Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Jak shodit kila

Dieta Míla 5.3.2014

Dobrý den, je mi 25 let, měřím 165 cm a vážím 76 kg. Od 18 let trpím na alergii. Nemůžu jíst syrové ovoce a ani zeleninu (kromě výjimek). 2 měsíce po porodu jsem zjistila, že mám bulku na krku, po vyšetření se zjistilo, že mám sníženou fci štítné žlázy. Ta trvá již 2 roky. Beru Letrox 50 a 75, obden jeden prášek. V těhotenství jsem nabrala 14 kg, po porodu do těch dvou měsíců jsem všechno shodila, ale tou štítnou žlázou jsem nabrala zpět 6 kilo. Chtěla bych poradit jak se těch kil mám opět zbavit.
Děkuji za odpověd. Míla

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den,
bez znalosti Vašeho jídelníčku se dá těžko poradit něco konkrétního, ale klíčem ke zdravému hubnutí je změna životního stylu. Základními pilíři zdravého životního stylu jsou: 1.Pravidelnost - začínat by se mělo snídaní, které by měla být do hodiny po probuzení a poslední jídlo by mělo být nejpozději 2 – 3 hodiny před spaním; optimální rozestupy mezi jídly jsou 2,5 až 4 hodiny. 2. Přiměřenost a vyváženost – jídlo by mělo být rozloženo během dne; snídaně, oběd a večeře by měly být energeticky bohatší a svačinky pouze doplňkové 3. Pestrost – jak v rámci zařazení všech potravinových skupin, tak i v rámci jedné skupiny – se sestavením jídelníčku Vám může být nápomocná potravinová pyramida: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084 4. Pětkrát denně ovoce a zelenina – pokud máte alergii, tak máte velmi omezený výběr, ale i tak se snažte zařazovat ovoce (ideálně 2 porce denně ) a zeleninu (ideálně 3 porce denně) 5. Pitný režim – základem pitného režimu by měla být voda, pramenitá voda nebo slabě mineralizované vody; pozor na slazené vody, limonády a konzumaci alkoholu. 6. Pohybová aktivita – plánovaná pohybová aktivita alespoň 3krát týdně v délce minimálně 30 – 45 minut; vhodné jsou aerobní sporty (běh, rychlá chůze, orbitrack, kolo); je dobré sledovat tepovou frekvenci. 7. Psychická pohoda a podpora okolí - protože stresu máte tendenci řešit nevhodným jídlem. Pokud už máte za sebou nějaké neúspěšné pokusy a zhubnutí, tak bych Vám doporučovala najít si kvalifikovaného nutričního terapeuta, který by Vám pomohl nastavit a upravit Váš jídelníček.

Související dotazy

Kila navíc
Dobrý den, nevím zda sem můj dotaz úplně patří, jestli...
Ani kilo dole
Dobrý den, rozhodla jsem se ,,pročistit vnitřek,, a...
Potíže s trávením, lehce jsem shodil
Dobrý den, je mi 26 let. Zhruba před rokem jsem měl...
Chtěl bych shodit tuk
Dobrý den, chtěl bych spálit tuk. Aktivně hraju hokej,na...
Omezení chuti na sladké
Rád bych shodil nějaké to kilo ale nedaří se mi protože...
Chci vědět kolik mam nadváhu?
Dobry den měřím asi 168-170 a vážím 70 kg chci vědet...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak se zbavit šmajdání?

Dobrý den,potřebovala bych poradit jak se zbavit takového šmajdání viz.obrázek...

Jak se zbavit této bakterie?

Dobrý den, po vytěru byla zjištěna ve střevech yersinia enterokolitika, užívána...

Jak se zbavit tiků

Dobrý den, nevím, zda jsem položila dotaz správně Vám, ale chtěla bych se zeptat,...

Jak se zbavit úporného svědění okolo konečníku

Dobrý den mám problém z neustálým svěděním. Probíhá to převážně večer, vyzkoušel...

Jak se zbavit většího bříška

Dobrý den, je mi 35 let, mám štíhlou postavu ( při 160 cm 49 kg), ale po druhém...

Jak se zbavit viru HPV

Dobry den, jiz rok bojuji s genitalnima bradavicema. Mam zkusenost se samolecbou...

Jak se zbavit závislosti na nezdravém jídle?

Dobrý den Potřebovala bych poradit, jak se účinně zbavit závislosti na nezdravé...

Jak se zbavit zbytku mleka v prsou

Dobry den smim poprsit o vas nazor?je to jiz 17 mesicu po to co jsme prestala...

Jak se zbavit zlozvyku

Vážený pane doktore, obracím se na Vás s žádostí o radu. Můj problém je kombinace...

Jak se zjistí kandidóza?

Dobrý den, již delší dobu mám problém z nohou. Nejdříve bolest na holeni, posleze...

Jak si "udělat" holčičku a jak chlapečka?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je nějaký návod na to, jak si udělat...

Jak si poradit s obvodním lékařem?

Dobrý den paní Heřmánková, nevím zda-li můj dotaz bude úspěšný,nebot' vaše...

Jak si poradit s psychosomatickými problémy?

Dobrý den, je mi 38 let,a trpím cirhózou jater,polyneuropatií dolních končetin,léčím...

Jak si posunout čas brání antikoncepce (lindynette 20)

Dobrý den, potřebovala bych poradit, jak si posunout čas brání antikoncepčních...

Jak si to mam vylozit?

Dobry den, dostala jsem se do situace, kdy jsem zjistila, ze se partner ukaji...

Jak si udržet váhu po bulimii

Dobrý den ,obracím se na Vás s velkou prosbou, již mám za sebou bulimii, chvíli...

Jak situaci řešit?

Dobrý den, dnes jsem byla u ortopeda s bolestivým palcem (kloubem) na pravé...

Jak skončit s Bronchovaxomem?

Dobrý den, téměř rok už beru Bronchovaxom. Brala jsem ho ze začátku každý den,...

Jak snizit libido

Dobry den, asi mam netypicky dotaz, ale obtezuje mne me libido. Jednak mam manzelku,...

Jak snížit bolest u menstruace?

Dobrý den..chtela bych se zeptat jak snížit bolest u menstruace..mam ji celkem...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nechráněný pasivní orální sex + chráněný sex při menstruaci

Dobrý den, před někollika dny jsem měl sex s ženou, kterou 100% neznám. Nejprve...

Bolest kolene, otok lýtka

Dobry den pane doktore poslechl jsem vás a zašel na ortopedii pan doktor se...

Masturbace po konizaci

Před týdnem jsem byla na konizaci děložního hrdla. Musím být bez sexu 1 měsíc....

Vliv léku Uro-Vaxom na antikoncepci Minerva

Dobrý den, má Uro-Vaxom vliv na antikoncepci Minerva? Snižuje její spolehlivost...

Při kašlání mám chuť krve v krku

Dobrý den, poslední dobou se mi stává při kašlání, že mám chuť krve v krku,...

Otěhotnění bez pohlavního styku

Dobry vecer, som zo Slovenska ale studujem v Brne na VUT. V pondelok 12.11 sme...

Příčiny revmatismu...

Dobrý den, několik měsíců trpím bolestí ramen a paže. Poslední měsíc jsou...

Svědění kůže na krku a nateklý krk

dobrý den poprosila bych vás o pomoc mám už asi celý týden šílená svědění kůže...

Mám problém s křupání kloubů

Dobrý den, mám problém s křupání kloubů. Je mi 25 let a při každém dřepu mi...

Tachykardie

Dobrý den,chtěla bych znát váš názor. Jsem po operaci srdce-defekt komorového...

Antikoncepce a zvracení

Dobrý den, vím že je to docela už pozdě, ale 22 listopadu jsem měla nějaké střevní...

Infekce močových cest

Dobrý den, trápí mě opakované IMC - první proběhla začátkem října, další o Vánocích...

Píchání ve varlatech a bedrech

Dobrý den, už asi dva týdny mě píchá ve varlatech a to převážně v levém. Bolest...

Motání hlavy

DOBRÝ DEN, UŽ DELŠÍ DOBU MĚ OBTĚŽUJE MOTÁNÍ HLAVY. NĚKDY MÁM POCIT, ŽE SPADNU...

Plynatost, tlak na pravé straně břicha

Dobrý den, zhruba týden cítím tlak, jakoby plynatost na pravé straně břicha...

Možné příčiny zhoršení bolestí zad

Dobrý den, marodím delší dobu s vyhřezlou ploténkou, mám nález z magnetické...

Vysazení antikoncepce

Dobrý den, chtěla bych se zeptat v lednu jsem vysadila HA kterou jsem brala...

Sinus pilonidalis

Dobrý deň, približne pred 3 rokmi mi lekári diagnostikovali ochorenie sínus...

13 dní po artroskopii ramena s diagnozou bursektomie

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Mám 13 dní po artroskopii ramena s diagnozou...

Divné červené vyrážky na penise

DOBRÝ DEŇ PRAJEM KAŽDÉMU.... Mám 22 rokov,chcel by som sa s vami poradiť ohľadom...

Reklama