Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Hubenost

Tereza . 15.10.2013

Dobrý den je mi 12 a vážím 32kg a měřim 154cm. Mám podváhu to je jasné nevíte jak mám přibrat?

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, pro nabrání svalové hmoty je důležité, aby byla pozitivní energetická bilance, tedy abyste snědla více energie než vydáte. Důležitá je i skladba jídelníčku, ve kterém by měl být dostatek všech živin – sacharidů, bílkovin i tuků. Při sestavovaní jídelníčku Vám může pomoci potravinová pyramida : http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Dále je potřeba pravidelně cvičit, alespoň 2x týdně. Ideální je posilování ( s vlastní váhou), které je dobré doplnit plaváním, chůzí, během, atd. Po cvičení je dobré dát si nějakou bílkovinou potravinu, například jogurtový nápoj, kefír, syrovátku, atd.

Související dotazy

Hubenost
Chtěl bych se zeptat, jestli je normální abych při...
Hubenost
Dobrý den, vcera jsem Vám psal, že mám problém, že...
Hubenost
Dobrý den, jsem velmi hubený, na hrudníku mi jsou vidět...
Hubenost
Netloustnu když pořád jim, ale jim hodně jídla a porad...
Hubenost a únava
Dobrý den .cítím se stale unavena a jsem dost hubená...
Hubenost dítěte
Moje 13letá vnučka měří 170cm,váží 42kg.Je příliš hubená,i...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

HSV

neovlivní tyto viry těhotenství?na interupci jsem byla 2.4.2015,z hystologie...

HSV

Vážená paní doktorko, chtěla bych vás porosit o interpretaci výsledku krevních...

HSV

Dobrý den, včera sem psala k Vám do poradny dotaz ohledně některých pozitivních...

HSV a darování krve

Dobrý den, paní doktorka, chtěla bych se zeptat, zda můžu darovat krev, když...

HSV a darování krve

Dobrý den, paní doktorka, chtěla bych se zeptat, zda můžu darovat krev, když...

HSV v těhotenství

Vážený pane doktore, chtěla bych se zeptat, jestli by pro vývoj plodu byla nebezpečná...

HSV-2 očkování

Dobry den. chci se zeptat zda je k dispozici vakcina proti HSV-2 a jaka je orientacni...

HSV,EBV,CMV

Dobrý den,po interupci mi zjistili kritické hodnoty těchto virů.Jak dlouhá je...

Http://www.ulekare.cz/poradna-lekare/bolest-kolen-cervena-kolena-atd-123738

Dobrý den Pane Doktore v předchozí zprávě jsem se Vás ptala na červená kolena...

Https://www.gynlink.cz/

Doplnění dotazu - Dobrý den, s kamarádkou jsme zkusili napsat o informace jedné...

Hubenost

Dobrý den. je mi 15 let a jsem hrozne hubený. Meřím asi 165-170 cm a vážím 48...

Hubenost

Dobrý den, vcera jsem Vám psal, že mám problém, že jsem velmi hubený, a poslala...

Hubenost

Netloustnu když pořád jim, ale jim hodně jídla a porad netloustnu vazim porad...

Hubenost

Dobrý den, jsem velmi hubený, na hrudníku mi jsou vidět všechna žebra a nohy...

Hubenost

Chtěl bych se zeptat, jestli je normální abych při svých 195cm vážil pouhých...

Hubenost a kdy začít cvičit

Dobrý den, měl bych prosím takový "rozsáhlejší" dotaz jak psychický, tak fyzický....

Hubenost a únava

Dobrý den .cítím se stale unavena a jsem dost hubená .Je mi 26 merim cca 155cm...

Hubenost dítěte

Moje 13letá vnučka měří 170cm,váží 42kg.Je příliš hubená,i když jí normálně.Podle...

Hubenost- císařský řez

Dobrý den, jsem velmi hubená, ale nemůžu přibrat. Slýchávám různé poznámky,...

Hubnouti pri hyperprolaktinemii

Mam mikroprolaktinom, byla jsem lecena Dostinexem, efekt zmirneni priznaku byl...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Stuhly krk

Dobry vecer jsem po komoci a po spanku mam hrozne stuhly krk pomalu s nim nemuzu...

Menstruace

Dobrý den, před 6 týdny jsem měla chraněný (kondomem) pohlavni styk. Všechno...

Nizoral

Dobriden dase koupit Nizoral tablety bez recepta? dikuji.

Magnoslov

Dobrý deň, moje meno je Gabriela a dnes odlietam na tri týždne dlhú dovolenú,...

Lupání a křupání v uchu

Dobrý den, již dlouhodobě mám problémy s ušima. Nejprve jsem je měla skoro...

Vertebrodenní etiologie

Dobrý den, po operaci slepého střeva v roce 2009 mě trápí opakovaně brnění,...

ŘP

Dobrý den, rád bych se Vás zeptal, zda profesní řízení se vztahuje i na řízení...

Kondom nízká spolehlivost před STD

Dobrý den, četla jsem na netu, že kondom ochrání před AIDSem jenomv 85% procentech...

Výron kotníku

Dobrý den, 30.6 jsem upadla a ucítila křupnutí v kotníku. U lékaře mi bylo řečeno,...

Tlak po stranách hlavy

Dobrý den, nějakou dobu mám občas tlak po stranách hlavy, který během chviličky...

Diseminovaná forma gonorrhey

Vážená paní doktorko, obracím se na Vás s prosbou o radu. Na přelomu června...

Epidurální katétr

Dobrý den, moje 30ti letá dcera je dva roky po operaci mozku - kavernom. Po...

Homeopatikum u nachlazení

Dobrý den, prosím poradíte mi , které homeopatikum by bylo vhodné a v jakém...

MUDr. Jindřich Hlávka

Praktický zubní lékař

Potíže s bolavým uchem řešte okamžitě. Zánět může ohrozit sluch

Zánět středního ucha je pro mnoho rodičů velkým strašákem. Přichází náhle a...

Bolest paty

Dobry den, dlouhou dobu me boli pata. Co jsem si tak hledala na internetu...

Bolest

Dobrý den, nevím zda píši správně ale mám takový důležitý dotaz. Je mi 19 let,...

Vakcíny Staloral a Pollinex Rye

Dobrý den, od dětství jsem v péče alergologa. V posledních letech mám alergii...

Mirtazapin

Pěkný dobrý den! Zhruba dva nebo tři roky beru 15 mg mirtazapinu na usnutí (pomáhá)...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×