Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nervozita, nespavost

Poruchy spánku Martina . 8.11.2012 redakce uLékaře

Dobrý den,
Prosím o radu. Jsem prvním rokem na Vš, kde mě přibylo hodně stresu z učení z nových lidí učitelů atd. Ze začátku jsem to nijak neřešila, říkala jsem si že to přejde s časem...Poslední 3 dny nemůžu spát. Večer si lehnu do obvyklé spací polohy a zavřu oči a naráz to přijde. Návaly horka se zimou, pocit úzkosti na hrudi, bušení srdce, těžké dýchání, spánek se nemůže absolutně vůbec dostavit. Snažím se přemýšlet nad jinými, hezkými věci, abych se uklidnila, ale nepomáhá to. V další fázi už nemyslím na nic, ležím jen se zavřenýma očima a čekám až bude ráno. (Chodím spávat kolem 22,23 a vstávám kolem 7. Přes den se cítím unavená, chce se mi spát. Ale i když přijdu ze školy a jdu si lehnout, opakuje se to, co v noci. Jsem z toho už zoufalá. Nevím jak přestat myslet na školu, čím se uklidnit a jak usnout. Nikdy dřív jsem takové problémy neměla. K lékaři bych s tím měla jít až po delší době, aby mi předepsal nějaké léky, ale už to dál nevydržím. Spánkovou hygienu dodržuji a piji čaje meduňkové a na spánek.

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den, děkuji Vám za dotaz. Podle všeho se u Vás jedná o akutní insomnii /nespavost/, která je vázaná na specifický stresor /škola, změna prostředí a životního stylu/. Zopakuji spánkové desatero: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. Minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 st.C, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odoledne, ale max. 4 hod.před ulehnutím.
Myslím, že ve Vašem případě je důvodem nespavosti velký stres ze školy, který se následně projevuje úzkostí a nespavostí. Určitě bych s návštěvou lékaře nečekala. Na prvním místě je návštěva praktického lékaře, který předepíše moderní nebenzodiazepínové hypnotikum /lék na spaní/ a také posoudí míru Vaší úzkosti. Nesmíme dovolit, aby se u Vás porucha spánku zafixovala /tj. přetrvala i potom, až Vás škola nebude tak stresovat/. Domnívám se, že až si ve škole zvyknete a zjistíte, že FAKT nejde o život, že to zvládáte a není se čeho obávat, poruchy spánku vymizí. Léky na spaní budou ve Vašem případě pouze pomůckou k překlenutí akutního období.
A ještě slůvko na závěr. Zkuste si večer krátce číst nějakou hezkou knížku, krátký rituál před spaním může jen pomoci. K tomu teplá koupel, teplé kakao, meduňkový čaj. V jedné chytré knížce paní psycholožka radí rodičům malých dětí, které mají z něčeho strach, mluvit s nimi způsobem A CO SE STANE, KDYŽ: Dítě říká: bojím se do školy. Rodič: proč?. Dítě: protože se může stát, že nebudu všechno vědět. Rodič: a co se stane, když nebudeš všechno vědět?. Dítě: no, dostanu například trojku. Rodič: a co se stane, když dostaneš trojku? Dítě: No, v podstatě asi nic, ale budu mít špatný pocit. Rodič: a co se stane, když budeš mít špatný pocit? Dítě: no, budu se asi příště víc učit. Nakonec tedy dítě zjistí, že svět se nezborní, že je v celku jedno, jestli dostane trojku nebo dvojku, že důležitá je radost z objevování nového, důležitější je samotná aktivita /učení/ než její výsledek. Chci Vás moc povzbudit. Všichni, kdo jsme studovali na VŠ, jsme si na začátku mysleli, že jsme se tam dostali tak trochu náhodou, že všichni kolem jsou chytřejší, a že to nemůže dobře dopadnout. A časem jsme zjistili, že průměrně inteligentní jedinec VŠ dokončí, pokud chce. Najděte si ve městě, kde studujete, nějaké pěkné místo, zajděte do knihovny, do kina, do divadla, jděte si zaplavat a pak hurá k učení. Všechno je to v naší hlavě, nebojte se, já věřím, že to zvládnete. Chce to nepřipisovat VŠ přílišnou důležitost a pak to půjde samo. Jste určité chytrá holka, na VŠ se nedostane jen tak někdo. Určitě to zvádnete. Držte se.

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nervozita

Dobry den, rada bych Vas nazor. Nekolik let uz uzivam HA a vzdy jsem mela MS...

Nervozita

Dobrý den poslední dobou mám problém s nervozitou a vůbec netušíme čím by to...

Nervozita

Zdravim chtela bych se zeptat jsem v 27 tydnu tehotenstvi a nejak nezvaldam...

Nervozita

Dobrý den,jsem neustále bezdůvodně nervozní a doktor mi napsal léky neurol 1-2x...

Nervozita a bušení srdce

Dobrý den. Už pár dní cítím takový divný pocit bezdůvodné nervozity, nejdřív...

Nervozita a nemožnost se uvolnit

Dobrý den, již delší dobu jsem nervozní a nemohu se uvolnit s tím jsou spojeny...

Nervozita a stres

Dobry den, mam mensi problem s psychikou. Doma to neni idealni, a ja jsem nervózní...

Nervozita před sexem

Dobrý den.Jak se mám zbavit extrémní nervozity před sexem s novou partnerkou?...

Nervozita před sexem

Dobrý den, v posledních měsících mám dost nepříjemný problém, kdykoliv jsem...

Nervozita v nohou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na opakovanou nervozitu v dolních končetinách....

Nervozita, vnitřní chvění

Dobrý den, můj věk 40 let, pracuji ve 12 hodinovém směnném provozu, dálkově...

Nervózni před sexem

Dobry den Chci se optat mam novou pritelkyni a jsem nervozni pred sexem z duvodu...

Nervus ulnaris

Dobrý den, obracím se na Vás, jako na osobu asi nejpovolanější, která mně snad...

Nervus vagus

Dobrý den, mám letitý problém s bolestmi v břiše (dříve podbříško-levá strana)...

Nervus vagus

Dobry den, moj problem je lezia nervus vagus, v oblasti sterna. Priznaky su-...

Nervy

Dobrý den, již několik let mám problémy s psychikou. Jsem neustále ve stresu,...

Nervy

Dobry vecer,mam dlouhodobe problemy.Obcas se mi treba stava ze se mi vubec nechce...

Nervy

zdravim,co to je ze kdyz neco delam a musim napr.ohybam plechy a spatne musi...

Nervy

Dobrý den.Poslednich asi 5měsicu mě trapi takova věc. Ráno když stavam do školy...

Nervy

Dobrý den,vážená paní doktorko,pane doktore... Dovoluji si požádat o dotaz,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zlepšení imunity

Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu, jak bych mohla zlepšit svou odolnost...

Močová infekce

Dobry den mam problem asi pred 14 dny jsem mel nechraneny pohlavni styk s tehdejsi...

Vysoký krevní tlak

Dobrý den,mamince je 69 let a dlouhodobě užívá lék na vysoký krevní tlak-Tonarssa.Rádi...

Obtíže s vysokým tlakem

Vazena pani Doktorko. Moc se Vam omlouvam, za ztratu casu o ktery Vas obiram.Ale...

Bolest klitorisu

Dobrý den, Už mě 4 dny bolí klitoris,bolí na dotek nebo když si sednu a při...

Zelený flek pod nehtem na ruce

Dobrý den už asi 2 měsíce mám zelený flek po nehtem na palci u ruky.Nevím jestli...

Únava, slabost, psychické potíže

Dobrý den, chtěl bych Vás tímto poprosit o radu. Už delší dobu (přes rok) mě...

Stav po trhání zubů

Dobrý den, som týždeň po trhani dolnej sedmicky a cítim slanú chuť v ústach,...

Bolest kloubů a svalů

Dobrý den,už cca 4 roky mě bolí klouby,svaly.Měla jsem vyšetření na boreliózu,revmatismus,ale...

Ušní maz

Mam dlouho, uz vice nez rok, problemy s usnim mazem. Usi se mi zanaseji, jednou...

Poranění menisku

Dobrý den, absolvoval jsem základní vojenský výcvik ve Vyškově, kde mě od...

Nadměrné pocení v intimních místech

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat jestli existuje nějaký prostředek na nadměrné...

Svědivá vyrážka na krku

Dobrý den, objevili se mi červené fleky na krku. Strašně svědí. Použila jsem...

Píchání na hrudníku

Po cvičení mne asi 20 minut i víc pichalo u srdce, nejprve pri kazdem nadechu...

Operace kolene, endoprotéza

Dobrý den, v létě mě čeká operace kolene, totalitní endoprotéza, chtěla bych...

Ovualace, pocit nafouknutí a bolesti vaječníků

Dobrý den, chci se zeptat zda je možné ze jsem ovulační bolesti, zmeny začala...

Boule na vnější straně kolene

Dobrý den, potřeboval bych poradit: objevil jsem bouli na vnější straně levé...

Měl vždy hodně spermatu

Dobrý den. Mám dotaz. Je mi 31 let, při výstřiku jsem měl vždy hodně spermatu...

Bolest ucha

Dobrý večer, trápí me bolest v levém uchu která se přenáší do mandle trvá to...

Motání hlavy, stavy na omdlení

Pekny den, navstevovala jsem lekare, protoze jsem mela problemy se zady. Zjistil...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×