masa, nízkotučné mléčné výrobky což zn. sýry do 30% tuku, jogurty polotučné do 4% tuku, zakysané mléčné výrobky. Nezapomínejte zařazovat ryby alespoň dvakrát týdně.
Nehladovět.Pravidelně se stravovat 5x denně, Přijímat denně dostatek nekalorických tekutin 1.5 - 2 l, nejlepší je voda.Na internetu je možné si vyhledat pyramidu výživy, která vám může být dobrým pomocníkem. http://www.vimcojim.cz/cs/spotrebitel/zdrava-vyziva/vyvazena-strava/Vyzivova-pyramida---pomocnik-pri-dodrzovani-zdraveho-jidelnicku__s638x7841.html

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Mohu užívat spalovače tuku?
Dobry den, mam leidenskou mutaci, chci se zeptat mohu...
Začnu přibírat svalovou hmotu, nebo tuk?
Dobrý den. Chci se zeptat trpěl jsem anorexií a bulimií. Teď...
Chtěl bych se zeptat,proč...
Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený...
Chtěl bych se zeptat,proč...
Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený...
Dobrý den, chtěl bych se ...
Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Nedávno jsem si nahmatal...
Tuk
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat zda při fistingu, když...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Chtěl bych se poradit ohledně problémů s pálením žáhy.

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně problémů s pálením žáhy. Moje problémy...

Chtěl bych se poradit, zda mám navštívit lékaře

Dobrý den, chtěl bych se poradit, zda mám navštívit lékaře. Je mi 26 let,...

Chtěl bych se zeptat jestli se něco stane ,když jsem měl kondom na topení je k níčemu ma se koupit nový ?

Chtěl bych se zeptat jestli se něco stane ,když jsem měl kondom na topení??...

Chtěl bych se zeptat na hodnotu sedimentace erytrocytů

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na hodnotu sedimentace erytrocytů, kterou přikládám...

Chtěl bych se zeptat na nějaké věci ohledně růstu

Dobrý den,chtěl bych se zeptat na nějaké věci ohledně růstu.Nejprve bych se...

Chtěl bych se zeptat ohledně sexu a mojí velikosti penisu

Dobrý den,je mi 18 let Pane doktore prosím vás chtěl bych se zeptat. Můj penis...

Chtěl bych se zeptat zda jsou to stále chlamidye nebo se jedné o něco jiného Děkuji Erik

Dobrý den, zhruba před měsícem mi byli zjištěny chlamydie pneumo Igg 37 Iga...

Chtěl bych se zeptat, zda to jsou genitální bradavice?

Dobrý den chtěl bych se zeptat zda to jsou genitální bradavice či ne začalo...

Chtěl bych se zeptat,proč...

Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený penis,jako většina mužů?...

Chtěl bych se zeptat,proč...

Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený penis,jako většina mužů?...

Chtel bych vedet co mi je ?

akcentovana kyfoza hrudni,fixovana pri pohybu do extenze neni s paraver pretiz.THp.stred...

Chtěl bych vědět, jestli jsem plodný?

Dobrý den, před rokem jsem byl týden v nemocnici hospitalizován se zánětem...

Chtěl bych zhubnout.

Chci zhubnout na břiše, ale nejde mi to inkdyz každy den cvičim a jim zdrave....

Chtěl bych zvýšit testosteron

Dobrý den, mam dotaz, jestli je možné dostat v šestnácti letech píchaný testosteron...

Chtěl jsem se zeptat, zda by mě mohli pomoci infúze vitamínu C 7g či 14 g.

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat zda by mě mohli pomoci infúze vitamínu C 7g...

Chtěla bich otěhotnet nle nejde to

Dobry den chtela bich ze zeptat je my 17 let a chtela bich otehotnet ale nejde...

Chtěla bych doplnit můj předchozí dotaz

Dobrý den, ještě bych chtěla doplnit můj předchozí dotaz. Po té čtrnáctidenní...

Chtěla bych jen vědět,jestli to může být krevním tlakem

Chtěla jsem se zeptat,stalo se mi z ničeho nic,že se mi začala točit hlava a...

Chtela bych jeste dite

dobry den pane doktore jsem po trech cisaracich uz je tomu 17 let a chtela bych...

Chtěla bych mít zase sex..

Dobrý den. Už mám skoro dva roky přítele a vše bezvadně klape, až na jednu věc....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Holčička 7 a půl měsíce dnes měla brčálově zelenou stolici

Dobrý den, má holčička 7 a půl měsíce dnes měla brčálově zelenou stolici. Od...

Holení

Dobrý den, asi před týdnem se mi po holení objevila svědivá vyrážka kolem vyholené...

Holá kolečka bez vlasů na hlave

Můj muž má na hlavě holá místa bez vlasů na koznim dostal vodičku po které mu...

Hojící se jizva

dobrý den nechala jsem si odstranit pihu na hyždi, mam tam dva stehy je to již...

Prasklá kuže pod žaludem

po sexu mi praskne kuze pod zaludem v delce 1-2 cm. byl jsem s problemem na...

Hojivost a návrat do normlálního života

Dobrý den,letos jsem si ve škole poranila koleno a šla na ortopedii k panu doktorovi...

Hojící lůžko po vytrhnutí krčních mandlí

Dobrý den, před měsícem jsem podstoupila operaci vytrhnutí krčních mandlí....

Těhotenství a infekce

Dobrý den, jsem ve 26tt a celé těhotenství trpím infekcemi, jako je E.coli....

Odstranění dělohy a preventivně i vaječníků

Dobrý den, je mi 51 let a mnoho let se potýkám se silným krvácením a tedy i...

Coxartróza

Dobrý den, mám artrózu levé kyčle II -III stupeň a právé kyčle III - IV stupeň.Operaci...

Buronil a pivo

Dobrý den, starám se ted o tatínka. Je mu 73 let a trpí lehkou formou AN. Užívá...

Závaznost návštěvy u psychiatra

Dobrý den, absolvoval jsem z vlastní vůle jednu návštěvu u psychiatra a paní...

Bolesti hlavy a celisti

Dobry den pani doktroko. Mam k vam takovy dotaz, asi zhruba 14 dni me poboliva...

Výtok z pochvy

Dobrý den, mám problém s tmavými vytoky které mě trápí už 2 měsíc. Tento měsíc...

Možnost těhotenství

Dobrý den, mám obavu... S přítelem jsem měla pohlavní styk s kondomem a on se...

Clarinasa

Dobrý den, lékař mi předepsal na zastřené dutiny CLARINASE REPETABS.. ale v...

Dlouhodobé užívání antikoncepce (10 let)

Dobrý den, paní doktorko, již 10 let bez přestávky užívám hormonální antikoncepci...

Vysoký cholesterol

Dobrý den, byla jsem u preventivní prohlídku . Paní doktorka mi řekla že mám...

Polyneuropatie a bolest zad

Dobrý den Zhruba před rokem mi bylo řečeno že mám polyneuropatii. Neurolog...

Clamydie species

Dobrý den,již dlouhodobě jsem měla problém s lechtáním v uchu, jakoby mi tam...

Zavřít reklamu