Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Podváha

Anonym . 26.12.2013 redakce uLékaře

Dobrý den. Je mi skoro 15 let měřím 171 cm a vážím 48 kg. Problémem je, že to prostě už nevypadá pěkně a sama se necítím dobře. Jsem příliš hubená. Na vyšetření štítné žlázy jsem byla a tu mám v pořádku. Nejím sice pravidelně, ale myslím, že dostatečně. Když se svojí váhu snažím zvýšit doslova přežíráním a když to vydržím delší dobu, tak to funguje, ale jakmile 'se přestanu hlídat' a a začnu zase jíst podle chuti, okamžitě zase spadnu ta váhu jako předtím. Sportuji, ale ale bojím se sportovat více, abych nezhubla. Nejméně, co jsem při své výšce vážila bylo 45 kg - a to bylo v létě, když jsem více sportovala a méně jedla (myslím, že jsem se v létě více stravolala lehkými jídly - ovoce, saláty..). Jinak jím skoro všechno jediné, co nemám moc ráda luštěniny a ryby. Už jsme zoufalá. Co by mi pomohlo?, slyšela jsem o různých nutridrincích, ale taky to, že jak je přestanete pít, tak zase zhubnete. I že se tloustne po antikoncepci .. ale když ji vysadíte, tak taky zpátky zhubnete. Nebo vitamín B12, ale nevím, jak bych ho sehnala. Jak mám trvale přibrat? (takové to, že přiberu věkem, - podle BMI jsem na tom stejně jako v loni, mám jen o tolik víc, co jsem si 'vynutila' sladkými jídly, abych ztloustla). Na internetu je plno rad jak zhubnout, ale o tom jak ztloustnout toho moc není, proto píši sem. Předem díky za odpověď.

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, pro přibírání je důležité mít pozitivní energetickou bilanci. Přijem energie by tedy měl být vyšší než její výdej. Můžete si zkusit propocítat váš jídelníček a zjistit zda je Váš energetický příjem dostatečný. Strava by měla vycházet ze zásad zdravého životního stylu a měla by obsahovat dostatek všech živin, proto je dobré zaměřit se na kvalitu stravy, hlavně na přísun kvalitních bílkovin. Se sestavením vyváženého jídelníčku vám může pomoci potravinová pyramida.http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Jídelníček by měl být pestrý a režim stravování pravidelný. Důležitý je i dostatečný pitný režim. Pro nabrání svalové hmoty je důležitá pohybová aktivita, která by měla být hlavně posilovací, např. cvičení na míči, cvičení s činkami, atd. Tím, že budete zatěžovat svaly, budou svaly nabývat. K tomu je také důležité, aby po pohybové aktivitě byly doplněny energetické zásoby, např. syrovátkovým nápojem. Nutridrinky jsou vhodnou alternativou jak zvýšit příjem kvalitních bílkovin, ale začala bych je užívat až pokud nebude fungovat změna skladby stravy. Pokud se Vám nepodaří nabrat, doporučila bych Vám navštívit nutričního terapeuta, který by zhodnotil váš jídelníček a navrhl konkrétní doporučení.

Související dotazy

Dotaz
Jsem stále v péči chirurgie, poslední kotrolu jsem...
Podváha a plicní emfyzém
Dobrý den, byl mi diagnostikován plicní emfyzém. Přesto,...
Podváha
Dobrý den, Je mi 14 let vážím 58kg a měřím 185 cm...
Podváha
Dobrý den Jmenuji se Pavel je mi 20 let a moje váha...
Podváha
Dobrý den, prosím o radu.Mé přitelkyni je 22let a...
Podváha
Ahojky měl bych takový dotaz potřeboval bych pomoct...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Podrážděný žaludek

Dobrý den, již 2 týden mě bolí žaludek. Vyzkoušela jsem najemno nastrouhanou...

Podrobnejsi upresneni diagnozy

dobrý den,léčím se od podzimu 2008 na endokrinologii z chronickou lymfocytární...

Podruhé opožděná menstruace

Dobrý den, mám malý problém. Již druhý měsíc se mi opozdila MS. Minulý měsíc...

Podruhe pretrzene vazy v koleni

dobry den, pretrhl jsem si vazy v koleni, predni a bocni. pred cca 5 lety jsem...

Podrůstání nehtu

Dobrý den, již před několika týdny se mi nehet na palci u nohy nadzvedává...

Podrvtnutí a natežení (fib.) (tib.) vazu kolene

Dobrý den.Před týdnem jsem spadla na lyžáku ze snowboardu na levé koleno.To...

Podržděný penis

Dobrý den prosim o pomoc zda li mam zajít k odbornému doktoru s tímto problémem...

Podřený penis pod žaludem , po obřízce.

Dobrý Den asi před dvěma lety jsem měl problém se zuženou předkožkou , problém...

Podsedák pod hemoroidy

Dobrý den, možná to je hloupý dotaz, ale přeci jen se raději zeptám. Trpím...

Podtlak v ouškách

Dobrý den, obracím se na Vás s následujícím dotazem. Dcerka (4 roky) měla asi...

Podváha

Dobrý den Jmenuji se Pavel je mi 20 let a moje váha je 52 kg měřím 176 cm a...

Podváha

Dobrý den , mám problém s váhou měřím 155cm a vážím pouze 38 kg .Trpim různými...

Podváha

Dobrý den, prosím o radu.Mé přitelkyni je 22let a měří okolo 170cm,jenomže...

Podváha

Dobrý den, Je mi 14 let vážím 58kg a měřím 185 cm . Hraji fotbal 5x týdně....

Podváha

Dobrý den...Je mi 13 let a měřím 153 centimetrů a vážím 37 kg...Podle BIM testů...

Podváha

Ahojky měl bych takový dotaz potřeboval bych pomoct sestavit Jídelníček k...

Podváha a plicní emfyzém

Dobrý den, byl mi diagnostikován plicní emfyzém. Přesto, že jím pravidelně a...

Podváha a únava

Dobrý den ,je mi 16 let ,měřím 169 cm a vážím asi 45kg. S podváhou jsem byla...

Podváha a zástava menstruace

Dobrý den, mám jeden dotaz. Za pisledního půl roku jsem zhubla přibližně 5kg...

Podváha u dětí

Dobrý večer, v růstových grafech jsem zjistila, že dcera i syn mají podváhu....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zavedení další Mireny ve věku 50ti let

Dobrý den, Již cca 20 let mám zavedené tělísko Mirena. Nyní stojím před rozhodnutím,...

Fibroadenom

Dobry den, je mi 44 let. Rada bych znala vas nazor na tento nalezz utz prsu....

Antibiotika v počátku těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat a účinky antibiotik v případném počátku těhotenství....

Bolest na hrudi

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na takovou specifickou věc, co se mi stává....

Bulka na varleti

Dobrý den. Před dvěma týdny jsem byl u lékaře s podezřením na rakovinu varlat,...

Cysta na hypofýze

Dobrý den,je to asi 2 roky co mi zjistili na MR cystu na hypofýze.Každý rok...

4 měsíce mě trápí zápach z úst

dobrý den, zhruba 4 měsíce mě trápí zápach z úst. Na ORL mi udělali výtěry i...

Bolesti krční páteře, kostrče, hučení v hlavě jako v úlu, nesnesitelné bolesti

Dobrý den, mám opravdu vážné zdravotní problémy a nikdo z lékařů mi nedokáže...

IgG VZV

Dobry den, jak zjistim zdali jsem mel nestovice? Nemam zdravotni dokumentaci...

Naražená noha - pata

Dobrý den, ráda bych se zeptala ohledně silně naražené paty. Včera jsem uklouzla...

Štípnutí, které přetrvávalo nezvykle dlouho

Dobrý den, po štípnutí, které přetrvávalo nezvykle dlouho (týden) příznaky odezněly....

Vynechání menstruace

Dobry den přítelkyně nedostala už 3 měsíce menstruaci a těhotná není měla ve...

Vitamínové doplňky v těhotenství

Dobrý den, už jste dostala asi spoustu podobný dotazů, ale i tak se musím zeptat....

Červené pupínky penisu

Zdravim asi pred tremi dny se my objevili cervene pupinky jak potnicky a flicky,myslim...

Nechráněný pohlavní styk a pohlavní nemoci

Dobry den, v patek jsem měla rizikový nechráněný sex a mam několik dotazů....

Bolesti páteře

Prosím vás o radu.Na RTG snímcich našli lékaři toto: "Na funkčních sn. v předklonu...

Prasklina v nose

Dobry den. Již delší dobu mě trápí bolest nosní sliznice. V levé nosní dírce...

Dotaz

Dobrý den, pred 17.8. jsem byla na odstranění krčních mandlí kde mi bylo podáváno...

Průjem

Dobrý den je mi 23 let a uz asi cca tyden mam úplně vodovy průjem zkousel sem.dietu...

Antinukleární protilátky

Dobrý den paní doktorko. Mám na Vás dotaz ohledně mého nálezu. Na imunologii...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×