Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Chtěl bych shodit tuk

Tomáš . 18.11.2014 redakce uLékaře

Dobrý den, chtěl bych spálit tuk. Aktivně hraju hokej,na poslední zdrav.kontrole jsem měl 23% tuku a přijde mi to hodně,jde to i vidět na mé postavě... Je mi 14let,měřím 162 cm a vážím 58 kilo. Chtěl bych nějak spálit ten tuk aspoň pod 15%. Mohla by jste mi doporučit nějaké cviky popřípadě dietu? Děkuji

Odpovídá:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

Pro spalování tuku je nejdůležitější pravidelná pohybová aktivita aerobního charakteru včetně úpravy jídelníčku ve smyslu snížení příjmu tuků, zejména skrytých tuků (tj. tučných mléčných výrobků,tučných masných výrobků a sladkostí), denně je třeba zařadit dostatečný příjem zeleniny až 500 g/ den a nezapomínat na příjem komplexních sacharidů-vlákniny( celozrnných výrobků, žitného chleba místo bílého pečiva, luštěnin.ovoce a zeleniny. Do jídelníčku zařazujte libová masa, nízkotučné mléčné výrobky což zn. sýry do 30% tuku, jogurty polotučné do 4% tuku, zakysané mléčné výrobky. Nezapomínejte zařazovat ryby alespoň dvakrát týdně. Nehladovět.Pravidelně se stravovat 5x denně, Přijímat denně dostatek nekalorických tekutin 1.5 - 2 l, nejlepší je voda.Na internetu je možné si vyhledat pyramidu výživy, která vám může být dobrým pomocníkem. http://www.vimcojim.cz/cs/spotrebitel/zdrava-vyziva/vyvazena-strava/Vyzivova-pyramida---pomocnik-pri-dodrzovani-zdraveho-jidelnicku__s638x7841.html

Související dotazy

Začnu přibírat svalovou hmotu, nebo tuk?
Dobrý den. Chci se zeptat trpěl jsem anorexií a bulimií. Teď...
Mohu užívat spalovače tuku?
Dobry den, mam leidenskou mutaci, chci se zeptat mohu...
Chtěl bych se zeptat,proč...
Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený...
Chtěl bych se zeptat,proč...
Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený...
Dobrý den, chtěl bych se ...
Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Nedávno jsem si nahmatal...
Dobrý den, chtěl bych se ...
Dobrý den, chtěl bych se zeptat kdy je nejvhodnější...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Chřipkové potíže

Prosím o radu. Během poslední doby ( cca. 10 dnů) se u mě objevily tyto nesourodé...

Chřipkové potíže

Dobrý den, poslední dny mám pocity slabosti, nepřekonatelné únavy, střídají...

Chřipky

dobri den prosim o radu mam syna často marodi což mnoho deti ma 3 roky davame...

Chtěl by jsme ztloustnout

Dobrý den , co mám dělat proto abych ztloustnul ? Myslim si že jim někdy až...

Chtěl bych se objednat na konzultaci popřípadě vyšetření EMG

Dobrý den chtěl bych se objednat na konzultaci popřípadě vyšetření EMG .

Chtěl bych se zeptat jestli se něco stane ,když jsem měl kondom na topení je k níčemu ma se koupit nový ?

Chtěl bych se zeptat jestli se něco stane ,když jsem měl kondom na topení??...

Chtěl bych se zeptat ohledně sexu a mojí velikosti penisu

Dobrý den,je mi 18 let Pane doktore prosím vás chtěl bych se zeptat. Můj penis...

Chtěl bych se zeptat zda jsou to stále chlamidye nebo se jedné o něco jiného Děkuji Erik

Dobrý den, zhruba před měsícem mi byli zjištěny chlamydie pneumo Igg 37 Iga...

Chtěl bych se zeptat,proč...

Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený penis,jako většina mužů?...

Chtěl bych se zeptat,proč...

Chtěl bych se zeptat,proč nemám po probuzení stopořený penis,jako většina mužů?...

Chtel bych vedet co mi je ?

akcentovana kyfoza hrudni,fixovana pri pohybu do extenze neni s paraver pretiz.THp.stred...

Chtěl bych zhubnout.

Chci zhubnout na břiše, ale nejde mi to inkdyz každy den cvičim a jim zdrave....

Chtěl bych zvýšit testosteron

Dobrý den, mam dotaz, jestli je možné dostat v šestnácti letech píchaný testosteron...

Chtěla bich otěhotnet nle nejde to

Dobry den chtela bich ze zeptat je my 17 let a chtela bich otehotnet ale nejde...

Chtěla bych doplnit můj předchozí dotaz

Dobrý den, ještě bych chtěla doplnit můj předchozí dotaz. Po té čtrnáctidenní...

Chtěla bych jen vědět,jestli to může být krevním tlakem

Chtěla jsem se zeptat,stalo se mi z ničeho nic,že se mi začala točit hlava a...

Chtela bych jeste dite

dobry den pane doktore jsem po trech cisaracich uz je tomu 17 let a chtela bych...

Chtěla bych mít zase sex..

Dobrý den. Už mám skoro dva roky přítele a vše bezvadně klape, až na jednu věc....

Chtěla bych otěhotnět

Dobrý den chci se zeptat jak mám správně vypočítat plodné dny snažím se čtvrtý...

Chtěla bych přibrat, stačí 5 kg :-) svalové hmoty, tuk ne.

Dobrý den, paní doktorko. Chtěla bych přibrat, ale nejde mi to. Můžu jít...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolene

Dobrý den, mám dlouhodobou bolest kolene. Bolest se ozývá hlavně při delším...

ADHD

Dobrý den, zajímalo by mě, zda ADHD jde zjistit na MRI mozku u dospělých? Nebo...

Vykloubení čéšky

Dobry den mam vykloubeni cesky.urazem.stacil mi prudky pohyb.za par dni se v...

Bulka na ruce

Dobrý den je mi 39 let a mám takový problém.Na ruce jsem si v podkoží nahmatala...

Problém se zarudlou předkožkou.

Dobrý den, už měsíc se mi vrací zarudlá předkožka na penise. Před měsícem jsem...

Roztroušená skleróza?

Dobrý den,ráda bych se zeptala,co byste řekl/a na tyto příznaky,bohužel stále...

Gynekologická operace

Dobrý den 23.2. jsem byla na odstranění dělohy s ponecháním vaječníků. Asi tak...

Zvětšené mízní uzliny v tříslu a riziko rakoviny

Už asi pár týdnů mám bulku na pravém třísle. Je velká cca 1,3 až 1,5 cm a v...

Bolesti v podbřišku

Dobrý den, dnes jsem byla na vyšetření u gynekoložky a ta mi sdělila ,že mám...

MUDr. Alexis Regueyra Bolaňos

Praktický lékař pro dospělé

Vystouply hrudnik

Dobry den, chtel bych se zeptat, jestli nejsou nejake cviky na vystouply hrudnik,...

Pád na zadek, bolest zadku a zad

Dobrý den, asi před dvěma měsíci jsem spadla na pravou půlku zadku, ten den...

Zoloft 25mg učinnosť

Pani doktorka.Užívam Zoloft 25 mg na OCD a je mi po ňom na 80% dobre vypoméžem...

Silná rýma

Dobry den,byla jsem velmi silne nastydla.Kasel,ryma,bez horecek.Kasel jiz ustupuje,ale...

HCV, HIV, Zvětšená uzlina, Deprese

Jsem muž , výška 185cm, 82Kg Cca od 20-ti let tj. sedm let mám vzadu za hlavou...

Akné

Dobrý den, mám problém s akné. V létě jsem začala užívat antikoncepci a výrazně...

Zalehlé ucho po zánětu

Dobrý den, prodělala jsem začátkem prosince oboustranný zánět středního ucha....

Zánět čelisti či čelistního kloubu???

Dobrý den už asi 6 dní mě trápí lehce proměnlivá bolet spodní čelisti na pravé...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×