Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Porucha spanku

Poruchy spánku Edi 26.12.2014

Již několik let mám problémy se spánkem....Bud nemohu usnout a nebo se probudil kolem 3 hodiny a je hotovo a už neusnu....Vždy se to opakule tak jednou za měsíc a trvá to 7-10 dni....

MUDr. Petr Jugas
Odpovídá lékař:

MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

Milá Edi.

Než začnu radit, je třeba říci,že většině lidí postačí 4 hodiny spánku denně.
Patřím k lékařům,kteří neéčí nespavost prášky.
Máte li možnost míti siestu, dopřejte si ji.
Asi 2 h před ulehnutím nekonzumujte televizi.
Sportujte aspoň 30 minut denně. Pár hodin před ulehnutím už nekonzumujte žádná těžká jídla.
Kofeinové nápoje konzumujte pouze dopoledne anebo se jich zřekněte.
Pokud jste abstinentka a nekuřačka, je to v pořádku.POkud nikoliv,je třeba tato " pochutnání" vyloučit.
Škoda,že jste nenapsala, co Vám vlastně usínánání ruší. To je zásadní věc.
Obvykle spánek narušují zevní vlivy(světlo,hluk,špatné klima v ložnici).
Bolest je samostatnou kapitolou.
Nejčastěji nám usínání pokazí věta " co bude,když neusnu"... Tedy něco, co je blízké úzkosti.
Výše uvedenou větu si musíme zakázat. Bývá totiž sama o sobě příčinou nespavosti.
Ideální metodou je několikeré zopakování nekonečného nádechu a výdechu -aspoň 2x .
Berete li léky,koukněte do přibalových letáků na " nežádoucí účinky".
Syndrom spánkové apnoe diagnostikují obvykle nejlépe ti,kteří s námi spí v ložnici- je možné učinit dotaz,zda
se se mnou v noci něco podobného děje:-)
Zkuste mé rady. Pokud se nebudete cítit, napište o sobě víc než 2 řádky...Abych nemusel hádat z křišťálové
koule:-)

Děkuji Vám za důvěru a přeji Vám přiměřeně prospinkané noci.

S pozdravem Petr Jugas.... můj e mail: mens-sana@seznam.cz

Související dotazy

Porucha spánku
Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň...
Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Porucha spánku
Dobrý den,Už asi 2-3 měsíce nemůžu spát.Usnu asi tak...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy...
Poruchy spánku
Dd, pritel ma poruchy spanku. Je mu 34 let a je obcasnym...
Poruchy spánku
Dobrý den, bude mi 69 a trpím poruchami spánku, což...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Porucha spánku

dobrý den prosím vás o radu již dva měsíce nespím lékař mi předepsal neurol...

Porucha spánku

Dobrý den. Již delší dobu mám problémy se spánkem. Nejdříve, asi před rokem...

Porucha spánku

Dobrý den, již delší dobu se mi dělají abscesy. Za posledního cca půl roku mi...

Porucha spánku

Dobrý den jmenuju se Kateřina je mi 16let a mám problém se spánkem já vlastně...

Porucha spanku

Dobrý den,nevim si rady,ne spim už prez mněsic,jsem rozrušena,unavena,vyčerpana,mam...

Porucha spánku

dobrý den,pane doktore.mám veliký problém,před rokem jsem ze dne na den ztratila...

Porucha spánku

Dobrý den paní doktorko, trpím léta poruchou spánku. Většinou mi nedělá problém...

Porucha spánku

Dobrý den,je mi 38 a chtěl bych se zeptat co je to za problém,když se mi během...

Porucha spánku

dobrý den posledních 21 dní opět nemužu spat. mel jsem tyto stavy i dříve, rano...

Porucha spánku

Dobrý den, před 2 měsíci mi byl zjištěn autoimunitní zánět štítné žlázy a současně...

Porucha spanku

Dobry den pani doktorka. Chcela by som sa poradit co mam robit. Mam hashimotovu...

Porucha spánku

V lednu mi bude 14. Mám problém se spaním mám 2 tipy spaní: usnu ve 4 odpoledne...

Porucha spánku

Přeji pěkný večer. Nevím čím toto může být způsobeno, ale rok a půl zpět jsem...

Porucha spánku

dobrý den měla bych dotaz . manžel je mu 63let skoro každou noc ze spaní křičí...

Porucha spánku

Dobrý den, mám 7 týdenní miminko a nechce spát. přes den je jakžtak hodné,...

Porucha spánku

Dobrý den, ráda bych se zeptala na Váš názor ohledně spánku. Zjistila jsem...

Porucha spánku

Dobrý den, již více jak 10 let pracuji vesměs v nočním provozu. Nikdy jsem problémy...

Porucha spánku

Dobrý den, Dlouhodobě používám špunty do uší jelikož špatně spím. Uši mě...

Porucha spánku

Dobrý den chtěl bych si zeptat když spim u přítelkyně (17let) tak se v noci...

Porucha spánku

Dobrý den, jsem 8 měsíců po porodu a již 3 měsíce trpím poruchami spánku. Dříve...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Necitlivost končetin

Dobrý den, delší dobu si u sebe všímám částečné necitlivosti v rukou a nohou,...

Kombinace léků

Dobry den. Muzu kombinovat leky Prednison, Imuran, Ibuprofen a Rivotril kapky?...

Úraz ruky

Dobrý den, před týdnem jsem vylézala z vany, natahovala se pro ručník, opřela...

Červené pupínky na zadku

Dobrý den Už přes rok se mi na zadku vytvářejí červené velké pupínky které...

Herpangina

Dobrý den, tři dny zpátky se mi objevila teplota nad 39 a silné bolesti hlavy...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Vřed v třísle

Dobrý den, asi tak před půl rokem se mi udělala bulka v třísle. Postupem času...

Černá tečka před očima

Dobrý den. Už po třetí za cca 2 měsíce se mi stalo, že jsem před očima viděla...

Celková slabost, zimnice u zánětů močových cest

Dobry den prosim pomocte mi od soboty ma bolest pri moceni a pod brisku dnes...

Bolesti nohou od kolen nahoru

je mi 56 let a mám bolesti nohou od kolen nahoru až ve tříslech,hlavně v noci.Dále...

Menstruace dvakrát do měsíce

Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala na radu ohledně menstruace dvakrát do...

Antikoncepce a sex

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Beru HA (Artizia), mohu mít sex hned ten den...

Drásoty pod patelou

Dobrý den, pane doktore. Navazuj na Vaši odpověď, kdy jste považoval za vhodné...

Furolin a alkohol

Dobrý den.Od doktorky mám napsaný lék Furolin na streptokoka v močových cestách...

Odebrání vaječníků a dělohy

Dobrý den , hledám odpověď na můj problém a snad ho tady najdu.Před 6měsíci...

Nesnášenlivost Doxyhexalu a Borrelie

Dobrý den, paní doktorka mi na základě fleku na hýždích viz foto a dlouhodobe...

Psychika

Dobrý den,měl bych dotaz související nejspíše s mou psychikou,posledních pár...

Zlomenina klíční kostí

Dobry den, jsem 10 dni po zlomeni klicni kosti. Fractura claviculae I sin, dislokace...

Bulka v podpaží

Dobrý den dnes jsem objevila bulku v podpaží, na dotek je tvrdá a bolestivá...

Bolestivé uzliny na krku

Dobrý den, Před 3 týdny se mi přes noc udělala uzlina za krkem na pravé straně....

Reklama