Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Porucha spanku

Poruchy spánku Edi 26.12.2014

Již několik let mám problémy se spánkem....Bud nemohu usnout a nebo se probudil kolem 3 hodiny a je hotovo a už neusnu....Vždy se to opakule tak jednou za měsíc a trvá to 7-10 dni....

MUDr. Petr Jugas
Odpovídá lékař:

MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

Milá Edi.

Než začnu radit, je třeba říci,že většině lidí postačí 4 hodiny spánku denně.
Patřím k lékařům,kteří neéčí nespavost prášky.
Máte li možnost míti siestu, dopřejte si ji.
Asi 2 h před ulehnutím nekonzumujte televizi.
Sportujte aspoň 30 minut denně. Pár hodin před ulehnutím už nekonzumujte žádná těžká jídla.
Kofeinové nápoje konzumujte pouze dopoledne anebo se jich zřekněte.
Pokud jste abstinentka a nekuřačka, je to v pořádku.POkud nikoliv,je třeba tato " pochutnání" vyloučit.
Škoda,že jste nenapsala, co Vám vlastně usínánání ruší. To je zásadní věc.
Obvykle spánek narušují zevní vlivy(světlo,hluk,špatné klima v ložnici).
Bolest je samostatnou kapitolou.
Nejčastěji nám usínání pokazí věta " co bude,když neusnu"... Tedy něco, co je blízké úzkosti.
Výše uvedenou větu si musíme zakázat. Bývá totiž sama o sobě příčinou nespavosti.
Ideální metodou je několikeré zopakování nekonečného nádechu a výdechu -aspoň 2x .
Berete li léky,koukněte do přibalových letáků na " nežádoucí účinky".
Syndrom spánkové apnoe diagnostikují obvykle nejlépe ti,kteří s námi spí v ložnici- je možné učinit dotaz,zda
se se mnou v noci něco podobného děje:-)
Zkuste mé rady. Pokud se nebudete cítit, napište o sobě víc než 2 řádky...Abych nemusel hádat z křišťálové
koule:-)

Děkuji Vám za důvěru a přeji Vám přiměřeně prospinkané noci.

S pozdravem Petr Jugas.... můj e mail: mens-sana@seznam.cz

Související dotazy

Porucha spánku
Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň...
Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Porucha spánku
Dobrý den,Už asi 2-3 měsíce nemůžu spát.Usnu asi tak...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy...
Poruchy spánku
Dobry den,uz roky trpim poruchami spanku,kdy v noci...
Poruchy spánku
Dobrý den, bude mi 69 a trpím poruchami spánku, což...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Porucha spánku

Dobrý den, již od 18 let trpím nespavostí, tedy již 6 let. S mým problémem jsem...

Porucha spánku

Dobrý den chtěla bych se vás zeptat večer jsi jdu lehnout a usnu tak do deseti...

Porucha spánku

Dobrý den,mám problém s nespavostí,kterou trpím už asi 25 let, následně na to...

Porucha spánku

Dobrý den, je mi 50 let a mám dlouhodobě problém s usínáním a spánkem, nicméně...

Porucha spánku

dobrý den prosím vás o radu již dva měsíce nespím lékař mi předepsal neurol...

Porucha spánku

Dobrý den. Již delší dobu mám problémy se spánkem. Nejdříve, asi před rokem...

Porucha spanku

Dobrý den,nevim si rady,ne spim už prez mněsic,jsem rozrušena,unavena,vyčerpana,mam...

Porucha spánku

dobrý den,pane doktore.mám veliký problém,před rokem jsem ze dne na den ztratila...

Porucha spánku

Dobrý den paní doktorko, trpím léta poruchou spánku. Většinou mi nedělá problém...

Porucha spánku

Dobrý den, před 2 měsíci mi byl zjištěn autoimunitní zánět štítné žlázy a současně...

Porucha spanku

Dobry den pani doktorka. Chcela by som sa poradit co mam robit. Mam hashimotovu...

Porucha spánku

V lednu mi bude 14. Mám problém se spaním mám 2 tipy spaní: usnu ve 4 odpoledne...

Porucha spánku

Přeji pěkný večer. Nevím čím toto může být způsobeno, ale rok a půl zpět jsem...

Porucha spánku

dobrý den měla bych dotaz . manžel je mu 63let skoro každou noc ze spaní křičí...

Porucha spánku

Dobrý den, mám 7 týdenní miminko a nechce spát. přes den je jakžtak hodné,...

Porucha spánku

Dobrý den, již více jak 10 let pracuji vesměs v nočním provozu. Nikdy jsem problémy...

Porucha spánku

Dobrý den chtěl bych si zeptat když spim u přítelkyně (17let) tak se v noci...

Porucha spánku

Dobrý den, jsem 8 měsíců po porodu a již 3 měsíce trpím poruchami spánku. Dříve...

Porucha spánku a pískání v uších

Dobrý den, od narození dcery (3 roky) trpím pískáním v uších a nespavostí....

Porucha spánku dítěte

Dobrý den, mám 7letá dvojčata kluky a jeden z nich má problémy se spaním. Asi...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Úraz elektrickým proudem

Dobrý den.Omlouvám se,ale před chvílí jsem posílal dotaz a bohužel jsem napsal...

Bolest v oblasti pravé ledviny

Dobrý večer, již třetí den mne bolí záda na pravé straně, v místě, kde se nachází...

Bolesti pod kolenem, artroskopie, trombóza

Dobrý den.Jsem dva mesice po artroskopie kolene.Odstranena cast menisku a odstranen...

Můžu být těhotná se psem?

Dobrý den. Jsem panna. Kdyz jsem se pred tydnem sla koupat stala se mi nehoda....

Hluboký kaz

Dobrý den, za necelý týden jsem objednaná ke své zubařce. Plánuje mi odvrtat...

Sustanon a Concor

Dobrý den pane doktore,chtěl jsem se zeptat jestli se snáší tablety na tlak...

Zvětšené břicho po laparoskopické operaci

po laparoskopické operaci žlučových kamínků se mě nadměrně zvětšilo břicho.Lékař...

MOP Ureaplasma, Streptokok, E.coli

Dobrý den, snažíme s manželem o dítě. V rámci pravidelné preventivní ko a...

Rána po vytrženém zubu

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat na problém,týkající se zánětu vytržené osmičky. V...

Pozitivní FOB test

Dobrý den,v roce 2001 jsem byla operována na MOU Brno,16.týden těhotenství,nádor...

Porucha vyprazdňování

Dobry den, již delší dobu mne trápí nepravidelná stolice i přes dodržování správného...

Mycoplasma

Dobrý den, je mi 40 let a již asi rok bojuji s infekcí mycoplasma A pneumoniae....

Degenerativní změny L páteře,protruze disků L3/4 až L5/S1

Dobrý den,byla jsem poslána na Magnet.rezon.,k lékaři jdu až 11.11.2014.Mám...

Chronický únavový syndrom

Dobrý den,jak se dělá vyšetření na únavový syndrom,který lékař ho dělá a kdybych...

Zvýšený počet bílých krvinek

Dobrý den, co může znamenat, když mám v krevním obraze zvýšené Leukocyty, snížené...

Bolest hlavy od krční páteře

Dobrý den, zlobí mi krční páteř, což je asi v mém věku normální. Hlavně nyní,...

ASK P RAMENE

Dobrý den.Vážený pane doktore chtěla bych se Vás zeptat po mag. rezonanci ramene...

Bolesti nohou

Dobrý den , je mi 53 let , mám nadváhu a neléčím se z ničím ,před třemi lety...

Píchání v hlavě za levym uchem při sexu

Dobry den,je mi 31 let, při souloži mě začne obrovským zpusobem tak nějak tlakově...

Nejde mi ejakulovat

Dobrý den mám takový problém, je mi 15 a ještě jsem neejakuloval. Když se o...