Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak se zbavit závislosti na nezdravém jídle?

Dieta Aneta 21.5.2013

Dobrý den
Potřebovala bych poradit, jak se účinně zbavit závislosti na nezdravé jídlo? Nevydržím jediný den bez smaženého. Na postavě to až na trochu celulitidy v partiích zadečku není vidět. Spíše se bojím o své zdraví. I přes mou stravu si už 4 roky držím 58 kg na 178 cm.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Aneto,
je dobře, že se o změnu stravovacích návyků zajímáte. Smažené pokrmy by se v našem jídelníčku neměli vyskytovat příliš často. A to jak z důvodu energetického příjmu, tak i ze zdravotních důvodů ( zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, atd..). Snažte se ve Vašem jídelníčku do dodržovat pravidelnost, pestrost, mít dostatek zeleniny a ovoce... Při tvorbě jídelníčku můžete využít potravinovou pyramidu. Při omezování smažených pokrmů se snažte vyhýbat situacím a místům, na kterých si je obvykle dáváte. Také si zkuste zvolit nejprve jeden den, který budete mít bez smaženého a postupně je navyšujte. Dále zkuste smažení vyměnit za jinou technologickou úpravy, například pečení. Pokud přece jen budete smažit, používej jednodruhové oleje (nejlépe řepkový).

Související dotazy

Nemůžu se zbavit závislosti na Niquitinu
Dobrý den, už třičtvrtě roku úspěšně nekouřím, pomohl...
Nadýmání po nezdravém jídle
Dobry den, posledni dobou trpim nadymanim po nezdravem...
Zvracení po jídle
Dobrý den, přítel má 20let a po každém jídle jde zvracet...
Komorové extrasystoly, jak se jich zbavit
Dobrý den, měla bych na Vás dotaz, již dva roky...
Zvracení po jídle
Dobrý den, občas se mi po jídle udělá nevolno, až se...
Bolest na hrudi po jídle
Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Po každém jídle nebo...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak se zbavit roupů v pochvě?

Dobrý den, chtěla bych jenom vědět, jak se dá zbavit roupů v pochvě/vagíně. Předem...

Jak se zbavit stresu

Dobrý den pane doktore . Mám na vás dotaz. Poslední týden vždy ráno se budím...

Jak se zbavit suchého kašle

poradte jak opravdu se zbavit nachlazení a suchého kašle děkuji moc

Jak se zbavit šmajdání?

Dobrý den,potřebovala bych poradit jak se zbavit takového šmajdání viz.obrázek...

Jak se zbavit této bakterie?

Dobrý den, po vytěru byla zjištěna ve střevech yersinia enterokolitika, užívána...

Jak se zbavit tiků

Dobrý den, nevím, zda jsem položila dotaz správně Vám, ale chtěla bych se zeptat,...

Jak se zbavit trvale tonsilolitis?

Dobrý den, prosím vás jak se zbavit trvale tonsilolitis, když mě způsobují...

Jak se zbavit úporného svědění okolo konečníku

Dobrý den mám problém z neustálým svěděním. Probíhá to převážně večer, vyzkoušel...

Jak se zbavit většího bříška

Dobrý den, je mi 35 let, mám štíhlou postavu ( při 160 cm 49 kg), ale po druhém...

Jak se zbavit viru HPV

Dobry den, jiz rok bojuji s genitalnima bradavicema. Mam zkusenost se samolecbou...

Jak se zbavit zbytku mleka v prsou

Dobry den smim poprsit o vas nazor?je to jiz 17 mesicu po to co jsme prestala...

Jak se zbavit zlozvyku

Vážený pane doktore, obracím se na Vás s žádostí o radu. Můj problém je kombinace...

Jak se zjistí kandidóza?

Dobrý den, již delší dobu mám problém z nohou. Nejdříve bolest na holeni, posleze...

Jak shodit kila

Dobrý den, je mi 25 let, měřím 165 cm a vážím 76 kg. Od 18 let trpím na alergii....

Jak si "udělat" holčičku a jak chlapečka?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je nějaký návod na to, jak si udělat...

Jak si poradit s obvodním lékařem?

Dobrý den paní Heřmánková, nevím zda-li můj dotaz bude úspěšný,nebot' vaše...

Jak si poradit s psychosomatickými problémy?

Dobrý den, je mi 38 let,a trpím cirhózou jater,polyneuropatií dolních končetin,léčím...

Jak si posunout čas brání antikoncepce (lindynette 20)

Dobrý den, potřebovala bych poradit, jak si posunout čas brání antikoncepčních...

Jak si to mam vylozit?

Dobry den, dostala jsem se do situace, kdy jsem zjistila, ze se partner ukaji...

Jak si udržet váhu po bulimii

Dobrý den ,obracím se na Vás s velkou prosbou, již mám za sebou bulimii, chvíli...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v krku po orálním sexu

Dobrý den, měla jsem orální sex s klukem, se kterým udržuji poměr a protože...

“tiky” ve svalech na nohách

dobry den, asi tyden mam takove “tiky” ve svalech na nohách.. neni to nijak...

Bolest na průduškách a kašel

Dobry den , chtela bych se zeptat stale me boli na pruduskach a obcas mam,suchy...

Bolest v krku

Dobry den .asi 4 dny mam z boku na jazyku jakoby vřidky ktere trochu boli.a...

Jak snizit libido

Dobry den, asi mam netypicky dotaz, ale obtezuje mne me libido. Jednak mam manzelku,...

Prach ze skelné vaty v krku

Dobrý den, kamarádovi jsem před časem (cca před měsícem a půl) pomáhal na stavbě...

Zvětšené tvrdé uzliny pod uchem

Dobrý den, je mi 24 let a chtěla bych se zeptat, pod uchem u čelisti jsem si...

Pocit plnosti břicha

Dobrý den, již třetím týdnem mě trápí pocit plného břicha a občasné bolesti...

Krupička (pupínky) na vnitřní straně rtu

Dobry den udelali se mi v horni rtu a obou koutcich bile tecky..ktere se misty...

Častá stolice a bolest břicha

Mam dotaz chodim 11krat dene na velkou boli me. Bricho. Je to normalni. Coto...

Bolesti pod pravem žebrem,vystrelujici do zad

Dobry den,mam od Ledna bolesti pod pravem zebrem,ktere pokracuji az do zad.V...

Průjem a bolest okolo pupku

Dobrý den, poslední dva dny vždy, když jsem se ráno probudil, mě velmi bolelo...

Popraskana predkozka na penisu

mam popraskanou predkozku a nejde mi pretahnout predkozku pres penis jelikoz...

Bolest v krku při polykání

Dobrý den chci se zeptat už dva týdny mě bolí v krku při polykání pod ohryzkem...

Bolest v pravém podbříšku vystřelující do zad a pravé nohy

Dobrý den, má dcera trpí už více jak 3/4 roku stále se opakující bolestí v pravém...

Pocit dušnosti a píchání u srdce

Dobrý den, je mi 23 let. Asi před 2 měsíci jsem měla problémy jako pocit bušení...

Pálení v rukou

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou. Již dlouhodobě mě trápí pocit pálení...

Svědění zevního genitálu

Dobrý den, ráda bych se zeptala už několikátý den mě doprovází nepříjemné svědění...

Častá stolice

dobrý den,prosím vás trápí mě časté chození na velkou,nejčastěji hned po ránu...

Váží si své panenské blány

Ahoj něco jsem hledala na vašich stránkách a objevila jsem příspěvek, kde se...

Reklama