Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak se zbavit závislosti na nezdravém jídle?

Dieta Aneta 21.5.2013

Dobrý den
Potřebovala bych poradit, jak se účinně zbavit závislosti na nezdravé jídlo? Nevydržím jediný den bez smaženého. Na postavě to až na trochu celulitidy v partiích zadečku není vidět. Spíše se bojím o své zdraví. I přes mou stravu si už 4 roky držím 58 kg na 178 cm.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den Aneto,
je dobře, že se o změnu stravovacích návyků zajímáte. Smažené pokrmy by se v našem jídelníčku neměli vyskytovat příliš často. A to jak z důvodu energetického příjmu, tak i ze zdravotních důvodů ( zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, atd..). Snažte se ve Vašem jídelníčku do dodržovat pravidelnost, pestrost, mít dostatek zeleniny a ovoce... Při tvorbě jídelníčku můžete využít potravinovou pyramidu. Při omezování smažených pokrmů se snažte vyhýbat situacím a místům, na kterých si je obvykle dáváte. Také si zkuste zvolit nejprve jeden den, který budete mít bez smaženého a postupně je navyšujte. Dále zkuste smažení vyměnit za jinou technologickou úpravy, například pečení. Pokud přece jen budete smažit, používej jednodruhové oleje (nejlépe řepkový).

Související dotazy

Nemůžu se zbavit závislosti na Niquitinu
Dobrý den, už třičtvrtě roku úspěšně nekouřím, pomohl...
Nadýmání po nezdravém jídle
Dobry den, posledni dobou trpim nadymanim po nezdravem...
Zvracení po jídle
Dobrý den, přítel má 20let a po každém jídle jde zvracet...
Komorové extrasystoly, jak se jich zbavit
Dobrý den, měla bych na Vás dotaz, již dva roky...
Zvracení po jídle
Dobrý den, občas se mi po jídle udělá nevolno, až se...
Bolesti po jídle
Dobrý den.... Už asi pres týden trpim bolestma po...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak se zbavit kožního problému

Dobrý den, asi od 18 let jsem začal mít tyto problémy s kůží. Když jsem u...

Jak se zbavit léků na spaní

Dobrý den, je mi 25 let a asi můžu říct, že mám závislost na Hypnogenu. Mám...

Jak se zbavit mléka

dobrý den, chtěla bych se vás zeptat ,již rok nekojím a mám stále mléko, po...

Jak se zbavit stresu

Dobrý den pane doktore . Mám na vás dotaz. Poslední týden vždy ráno se budím...

Jak se zbavit suchého kašle

poradte jak opravdu se zbavit nachlazení a suchého kašle děkuji moc

Jak se zbavit šmajdání?

Dobrý den,potřebovala bych poradit jak se zbavit takového šmajdání viz.obrázek...

Jak se zbavit tiků

Dobrý den, nevím, zda jsem položila dotaz správně Vám, ale chtěla bych se zeptat,...

Jak se zbavit úporného svědění okolo konečníku

Dobrý den mám problém z neustálým svěděním. Probíhá to převážně večer, vyzkoušel...

Jak se zbavit většího bříška

Dobrý den, je mi 35 let, mám štíhlou postavu ( při 160 cm 49 kg), ale po druhém...

Jak se zbavit viru HPV

Dobry den, jiz rok bojuji s genitalnima bradavicema. Mam zkusenost se samolecbou...

Jak se zbavit zbytku mleka v prsou

Dobry den smim poprsit o vas nazor?je to jiz 17 mesicu po to co jsme prestala...

Jak se zbavit zlozvyku

Vážený pane doktore, obracím se na Vás s žádostí o radu. Můj problém je kombinace...

Jak se zjistí kandidóza?

Dobrý den, již delší dobu mám problém z nohou. Nejdříve bolest na holeni, posleze...

Jak shodit kila

Dobrý den, je mi 25 let, měřím 165 cm a vážím 76 kg. Od 18 let trpím na alergii....

Jak si "udělat" holčičku a jak chlapečka?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je nějaký návod na to, jak si udělat...

Jak si poradit s obvodním lékařem?

Dobrý den paní Heřmánková, nevím zda-li můj dotaz bude úspěšný,nebot' vaše...

Jak si poradit s psychosomatickými problémy?

Dobrý den, je mi 38 let,a trpím cirhózou jater,polyneuropatií dolních končetin,léčím...

Jak si posunout čas brání antikoncepce (lindynette 20)

Dobrý den, potřebovala bych poradit, jak si posunout čas brání antikoncepčních...

Jak si to mam vylozit?

Dobry den, dostala jsem se do situace, kdy jsem zjistila, ze se partner ukaji...

Jak si udržet váhu po bulimii

Dobrý den ,obracím se na Vás s velkou prosbou, již mám za sebou bulimii, chvíli...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti v okolí pupku

Dobrý den , mám jednou za čas bodavou bolest , velice ostrou v oblasti pupku...

Trhání zubu- neúčinná lokální anestezie

Dobrý den, včera jsem byla u své zubařky s bolestí zubu. Na zubu byla korunka.......

Trhání zubu při užívání Bonvivy

Prosím o odpověď na následující dotaz. Jednou ročně od roku 2009 chodím na...

Bolest a otok ruky

Dobrý den. Už několik let mam bolesti a otok ruky. Ruka je natekla od nad lokti...

Bolest a otok v kotníku po zlomenině

Dobrý den, pane doktore před rokem na Silvestra jsem si zlomila zevní kotník,...

Bolest a otok ruky

Dobrý večer, mám otok vnější strany dlaně, ráno nemohu zkrčit prsty. Trvá cca...

Bolest a otok ruky

Dobrý den.Ted jsem chodila asi měsíc na rehabilitace a elektroléčbu ruky.Pani...

Trhání zubu moudrosti

dobrý den chci se zeptat mám jíd trhat zub moudrosti a slyšela jsem že prý když...

Trhání zubu po infarktu

Dobrý den, pane doktore, maminka (63let) měla před 9ti měsíci infarkt a zavedli...

Hlen v kuku

Dobrý den, prosím o radu. Již skoro 4 roky mě trápí problémy s krkem. Konkrétně...

Zvracení zeleného obsahu

Dobrý den. Chtěl bych se zeptat na situaci, kdy při odstranení kamenů ze žlučovodu...

Trhání zubu moudrosti

Dobrý den, včera jsem byla na trhání zubu moudrosti, zákrok byl lehce komplikovaný....

Trhání zubů moudrosti

Dobrý den,mám takový dotaz. Můj zubní lékař mi doporučil vytržení všech 4 zubů...

Bolest a otok prsu

Dobrý den chtěla bych se zeptat cca 14 dní mě bolí levé prso mám to i nateklé...

Bolest a otok přirození

Dobrý den, mám dotaz ohledně plastické chirurgie. Jsem svobodná, a bezdětná,...

Trhání zubu a znecitlivění rtu

Dobry den, skoro pred mesicem a pul jsem byla na pohotovosti.Doktorka mi trhala...

Trhání zubu a riziko infekční endokarditidy

Dobrý den, potřeboval bych se na něco zeptat. Mám vrozenou srdeční vadu. V...

Bolest a otok prstu

Dobrý den, již cca 1 rok mám problém s ukazováčkem pravé ruky. O úrazu nevím,...

Jaterní dieta

Dobry den, muj lekar mi rekl,ze mam dodrzovat jaterni dietu. V seznamu, co muzu...

Bolest a otok prstů ruky

Dobrý den, od února 2018 jsem v PN kvůli bolestem pravé ruky zápěstí a otoku...