Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nervozita, nespavost

Poruchy spánku Martina . 8.11.2012 redakce uLékaře

Dobrý den, Prosím o radu. Jsem prvním rokem na Vš, kde mě přibylo hodně stresu z učení z nových lidí učitelů atd. Ze začátku jsem to nijak neřešila, říkala jsem si že to přejde s časem...Poslední 3 dny nemůžu spát. Večer si lehnu do obvyklé spací polohy a zavřu oči a naráz to přijde. Návaly horka se zimou, pocit úzkosti na hrudi, bušení srdce, těžké dýchání, spánek se nemůže absolutně vůbec dostavit. Snažím se přemýšlet nad jinými, hezkými věci, abych se uklidnila, ale nepomáhá to. V další fázi už nemyslím na nic, ležím jen se zavřenýma očima a čekám až bude ráno. (Chodím spávat kolem 22,23 a vstávám kolem 7. Přes den se cítím unavená, chce se mi spát. Ale i když přijdu ze školy a jdu si lehnout, opakuje se to, co v noci. Jsem z toho už zoufalá. Nevím jak přestat myslet na školu, čím se uklidnit a jak usnout. Nikdy dřív jsem takové problémy neměla. K lékaři bych s tím měla jít až po delší době, aby mi předepsal nějaké léky, ale už to dál nevydržím. Spánkovou hygienu dodržuji a piji čaje meduňkové a na spánek.

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den, děkuji Vám za dotaz. Podle všeho se u Vás jedná o akutní insomnii /nespavost/, která je vázaná na specifický stresor /škola, změna prostředí a životního stylu/. Zopakuji spánkové desatero: 1. do postele uléhat až ospalá, 2. postel užívat pouze ke spánku a milování, 3. pokud nelze usnout do 30 min, vstaňte, jděte do jiné místnosti, věnujte se nějaké činnosti, nedívejte se na TV, 4. Vstávat denně ve stejnou dobu, 5. Minimalizovat v ložnici hluk a světlo, ideální teplota je 18-20 st.C, 6. Nepít kávu, černý, zelený čaj, kolu 4-6 hod. před ulehnutím, omezit je i přes den, 7. Nekouřit před spaním a v době nočních probuzení, 9. Vynechat večer těžká jídla, 10. Cvičit pozdě odoledne, ale max. 4 hod.před ulehnutím. Myslím, že ve Vašem případě je důvodem nespavosti velký stres ze školy, který se následně projevuje úzkostí a nespavostí. Určitě bych s návštěvou lékaře nečekala. Na prvním místě je návštěva praktického lékaře, který předepíše moderní nebenzodiazepínové hypnotikum /lék na spaní/ a také posoudí míru Vaší úzkosti. Nesmíme dovolit, aby se u Vás porucha spánku zafixovala /tj. přetrvala i potom, až Vás škola nebude tak stresovat/. Domnívám se, že až si ve škole zvyknete a zjistíte, že FAKT nejde o život, že to zvládáte a není se čeho obávat, poruchy spánku vymizí. Léky na spaní budou ve Vašem případě pouze pomůckou k překlenutí akutního období. A ještě slůvko na závěr. Zkuste si večer krátce číst nějakou hezkou knížku, krátký rituál před spaním může jen pomoci. K tomu teplá koupel, teplé kakao, meduňkový čaj. V jedné chytré knížce paní psycholožka radí rodičům malých dětí, které mají z něčeho strach, mluvit s nimi způsobem A CO SE STANE, KDYŽ: Dítě říká: bojím se do školy. Rodič: proč?. Dítě: protože se může stát, že nebudu všechno vědět. Rodič: a co se stane, když nebudeš všechno vědět?. Dítě: no, dostanu například trojku. Rodič: a co se stane, když dostaneš trojku? Dítě: No, v podstatě asi nic, ale budu mít špatný pocit. Rodič: a co se stane, když budeš mít špatný pocit? Dítě: no, budu se asi příště víc učit. Nakonec tedy dítě zjistí, že svět se nezborní, že je v celku jedno, jestli dostane trojku nebo dvojku, že důležitá je radost z objevování nového, důležitější je samotná aktivita /učení/ než její výsledek. Chci Vás moc povzbudit. Všichni, kdo jsme studovali na VŠ, jsme si na začátku mysleli, že jsme se tam dostali tak trochu náhodou, že všichni kolem jsou chytřejší, a že to nemůže dobře dopadnout. A časem jsme zjistili, že průměrně inteligentní jedinec VŠ dokončí, pokud chce. Najděte si ve městě, kde studujete, nějaké pěkné místo, zajděte do knihovny, do kina, do divadla, jděte si zaplavat a pak hurá k učení. Všechno je to v naší hlavě, nebojte se, já věřím, že to zvládnete. Chce to nepřipisovat VŠ přílišnou důležitost a pak to půjde samo. Jste určité chytrá holka, na VŠ se nedostane jen tak někdo. Určitě to zvádnete. Držte se.

Související dotazy

Nespavost
na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní...
Nespavost
dobry den mam tak trochu problem s nespavosti mohly...
Nespavost
Dobrý den, i když jsem si tady přečetla odpovědi na...
Nespavost
Užívám hypnotika po úraze kolene /pro silné bolesti...
Nespavost
Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám...
Nespavost
Dobrý den,už léta mě trápí nespavost. Poslední dva...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nervozita

Dobry den, rada bych Vas nazor. Nekolik let uz uzivam HA a vzdy jsem mela MS...

Nervozita

Dobrý den poslední dobou mám problém s nervozitou a vůbec netušíme čím by to...

Nervozita

Zdravim chtela bych se zeptat jsem v 27 tydnu tehotenstvi a nejak nezvaldam...

Nervozita

Dobrý den,jsem neustále bezdůvodně nervozní a doktor mi napsal léky neurol 1-2x...

Nervozita a bušení srdce

Dobrý den. Už pár dní cítím takový divný pocit bezdůvodné nervozity, nejdřív...

Nervozita a nemožnost se uvolnit

Dobrý den, již delší dobu jsem nervozní a nemohu se uvolnit s tím jsou spojeny...

Nervozita a stres

Dobry den, mam mensi problem s psychikou. Doma to neni idealni, a ja jsem nervózní...

Nervozita před sexem

Dobrý den.Jak se mám zbavit extrémní nervozity před sexem s novou partnerkou?...

Nervozita před sexem

Dobrý den, v posledních měsících mám dost nepříjemný problém, kdykoliv jsem...

Nervozita v nohou

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na opakovanou nervozitu v dolních končetinách....

Nervozita, vnitřní chvění

Dobrý den, můj věk 40 let, pracuji ve 12 hodinovém směnném provozu, dálkově...

Nervózni před sexem

Dobry den Chci se optat mam novou pritelkyni a jsem nervozni pred sexem z duvodu...

Nervus ulnaris

Dobrý den, obracím se na Vás, jako na osobu asi nejpovolanější, která mně snad...

Nervus vagus

Dobrý den, mám letitý problém s bolestmi v břiše (dříve podbříško-levá strana)...

Nervus vagus

Dobry den, moj problem je lezia nervus vagus, v oblasti sterna. Priznaky su-...

Nervy

Dobrý den, již několik let mám problémy s psychikou. Jsem neustále ve stresu,...

Nervy

Dobry vecer,mam dlouhodobe problemy.Obcas se mi treba stava ze se mi vubec nechce...

Nervy

zdravim,co to je ze kdyz neco delam a musim napr.ohybam plechy a spatne musi...

Nervy

Dobrý den.Poslednich asi 5měsicu mě trapi takova věc. Ráno když stavam do školy...

Nervy

Dobrý den,vážená paní doktorko,pane doktore... Dovoluji si požádat o dotaz,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Koutky u úst

Dobrý den,již neustále již přes 2 měsíce mám u úst bolavé koutky.Praktický lékař...

Pískání v uších a motani hlavy

Dobrý den, asi 4 roky mi piska v uších byl jsem s tim na Orl a tam mi bylo řečeno...

Plačící dítě přes den

Dobrý večer, děkuji moc za rychlou odpověď. Malá jde po koupání hned spát kolem...

Navaly tepla do tvare

MAM TAKY PROBLEM: casto mavam navaly tepla do tvare a neviem z coho..bola som...

Kondylomata na penisu

Dobrý den, měl bych se zeptat. Mám už delší dobu potíže s podivnými pupinky...

Zápal plic a rentgen

Dobrý den,mohu se zeptat zda na rentgenu vidí zápal plic ? Mamince ho dělala...

Dlouhodobé nachlazení?

Dobrý den, jsem ve 22. tt, už téměř 2 měsíce mě trápí nachlazení, resp. bolest...

Tlak v krční jamce

Dobrý den, před třemi měsíci mě začalo tlačit v krční jamce, postupem času...

Poraněný prostředníček

Dobrý den, zhruba před týdnem jsem si při pádu na asfalt, poranil prostředníček....

Červené pupínky u vchodu do pochvy

Dobrý den objevily se mi červené pupínky přímo u vchodu do pochvy. Trochu svědí,...

Parestezie na horních a dolních končetinách

dobry den, mam potize se zvlastnim pocitem na kuzi: popsal bych ho jako svedeni,...

Alkohol a zvýšené jaterní testy

Dobrý večer, vím že je to hrozné ale po velikém množství alkoholu...mam takovéto...

Je to psychika?

Dobrý den, ráda bych znala Váš názor na můj problém. Před 2 lety mi lékaři...

Nespavost

Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám již několikåté...

Calgel na zuby moudrosti

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli mně aplikace Calgelu na rostoucí "zub...

Poloha dítěte při spánku

Dobrý den, prosím Vás, je v pořádku, že dcera (1,8 r.) spí "přilepená hlavičkou"...

Červený kruh na kůži

Dobrý den, už asi týden mám na zádech červený kroužek, který svědí a pokožka...

PPG

Dobrý den pane doktore. Dá se pomocí měření PPG zjistit sexuální orientace?...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×