Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak se zbavit závislosti na nezdravém jídle?

Dieta Aneta 21.5.2013

Dobrý den
Potřebovala bych poradit, jak se účinně zbavit závislosti na nezdravé jídlo? Nevydržím jediný den bez smaženého. Na postavě to až na trochu celulitidy v partiích zadečku není vidět. Spíše se bojím o své zdraví. I přes mou stravu si už 4 roky držím 58 kg na 178 cm.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Aneto,
je dobře, že se o změnu stravovacích návyků zajímáte. Smažené pokrmy by se v našem jídelníčku neměli vyskytovat příliš často. A to jak z důvodu energetického příjmu, tak i ze zdravotních důvodů ( zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, atd..). Snažte se ve Vašem jídelníčku do dodržovat pravidelnost, pestrost, mít dostatek zeleniny a ovoce... Při tvorbě jídelníčku můžete využít potravinovou pyramidu. Při omezování smažených pokrmů se snažte vyhýbat situacím a místům, na kterých si je obvykle dáváte. Také si zkuste zvolit nejprve jeden den, který budete mít bez smaženého a postupně je navyšujte. Dále zkuste smažení vyměnit za jinou technologickou úpravy, například pečení. Pokud přece jen budete smažit, používej jednodruhové oleje (nejlépe řepkový).

Související dotazy

Nemůžu se zbavit závislosti na Niquitinu
Dobrý den, už třičtvrtě roku úspěšně nekouřím, pomohl...
Nadýmání po nezdravém jídle
Dobry den, posledni dobou trpim nadymanim po nezdravem...
Zvracení po jídle
Dobrý den, přítel má 20let a po každém jídle jde zvracet...
Komorové extrasystoly, jak se jich zbavit
Dobrý den, měla bych na Vás dotaz, již dva roky...
Zvracení po jídle
Dobrý den, občas se mi po jídle udělá nevolno, až se...
Bolest na hrudi po jídle
Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Po každém jídle nebo...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak se zbavit kožního problému

Dobrý den, asi od 18 let jsem začal mít tyto problémy s kůží. Když jsem u...

Jak se zbavit léků na spaní

Dobrý den, je mi 25 let a asi můžu říct, že mám závislost na Hypnogenu. Mám...

Jak se zbavit mléka

dobrý den, chtěla bych se vás zeptat ,již rok nekojím a mám stále mléko, po...

Jak se zbavit stresu

Dobrý den pane doktore . Mám na vás dotaz. Poslední týden vždy ráno se budím...

Jak se zbavit suchého kašle

poradte jak opravdu se zbavit nachlazení a suchého kašle děkuji moc

Jak se zbavit šmajdání?

Dobrý den,potřebovala bych poradit jak se zbavit takového šmajdání viz.obrázek...

Jak se zbavit tiků

Dobrý den, nevím, zda jsem položila dotaz správně Vám, ale chtěla bych se zeptat,...

Jak se zbavit úporného svědění okolo konečníku

Dobrý den mám problém z neustálým svěděním. Probíhá to převážně večer, vyzkoušel...

Jak se zbavit většího bříška

Dobrý den, je mi 35 let, mám štíhlou postavu ( při 160 cm 49 kg), ale po druhém...

Jak se zbavit viru HPV

Dobry den, jiz rok bojuji s genitalnima bradavicema. Mam zkusenost se samolecbou...

Jak se zbavit zbytku mleka v prsou

Dobry den smim poprsit o vas nazor?je to jiz 17 mesicu po to co jsme prestala...

Jak se zbavit zlozvyku

Vážený pane doktore, obracím se na Vás s žádostí o radu. Můj problém je kombinace...

Jak se zjistí kandidóza?

Dobrý den, již delší dobu mám problém z nohou. Nejdříve bolest na holeni, posleze...

Jak shodit kila

Dobrý den, je mi 25 let, měřím 165 cm a vážím 76 kg. Od 18 let trpím na alergii....

Jak si "udělat" holčičku a jak chlapečka?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je nějaký návod na to, jak si udělat...

Jak si poradit s obvodním lékařem?

Dobrý den paní Heřmánková, nevím zda-li můj dotaz bude úspěšný,nebot' vaše...

Jak si poradit s psychosomatickými problémy?

Dobrý den, je mi 38 let,a trpím cirhózou jater,polyneuropatií dolních končetin,léčím...

Jak si posunout čas brání antikoncepce (lindynette 20)

Dobrý den, potřebovala bych poradit, jak si posunout čas brání antikoncepčních...

Jak si to mam vylozit?

Dobry den, dostala jsem se do situace, kdy jsem zjistila, ze se partner ukaji...

Jak si udržet váhu po bulimii

Dobrý den ,obracím se na Vás s velkou prosbou, již mám za sebou bulimii, chvíli...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Odložení menstruace

Dobry den chci se zeptat, beru prasky a mam jeste 10 pilulek ale chtela bych...

Červené tečky na patře, prodělané virózy

Dobrý den, chtěla bych se s vámi poradit ohledně skvrnek v krku na horním patře....

Bušení srdce v klidu

Dobrý den, je mi 59 let a od pondělí pozoruji, když jsem úplně v klidu u televize...

Červené pupínky na penisu

Dobrý den objevil sem množství drobných pupinku červené barvy na penisu. Nemuže...

Bíly povlak na jazyku

na jazyku mam lehce bilý povlak a vlevo na spicce,takovou ruzovou skvrnu,co...

Antrumgastritida,bulbitida,esofagitida

Dobry den, pri gastroenterologickem vysetreni mi byla zjistena tato diagnoza...

Zalehlé ucho

Dobrý den Chci se zeptat čistila jsem si vatovou tyčinkou ucho a po čištění...

Bolest pod žebry a bolest krční páteře

Dobrý den, již dva měsíce v kuse mě trápí opakovaná bodavá bolest krční páteře...

Krvácení před termínem menstruace při snaze o otěhotnění

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jsem nervozní a nevím co mám dělat. Menstruaci...

Lexaurin

Vcera sem pozila alkohol muzu si dnes vzit lexaurin? Dekuji

Hlenovitá stolice u kojence

Dobry de, mam 6 měsíčního chlapecka s zacli sme s příkrmy a byl trochu zatuhly...

Panenská blána, odpanění

Dobrý den, chtěl bych se zeptat a něco si vlastně ujasnit. Jsme s přítelkyní...

Preockovani tetanovka

Dobry den mam dotaz.Byla jsem ockovana naposledy proti tetanu v roce 1996 a...

Prasklý kondom?

Dobrý den, dnes 23.6 jsme s partnerkou souložily a já jsem poprvé po několika...

Naražené zápěstí

Ahoj 14 dni zpátky jsem jel na kole a spadl jsem v kopci celou vahou na dlan...

Zvýšené hodnoty v krvi - Urea, kreatin, kyselina močová a CKD-EPI

Dobrý den, mojí mamince byly naměřeny krevní hodnoty: urea 11,2, kreatinin 133,...

Bolí mně jen při sezení kostrč

Dobrý den, je mi 13 let a delší dobu cca měsíc, mě bolí jen při sezení kostrč....

Svědění kůže na varlatech

Dobrý den, chtěl bych poprosit o radu. Je mi 17 let a už více jak 2 roky trpím...

Dvojité vidění

Dobrý den, ještě k mému dotazu ohledně dvojitého vidění neboli přeskakování...

Mohu používat 2 doplňky stravy?

Dobrý den, chtěla by jsem se zeptat mohla bych používat 2 doplňky stravy? teď...

Reklama
Zavřít