Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Porucha spanku

Poruchy spánku Edi 26.12.2014

Již několik let mám problémy se spánkem....Bud nemohu usnout a nebo se probudil kolem 3 hodiny a je hotovo a už neusnu....Vždy se to opakule tak jednou za měsíc a trvá to 7-10 dni....

MUDr. Petr Jugas
Odpovídá lékař:

MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

Milá Edi.

Než začnu radit, je třeba říci,že většině lidí postačí 4 hodiny spánku denně.
Patřím k lékařům,kteří neéčí nespavost prášky.
Máte li možnost míti siestu, dopřejte si ji.
Asi 2 h před ulehnutím nekonzumujte televizi.
Sportujte aspoň 30 minut denně. Pár hodin před ulehnutím už nekonzumujte žádná těžká jídla.
Kofeinové nápoje konzumujte pouze dopoledne anebo se jich zřekněte.
Pokud jste abstinentka a nekuřačka, je to v pořádku.POkud nikoliv,je třeba tato " pochutnání" vyloučit.
Škoda,že jste nenapsala, co Vám vlastně usínánání ruší. To je zásadní věc.
Obvykle spánek narušují zevní vlivy(světlo,hluk,špatné klima v ložnici).
Bolest je samostatnou kapitolou.
Nejčastěji nám usínání pokazí věta " co bude,když neusnu"... Tedy něco, co je blízké úzkosti.
Výše uvedenou větu si musíme zakázat. Bývá totiž sama o sobě příčinou nespavosti.
Ideální metodou je několikeré zopakování nekonečného nádechu a výdechu -aspoň 2x .
Berete li léky,koukněte do přibalových letáků na " nežádoucí účinky".
Syndrom spánkové apnoe diagnostikují obvykle nejlépe ti,kteří s námi spí v ložnici- je možné učinit dotaz,zda
se se mnou v noci něco podobného děje:-)
Zkuste mé rady. Pokud se nebudete cítit, napište o sobě víc než 2 řádky...Abych nemusel hádat z křišťálové
koule:-)

Děkuji Vám za důvěru a přeji Vám přiměřeně prospinkané noci.

S pozdravem Petr Jugas.... můj e mail: mens-sana@seznam.cz

Související dotazy

Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Porucha spánku
Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň...
Porucha spánku
Dobrý den,Už asi 2-3 měsíce nemůžu spát.Usnu asi tak...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy...
Poruchy spánku
Dd, pritel ma poruchy spanku. Je mu 34 let a je obcasnym...
Poruchy spánku
Dobry den,uz roky trpim poruchami spanku,kdy v noci...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Porucha spánku

dobrý den prosím vás o radu již dva měsíce nespím lékař mi předepsal neurol...

Porucha spánku

Dobrý den. Již delší dobu mám problémy se spánkem. Nejdříve, asi před rokem...

Porucha spánku

Dobrý den, již delší dobu se mi dělají abscesy. Za posledního cca půl roku mi...

Porucha spánku

Dobrý den jmenuju se Kateřina je mi 16let a mám problém se spánkem já vlastně...

Porucha spanku

Dobrý den,nevim si rady,ne spim už prez mněsic,jsem rozrušena,unavena,vyčerpana,mam...

Porucha spánku

dobrý den,pane doktore.mám veliký problém,před rokem jsem ze dne na den ztratila...

Porucha spánku

Dobrý den paní doktorko, trpím léta poruchou spánku. Většinou mi nedělá problém...

Porucha spánku

Dobrý den,je mi 38 a chtěl bych se zeptat co je to za problém,když se mi během...

Porucha spánku

dobrý den posledních 21 dní opět nemužu spat. mel jsem tyto stavy i dříve, rano...

Porucha spánku

Dobrý den, před 2 měsíci mi byl zjištěn autoimunitní zánět štítné žlázy a současně...

Porucha spanku

Dobry den pani doktorka. Chcela by som sa poradit co mam robit. Mam hashimotovu...

Porucha spánku

V lednu mi bude 14. Mám problém se spaním mám 2 tipy spaní: usnu ve 4 odpoledne...

Porucha spánku

Přeji pěkný večer. Nevím čím toto může být způsobeno, ale rok a půl zpět jsem...

Porucha spánku

dobrý den měla bych dotaz . manžel je mu 63let skoro každou noc ze spaní křičí...

Porucha spánku

Dobrý den, mám 7 týdenní miminko a nechce spát. přes den je jakžtak hodné,...

Porucha spánku

Dobrý den, ráda bych se zeptala na Váš názor ohledně spánku. Zjistila jsem...

Porucha spánku

Dobrý den, již více jak 10 let pracuji vesměs v nočním provozu. Nikdy jsem problémy...

Porucha spánku

Dobrý den, Dlouhodobě používám špunty do uší jelikož špatně spím. Uši mě...

Porucha spánku

Dobrý den chtěl bych si zeptat když spim u přítelkyně (17let) tak se v noci...

Porucha spánku

Dobrý den, jsem 8 měsíců po porodu a již 3 měsíce trpím poruchami spánku. Dříve...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kontaktní dermatitida

Dobrý den, v posledních týdnech se mi objevuje vodou podlitá vyrážka v místech,...

Hodnoty TSH, TPO - co to znamená?

Zdravím moje THS je 7.25 a TPO 223 co to vlastně znamená nasadil my letrox 50...

Rakovina prsu - metastázy v kostech

Dobrý den pane doktore,moc Vás prosím o odpověď. Maminka prodělala před 4 lety...

RTG plic

Dobrý den, mám zde RTG plic, paní doktorka z RTG mi napsala, že je vše v pořádku,...

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den, prosím o radu. Mám několik let problémy se zády, které se stále...

Narazene rameno - doba leceni

Dobry den, pane doktore, pred 2 tydny jsem si pri behani padem na ruku narazil...

Reakce na štípnutí vosou

Dobrý den, včera mě pipchla vosa do rtu. Záchranka mi dala kapačku a odvezla...

Gynekologické krvácení

dobrý den, Vcera jsme měli menší nehodu na motorce, ja přeletěla motorku a...

Odsun menstruace

Prášky na oddaleni menstruace Dobrý den, jedeme na dovolenou k moři a mam dostat...

Nohy do x u dětí

Dobrý den, dcerce budou v létě 3 roky, bohužel i když chodí i když stojí, stále...

Režimová opatření u dg.chondrosa a retrolistesa

Vážená paní doktorko.Moc Vás prosím o vysvětlení dg. Chondrosa L5/S1 s mírným...

Kolenní vazy posílení kolene

dobrý den, před 10ti lety jsem byl na artroskopii, kde mi bylo řečeno, že mám...

Tatínek trpí nespavostí

Dobrý den, mám otázku pro svého tátu ohledně nespavosti. Ročník 1967....

Průjem při stresu ve škole

Dobrý den, pokud školní stres způsobí běhavku, existuje prostředek, který by...

Ztráta čichu a chuti při rýmě

Dobrý den, mám 4. den poměrně silnou rýmu. Obvykle při velké rýmě tak na 1-2...

Bolesti žeber

Dobrý den, před rokem jsem začal zaznamenávat bolesti žeber.když jsem cvičil...

ASC - US, reaktivní buněčné změny, nalez HPV mRNA, HR -HPV typu : 16,18,45 DG:N879

Dobrý den, po vyšetření na gynekologii jsem byla odeslána na další vyšetření.Nicmeně...

Mám nejspíš vaginálni mykozu

Dobrý den , chtěla jsem se zeptat mam nejspiš vaginalni mykozu, tak bych se...

Intenzita menstruačního krvácení během užívání antikoncepce

Chtěla bych se zeptat... 2 měsíce užívám antikoncepci Ayreen a měla jsem dostat...

Říhání u ročního dítěte

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, v jakém období dítě přestane říhat po jídle...

Reklama