Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Nervozita, nespavost

Poruchy spánku Martina 8.11.2012

Dobrý den,
Prosím o radu. Jsem prvním rokem na Vš, kde mě přibylo hodně stresu z učení z nových lidí učitelů atd. Ze začátku jsem to nijak neřešila, říkala jsem si že to přejde s časem...Poslední 3 dny nemůžu spát. Večer si lehnu do obvyklé spací polohy a zavřu oči a naráz to přijde. Návaly horka se zimou, pocit úzkosti na hrudi, bušení srdce, těžké dýchání, spánek se nemůže absolutně vůbec dostavit. Snažím se přemýšlet nad jinými, hezkými věci, abych se uklidnila, ale nepomáhá to. V další fázi už nemyslím na nic, ležím jen se zavřenýma očima a čekám až bude ráno. (Chodím spávat kolem 22,23 a vstávám kolem 7. Přes den se cítím unavená, chce se mi spát. Ale i když přijdu ze školy a jdu si lehnout, opakuje se to, co v noci. Jsem z toho už zoufalá. Nevím jak přestat myslet na školu, čím se uklidnit a jak usnout. Nikdy dřív jsem takové problémy neměla. K lékaři bych s tím měla jít až po delší době, aby mi předepsal nějaké léky, ale už to dál nevydržím. Spánkovou hygienu dodržuji a piji čaje meduňkové a na spánek.

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den, děkuji Vám za dotaz. Podle všeho se u Vás jedná o akutní insomnii /nespavost/, která je vázaná na specifický stresor /škola, změna prostředí a životního stylu/. Zopakuji spánkové desatero: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. Minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 st.C, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odoledne, ale max. 4 hod.před ulehnutím.
Myslím, že ve Vašem případě je důvodem nespavosti velký stres ze školy, který se následně projevuje úzkostí a nespavostí. Určitě bych s návštěvou lékaře nečekala. Na prvním místě je návštěva praktického lékaře, který předepíše moderní nebenzodiazepínové hypnotikum /lék na spaní/ a také posoudí míru Vaší úzkosti. Nesmíme dovolit, aby se u Vás porucha spánku zafixovala /tj. přetrvala i potom, až Vás škola nebude tak stresovat/. Domnívám se, že až si ve škole zvyknete a zjistíte, že FAKT nejde o život, že to zvládáte a není se čeho obávat, poruchy spánku vymizí. Léky na spaní budou ve Vašem případě pouze pomůckou k překlenutí akutního období.
A ještě slůvko na závěr. Zkuste si večer krátce číst nějakou hezkou knížku, krátký rituál před spaním může jen pomoci. K tomu teplá koupel, teplé kakao, meduňkový čaj. V jedné chytré knížce paní psycholožka radí rodičům malých dětí, které mají z něčeho strach, mluvit s nimi způsobem A CO SE STANE, KDYŽ: Dítě říká: bojím se do školy. Rodič: proč?. Dítě: protože se může stát, že nebudu všechno vědět. Rodič: a co se stane, když nebudeš všechno vědět?. Dítě: no, dostanu například trojku. Rodič: a co se stane, když dostaneš trojku? Dítě: No, v podstatě asi nic, ale budu mít špatný pocit. Rodič: a co se stane, když budeš mít špatný pocit? Dítě: no, budu se asi příště víc učit. Nakonec tedy dítě zjistí, že svět se nezborní, že je v celku jedno, jestli dostane trojku nebo dvojku, že důležitá je radost z objevování nového, důležitější je samotná aktivita /učení/ než její výsledek. Chci Vás moc povzbudit. Všichni, kdo jsme studovali na VŠ, jsme si na začátku mysleli, že jsme se tam dostali tak trochu náhodou, že všichni kolem jsou chytřejší, a že to nemůže dobře dopadnout. A časem jsme zjistili, že průměrně inteligentní jedinec VŠ dokončí, pokud chce. Najděte si ve městě, kde studujete, nějaké pěkné místo, zajděte do knihovny, do kina, do divadla, jděte si zaplavat a pak hurá k učení. Všechno je to v naší hlavě, nebojte se, já věřím, že to zvládnete. Chce to nepřipisovat VŠ přílišnou důležitost a pak to půjde samo. Jste určité chytrá holka, na VŠ se nedostane jen tak někdo. Určitě to zvádnete. Držte se.

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nervozita

Dobrý den, V lednu roku 2017 jsem měl zkouškové období a 3 týdny jsem byl neuvěřitelně...

Nervozita

Mam nervozitu je mi 12 let a mam nervi pokazde na kamosku

Nervozita

Dobrý den. Trápí mě veliká nervozita, hektičnost, ve všem vidím obrovský problém,...

Nervozita a bušení srdce

Dobrý den. Už pár dní cítím takový divný pocit bezdůvodné nervozity, nejdřív...

Nervozita a bušení srdce

Dobrý den chtěla bych se zeptat někdy z ničeho nic začnu být nervózní bušení...

Nervozita a nemožnost se uvolnit

Dobrý den, již delší dobu jsem nervozní a nemohu se uvolnit s tím jsou spojeny...

Nervozita a stres

Dobry den, mam mensi problem s psychikou. Doma to neni idealni, a ja jsem nervózní...

Nervozita před sexem

Dobrý den, v posledních měsících mám dost nepříjemný problém, kdykoliv jsem...

Nervozita před sexem

Dobrý den.Jak se mám zbavit extrémní nervozity před sexem s novou partnerkou?...

Nervozita v nohou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na opakovanou nervozitu v dolních končetinách....

Nervozita, vnitřní chvění

Dobrý den, můj věk 40 let, pracuji ve 12 hodinovém směnném provozu, dálkově...

Nervózni před sexem

Dobry den Chci se optat mam novou pritelkyni a jsem nervozni pred sexem z duvodu...

Nervus ulnaris

Dobrý den, obracím se na Vás, jako na osobu asi nejpovolanější, která mně snad...

Nervus vagus

Dobrý den, mám letitý problém s bolestmi v břiše (dříve podbříško-levá strana)...

Nervus vagus

Dobry den, moj problem je lezia nervus vagus, v oblasti sterna. Priznaky su-...

Nervy

Dobrý den, již několik let mám problémy s psychikou. Jsem neustále ve stresu,...

Nervy

Dobry vecer,mam dlouhodobe problemy.Obcas se mi treba stava ze se mi vubec nechce...

Nervy

zdravim,co to je ze kdyz neco delam a musim napr.ohybam plechy a spatne musi...

Nervy

Dobrý den.Poslednich asi 5měsicu mě trapi takova věc. Ráno když stavam do školy...

Nervy

Dobrý den,vážená paní doktorko,pane doktore... Dovoluji si požádat o dotaz,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti zad po pádu

Dobrý den, před týdnem jsem zakopla při chůzi po tmě o postranní šňůru stanu,...

Vřídek na vulvě

Dobry den pane doktore den po styku se mi udělal u klytorysu vridek. Je to taková...

Svědění konečníku a hubnutí

Dobrý večer už několik let nemůžu přibrat na váze je mi 42 a vážím 65 kilo dost...

Potíže v podpaží

Dobrý den, Asi už 14 dní mě parkrat za den zasvedí v podpaží a občas i trochu...

Modřiny vznikající bez příčiny

Dobrý den, ráda bych se zeptala na otázku ohledně modřin. Na levém loktu...

Vřídek (výstupek)na tvrdém patře

Dobrý den, mám dotaz ohledně výskytu tvrdého hrbolku na horním patře. Jedná...

Bolest svalů

Dobrý den, již čtvrtý den me bolí svaly na rukou a nohách, dnes mi trochu i...

Smrtelná dávka

Dobrý den, jaká je, prosím, smrtelná dávka v kombinaci antidepresiv APO-MOCLOB...

Odhalené zubní krčky

Dobrý den pane doktore, již delší dobu pozoruji postupné odhalování zubních...

Laboratorně zvýšené CRP

Dobrý večer, posielam doplnenie informácii a diagnostických vyšetrení k dotazu...

Tetanovka

dobrý den můžete mi napsat jaká jsou reakce na tetanovku prosím a kdy reakce...

Strach ze spánku, když jsem sama doma

Dobrý den, poslední 4 měsíce se bojím usnout, když jsem sama doma. Nejde o...

Těhotenství po sterilizaci

Dobry den, chtela bych se zeptat. Mam 3deti a vsechny cisarskym rezem. Prvni...

Bechtěrevova nemoc

Dobrý den! Můj přítel, 31let, má Bechtěra. Zatím je na počátku léčby, začíná...

Vaginální mykozy, bolest pochvy, trhání kůže v okolí pochvy

Dobrý den, už po několikáté mně trápí bolest pochvy a poševního vchodu, trhání...

Antidepresiva

Dobrý den, obrátila jsem se na Vás ještě s jednou prosbou. Pokud budu mít zájem...

Operace gynekomastie

Dobrý deň. Mam gynekomastiu a som rozhodnuty že chcem operaciu lebo od kedy...

Brnění rukou a bolesti zad

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na můj problém co to znamená. Už delší dobu...

Opětovně vykloubené rameno

Dobrý den, příteli bylo řečeno, že má vrozenou vadu a že má velmi málo svalů...

Dýchání ůnava

dobrý den 4 dny se my špatně dýchá když vydechnu mam takový chraplavý hlas že...

Reklama
Zavřít