Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jak shodit kila

Míla . 5.3.2014 redakce uLékaře

Dobrý den, je mi 25 let, měřím 165 cm a vážím 76 kg. Od 18 let trpím na alergii. Nemůžu jíst syrové ovoce a ani zeleninu (kromě výjimek). 2 měsíce po porodu jsem zjistila, že mám bulku na krku, po vyšetření se zjistilo, že mám sníženou fci štítné žlázy. Ta trvá již 2 roky. Beru Letrox 50 a 75, obden jeden prášek. V těhotenství jsem nabrala 14 kg, po porodu do těch dvou měsíců jsem všechno shodila, ale tou štítnou žlázou jsem nabrala zpět 6 kilo. Chtěla bych poradit jak se těch kil mám opět zbavit. Děkuji za odpověd. Míla

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, bez znalosti Vašeho jídelníčku se dá těžko poradit něco konkrétního, ale klíčem ke zdravému hubnutí je změna životního stylu. Základními pilíři zdravého životního stylu jsou: 1.Pravidelnost - začínat by se mělo snídaní, které by měla být do hodiny po probuzení a poslední jídlo by mělo být nejpozději 2 – 3 hodiny před spaním; optimální rozestupy mezi jídly jsou 2,5 až 4 hodiny. 2. Přiměřenost a vyváženost – jídlo by mělo být rozloženo během dne; snídaně, oběd a večeře by měly být energeticky bohatší a svačinky pouze doplňkové 3. Pestrost – jak v rámci zařazení všech potravinových skupin, tak i v rámci jedné skupiny – se sestavením jídelníčku Vám může být nápomocná potravinová pyramida: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084 4. Pětkrát denně ovoce a zelenina – pokud máte alergii, tak máte velmi omezený výběr, ale i tak se snažte zařazovat ovoce (ideálně 2 porce denně ) a zeleninu (ideálně 3 porce denně) 5. Pitný režim – základem pitného režimu by měla být voda, pramenitá voda nebo slabě mineralizované vody; pozor na slazené vody, limonády a konzumaci alkoholu. 6. Pohybová aktivita – plánovaná pohybová aktivita alespoň 3krát týdně v délce minimálně 30 – 45 minut; vhodné jsou aerobní sporty (běh, rychlá chůze, orbitrack, kolo); je dobré sledovat tepovou frekvenci. 7. Psychická pohoda a podpora okolí - protože stresu máte tendenci řešit nevhodným jídlem. Pokud už máte za sebou nějaké neúspěšné pokusy a zhubnutí, tak bych Vám doporučovala najít si kvalifikovaného nutričního terapeuta, který by Vám pomohl nastavit a upravit Váš jídelníček.

Související dotazy

Kila navíc
Dobrý den, nevím zda sem můj dotaz úplně patří, jestli...
Ani kilo dole
Dobrý den, rozhodla jsem se ,,pročistit vnitřek,, a...
Chtěl bych shodit tuk
Dobrý den, chtěl bych spálit tuk. Aktivně hraju hokej,na...
Omezení chuti na sladké
Rád bych shodil nějaké to kilo ale nedaří se mi protože...
Chci vědět kolik mam nadváhu?
Dobry den měřím asi 168-170 a vážím 70 kg chci vědet...
Dieta
Dobrý den, chtěla bych shodit pár kilo na břiše a na...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Jak se zbavit suchého kašle

poradte jak opravdu se zbavit nachlazení a suchého kašle děkuji moc

Jak se zbavit šmajdání?

Dobrý den,potřebovala bych poradit jak se zbavit takového šmajdání viz.obrázek...

Jak se zbavit tiků

Dobrý den, nevím, zda jsem položila dotaz správně Vám, ale chtěla bych se zeptat,...

Jak se zbavit úporného svědění okolo konečníku

Dobrý den mám problém z neustálým svěděním. Probíhá to převážně večer, vyzkoušel...

Jak se zbavit většího bříška

Dobrý den, je mi 35 let, mám štíhlou postavu ( při 160 cm 49 kg), ale po druhém...

Jak se zbavit viru HPV

Dobry den, jiz rok bojuji s genitalnima bradavicema. Mam zkusenost se samolecbou...

Jak se zbavit závislosti na nezdravém jídle?

Dobrý den Potřebovala bych poradit, jak se účinně zbavit závislosti na nezdravé...

Jak se zbavit zbytku mleka v prsou

Dobry den smim poprsit o vas nazor?je to jiz 17 mesicu po to co jsme prestala...

Jak se zbavit zlozvyku

Vážený pane doktore, obracím se na Vás s žádostí o radu. Můj problém je kombinace...

Jak se zjistí kandidóza?

Dobrý den, již delší dobu mám problém z nohou. Nejdříve bolest na holeni, posleze...

Jak si "udělat" holčičku a jak chlapečka?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je nějaký návod na to, jak si udělat...

Jak si poradit s obvodním lékařem?

Dobrý den paní Heřmánková, nevím zda-li můj dotaz bude úspěšný,nebot' vaše...

Jak si poradit s psychosomatickými problémy?

Dobrý den, je mi 38 let,a trpím cirhózou jater,polyneuropatií dolních končetin,léčím...

Jak si posunout čas brání antikoncepce (lindynette 20)

Dobrý den, potřebovala bych poradit, jak si posunout čas brání antikoncepčních...

Jak si to mam vylozit?

Dobry den, dostala jsem se do situace, kdy jsem zjistila, ze se partner ukaji...

Jak si udržet váhu po bulimii

Dobrý den ,obracím se na Vás s velkou prosbou, již mám za sebou bulimii, chvíli...

Jak skončit s Bronchovaxomem?

Dobrý den, téměř rok už beru Bronchovaxom. Brala jsem ho ze začátku každý den,...

Jak snizit libido

Dobry den, asi mam netypicky dotaz, ale obtezuje mne me libido. Jednak mam manzelku,...

Jak snížit bolest u menstruace?

Dobrý den..chtela bych se zeptat jak snížit bolest u menstruace..mam ji celkem...

Jak snížit vysoké ASLO? Ostatní testy jsou v pořádku.

Dobrý den, chci se zeptat jak je závažné mít ASLO kolem 700. Měl jsem streptokoka,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Eliquis a alkohol

Dobrý den, prodělal jsem malou embolii plic a beru prášky na ředění krve Eliquis...

Na co je Prednison

Dobrý den.V pondělí jsem byla u lékaře s tím že mám dlouhodobý kašel a špatně...

Mravenčení

Dobry den, cca týden pozoruji divné mravenčení končetin, občas obou noh (pod...

Mám problémy se spaním

Dobrý den, mám problémy se spaním . . .nemohu usnout, v noci se neustále budím...

Info k diagnóze

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na pár informací, co znamená dg N300 - akutní...

Fibrom či genitální bradavice?

Pane doktore (paní doktorko). Obracím se na Vás s pro mne nepříjemnou situací....

Problémy s neustálou únavou

Zdravím. Chtěla bych se zeptat jak mám řešit své problémy s neustálou únavou...?...

Lokální kortikoidy a alkohol

dnes som dostal kortizonovu injekciu do lakta na vyliecenie tenisoveho lakta....

MUDr. Jiří Horký

Privátní praktický lékař

Varix na stydkém pysku?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, dnes ráno jsem na levém malém stydkém pysku...

Mykózu penisu

Dobrý den, co dělat, když Canesten krém po dvou týdnech nezabírá? Může na to...

Bolest v krku

Dobrý den, Mám neustálý problém s krkem. Začalo to asi v červnu dva roky dozadu....

Bolesti břicha u levého boku

Dobrý den chci se zeptat co to může být silné bolesti v břichu u levého boku...

Bolest hlavy po fyzické námaze

Dobrý den pane doktore, každé ráno chodím běhat(tak na půl hodiny), a když...

Špunty do uší

Dobrý den, bydlím na koleji a nedá se tu kvůli hluku spát, probudí mě sebemenší...

Artroskopie a následná plastika

dobrý den . Letos v dubnu mi doktoři vydali přední krizový vaz v koleni.Bylo...

Krvácení a bolest v prsou mimo cyklus

Dobrý den, ráda bych se zeptala jaké mohou být příčiny krvácení a bolesti v...

MUDr. Dana Malimánková

Praktické lékařství pro dospělé

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×