Doplněk stravy
Dobrý den,je mi 16 let a hraji závodně fotbal.Mám 5×týdně trénik a o výkendu zápas.Měřím 170cm a vážím 53kg.Chtěl bych vědět jestli by byl vhodný nějaký doplněk stravy na růst svalů a zvíšení rychlosti,například Kreatin nebo tak něco.Děkuji za odpověď
Lékař uLékaře.cz
DOBRY DEN, poradte se, prosím, s výživovym poradcem nejlépe v nejbližší posilovně. Je potřeba vědět ještě bližší informace o vaší osobě -rozsah a druh cvičení a sportování, jeho intenzita, vaše jídelní návyky a i skladba jídelníčku - teprve potom je možno doporučit doplňky stravy. Ale pokud vím, nic lepšího než souhra cvičení s kvalitní stravou s vyšším obsahem bílkovin (maso, luštěniny, mléčné výrobky zejména tvaroh) pro růst svalů není. Lepší postupovat postupně, než chtít změnu rychle a s pomocí potravních doplňků, které mohou mnohdy spíše ublížit, budou-li méně kvalitní. Proto si dejte pozor při výběru i na kvalitu, ale já osobně bych preferovala poradu v posilovně se zaměřením na soulad cvičení a stravování s cílem zvýšit objem svalové hmoty. HEZKY DEN
