Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chtěl bych shodit tuk

Dieta Tomáš 18.11.2014

Dobrý den, chtěl bych spálit tuk. Aktivně hraju hokej,na poslední zdrav.kontrole jsem měl 23% tuku a přijde mi to hodně,jde to i vidět na mé postavě... Je mi 14let,měřím 162 cm a vážím 58 kilo. Chtěl bych nějak spálit ten tuk aspoň pod 15%. Mohla by jste mi doporučit nějaké cviky popřípadě dietu? Děkuji

Odpovídá lékař:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: MUDr. Hana Ferdinandová

Pro spalování tuku je nejdůležitější pravidelná pohybová aktivita aerobního charakteru včetně úpravy jídelníčku ve smyslu snížení příjmu tuků, zejména skrytých tuků (tj. tučných mléčných výrobků,tučných masných výrobků a sladkostí), denně je třeba zařadit dostatečný příjem zeleniny až 500 g/ den a nezapomínat na příjem komplexních sacharidů-vlákniny( celozrnných výrobků, žitného chleba místo bílého pečiva, luštěnin.ovoce a zeleniny.
Do jídelníčku zařazujte libová masa, nízkotučné mléčné výrobky což zn. sýry do 30% tuku, jogurty polotučné do 4% tuku, zakysané mléčné výrobky. Nezapomínejte zařazovat ryby alespoň dvakrát týdně.
Nehladovět.Pravidelně se stravovat 5x denně, Přijímat denně dostatek nekalorických tekutin 1.5 - 2 l, nejlepší je voda.Na internetu je možné si vyhledat pyramidu výživy, která vám může být dobrým pomocníkem. http://www.vimcojim.cz/cs/spotrebitel/zdrava-vyziva/vyvazena-strava/Vyzivova-pyramida---pomocnik-pri-dodrzovani-zdraveho-jidelnicku__s638x7841.html

Související dotazy

Mohu užívat spalovače tuku?
Dobry den, mam leidenskou mutaci, chci se zeptat mohu...
Začnu přibírat svalovou hmotu, nebo tuk?
Dobrý den. Chci se zeptat trpěl jsem anorexií a bulimií. Teď...
Chtěl bych se zeptat,proč...
Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený...
Chtěl bych se zeptat,proč...
Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený...
Já bych se chtěl zeptat j...
já bych se chtěl zeptat jestli ze svou přítelkyní můžeme...
Dobrý den, chtěl bych se...
Dobrý den, chtěl bych se zeptat - jsem po úraze -...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Chtěl bych se poradit ohledně problémů s pálením žáhy.

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně problémů s pálením žáhy. Moje problémy...

Chtěl bych se poradit, zda mám navštívit lékaře

Dobrý den, chtěl bych se poradit, zda mám navštívit lékaře. Je mi 26 let,...

Chtěl bych se zeptat jestli se něco stane ,když jsem měl kondom na topení je k níčemu ma se koupit nový ?

Chtěl bych se zeptat jestli se něco stane ,když jsem měl kondom na topení??...

Chtěl bych se zeptat na hodnotu sedimentace erytrocytů

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na hodnotu sedimentace erytrocytů, kterou přikládám...

Chtěl bych se zeptat na nějaké věci ohledně růstu

Dobrý den,chtěl bych se zeptat na nějaké věci ohledně růstu.Nejprve bych se...

Chtěl bych se zeptat ohledně sexu a mojí velikosti penisu

Dobrý den,je mi 18 let Pane doktore prosím vás chtěl bych se zeptat. Můj penis...

Chtěl bych se zeptat zda jsou to stále chlamidye nebo se jedné o něco jiného Děkuji Erik

Dobrý den, zhruba před měsícem mi byli zjištěny chlamydie pneumo Igg 37 Iga...

Chtěl bych se zeptat, zda to jsou genitální bradavice?

Dobrý den chtěl bych se zeptat zda to jsou genitální bradavice či ne začalo...

Chtěl bych se zeptat,proč...

Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený penis,jako většina mužů?...

Chtěl bych se zeptat,proč...

Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený penis,jako většina mužů?...

Chtel bych vedet co mi je ?

akcentovana kyfoza hrudni,fixovana pri pohybu do extenze neni s paraver pretiz.THp.stred...

Chtěl bych vědět, jestli jsem plodný?

Dobrý den, před rokem jsem byl týden v nemocnici hospitalizován se zánětem...

Chtěl bych zhubnout.

Chci zhubnout na břiše, ale nejde mi to inkdyz každy den cvičim a jim zdrave....

Chtěl bych zvýšit testosteron

Dobrý den, mam dotaz, jestli je možné dostat v šestnácti letech píchaný testosteron...

Chtěl jsem se zeptat, zda by mě mohli pomoci infúze vitamínu C 7g či 14 g.

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat zda by mě mohli pomoci infúze vitamínu C 7g...

Chtěla bich otěhotnet nle nejde to

Dobry den chtela bich ze zeptat je my 17 let a chtela bich otehotnet ale nejde...

Chtěla bych doplnit můj předchozí dotaz

Dobrý den, ještě bych chtěla doplnit můj předchozí dotaz. Po té čtrnáctidenní...

Chtěla bych jen vědět,jestli to může být krevním tlakem

Chtěla jsem se zeptat,stalo se mi z ničeho nic,že se mi začala točit hlava a...

Chtela bych jeste dite

dobry den pane doktore jsem po trech cisaracich uz je tomu 17 let a chtela bych...

Chtěla bych mít zase sex..

Dobrý den. Už mám skoro dva roky přítele a vše bezvadně klape, až na jednu věc....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Problémy s jizvou po operaci štítné žlázy. Tlačí v krku a další problémy

Dobrý den, jsem po operaci dva a půl měsíce - odstranění pravostranné HTE,...

PSA

PSA mám 100 jinak jsem celkem v pohodě

Tříselná kýla

Minulý týden ve středu jsem podstoupila operaci tříselné kýly, chci se zeptat...

Bolestivá kolena - nekroza?

Dobrý den. Náš 14 letý syn trpí od léta bolestmi kolen při zátěži a po zátěži...

Hodnota IgE

Dobrý den, ráda bych se zeptala jaká je normální hladina Ige a při jaké výšce...

Tři týdny svědivá vyrážka

nevím co mam dělat jsem zoufala už skoro tři tydny mě svědí tělo a čevene pupinky...

Ztížené polykání

Dobrý den, měla bych dotaz. Možná je to hloupost, ale asi před týdnem, jsem...

Dezorientace aj...

Dobrý den, měla bych dotaz. Jedná se o mojí kamarádku, která začala hubnout,...

Zvýšená teplota, antibiotika nepomáhají

Můj osmatřicetiletý manžel má stále zvýšenou teplotu v rozmezí od 37,1 do 37,5...

Dioptrie u očí, nošení brýlí X nenošení brýlí

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, je mi 13 let a nevidím na dálku. Teď...

Stěhovavá bolest po těle

Dobrý den, několik let (cca 5) mě trápí stěhovavá bolest po těle. Prošla jsem...

Bolest vnějšího ucha a krku

Dobrý den, už druhý den mě pobolívá vnější ucho (zvukovod) a na dotek je dosti...

Antibiotika a alkohol

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, včera jsem od lékaře dostala ATB Medoxin 500mg,...

Injekce u zubaře v těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli zubař může dát pacientce injekci na...

Boule na dlani

Dobrý den,mám dotaz ohledně bouličky na dlani?před dvěma lety mi praskl půllitr...

MR mozku - ischemicko degenerativní změny peri- a paraventrikulárně bilat,. blíží se obrazu SAE ní změny na MR mozku

Přeji hezký den, při MZ mozku mi byl zjištěn nález, který v předmětu dotazu...

Zvýšený draslík

Dobrý den, při pravidelném odběru mi byla zjištěna hranični hodnota draslíku...

Bolest poloviny těla

Dobrý den,již více jak týden mě bolí leva ruka a leva noha a záda mužete mi...

Bolest nosu

Dobrý den, velmi často kýchám a často mě bolí nos (většinou tak týden-dva...

Přenos kapavky

Dobrý den, podle všeho jsem se nakazil kapavkou. Výtok barvou souhlasí a pálení...