Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Porucha usínání

Psychiatrie Klára 16.10.2019

Dobrý den, mým problémem je extrémně dlouhé usínání. Už si opravdu nevím rady. Trápí mě to již několik měsíců a nevypadá to, že by se to zlepšovalo, ba naopak. Nedávno jsem dokonce 2 noci po sobě skoro celé probděla.
Už nevím, co mám dělat, chodím spát pravidelně ve stejnou dobu, ležím v tmavé místnosti, v úplném tichu a přesto se mi nedaří usnout. Posledních několik dní usínám tak kolem 2 hodiny, ale řekla bych, že se ten čas usnutí stále protahuje a pak vstávám v 7 do školy.
Ani ve stresu jsem nebyla, dokud mi nezačaly problémy se spánkem, v živitě se mi jinak daří, jsem úplně zdravá.
Každý večer mám docela dobrou náladu a nepřipouštím si, že bycb opět usla tak strašně pozdě. Naopak si říkám, že když už jsem minulou noc spala tak málo, tak dnes určitě usnu o to dřív. Jak já se vždycky zklamu.
Každou noc, když si uvědomím, že už opět ležím 2 hodiny v posteli a nemůžu zabrat, tak nemám vůbec daleko k záchvatu pláče kvůli vidině toho, že to takhle bude už pořád, že už se nikdy nezbavím kruhů pod očima, nesoustředěnosti, únavy, a že budu rychleji stárnout. Jen podotýkám, že tohle mě přes den nepotkává. Jak jsem řekla, v životě se mi daří a nic kromě spánku mi nechybí.
Já už opravdu nevím, kde hledat ty příčiny mojí nespavosti. Ani nápoje s kofeinem nepiji a jím minimálně 4 hodiny před ulehnutím do postele. Dělám všechno možné i nemožně a stejně to nepomáhá. Prášky na to užívat nechci. Prosím poraďte, protože já už tenhle stav dlouho nevydržím. Děkuji.

Odpovídá lékař:

MUDr. Lenka Smejkalová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé

Dobrý den paní Kláro.
Pro problém s usínání je typický začarovaný kruh, kdy se člověk začne trápit, tím že nemůže usnout. Doporučuji se jít například projít 2h před ulehnutím, pořádně vyvětrat místnost. Neučit se aspoň hodinu před ulehnutím. Pokud se spánek např. po hodině nedostaví, tak vstaňte, přečtěte si kousek pěkné knihy nebo můžete zkusit omalovánky pro dospělé. Jak budete cítit únavu, tak zkuste znova ulehnout. Neležte celou dobu, tj. několik hodin, a netrapte se tím, že nemůžete usnout. Váš dotaz předám specialistovi k dalšímu vyjádření. Přeji hodně štěstí.

MUDr. Luboš Janů Ph.D.
Odpovídá lékař:

MUDr. Luboš Janů Ph.D.

Specializace: Adiktologie, Dětská a dorostová psychiatrie, Gerontopsychiatrie, Psychiatrie, Psychoterapie Pracoviště: Ambulance Smrková ulice, Plzeň

Dobrý den, specializovanou KBT (bez léků) léčbu nabízí pražské centrum. Smysluplné je ale nejprve vyšetření ve spánkové laboratoři NUDZ nebo 1.LF. Pomůžeme vám dodat kontakty podle místa bydliště. Brzkou úlevu přeje Luboš Janů

Související dotazy

Porucha usínání (Valdoxan)
Dobrý den, Na poruchu usínání mi byl předepsán Valdoxan, po...
Cukání při usínání
Dobrý den, můj přítel, 19 let, pokaždé, když usíná...
Usínání
Dobrý den, velmi Vás prosím o radu. Už asi 7 měsíců...
Porucha spánku?
Dobrý den, ráda bych se zeptala, co bych mohla ještě...
Porucha spánku
Dobrý den, je mi 50 let a mám dlouhodobě problém s...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Porucha trávení, intolerance - výživa

Dobrý den, jmenuji se Jana a je mi 24 let. Mám problémy s trávením, je mi...

Porucha trávení, plynatost

Dobry den, uz me travi 2 mesice pocit plnosti a plynatosti, pocit plnosti mam...

Porucha trávení, suchost sliznic

Dobrý den, dovoluji se zeptat na svůj problém. V roce 1992 jsem prodělal akutní...

Porucha trávení?

Dobrý den , jelikož už nevím co si mám počít dále a nevím kde hledat radu,obracím...

Porucha trávení?

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem: již asi 3 roky mě trápí říhání, nadýmání,...

Porucha trojklanného nervu

Dobrý večer, mám prosbu, můj taťka měl nehodu na kole, ve velké rychlosti...

Porucha tvaru penisu, pálení při močení

Dobrý den. Mám takový problém. Asi před dvěma měsíci jsem si všiml,že mám při...

Porucha tvorby spermií

Dobrý den, Příteli zjistili na 2 spermiogramech Azoospermii. Příčina neznáma...

Porucha tvorby testosteronu po odstranění varlete

Dobrý den chcem sa spýtať , môžem mať po odstranení jedného semenniku kvôli...

Porucha učení

Dobrý den, Je mi 20 let a jsem studentka. Poslední dobou se mi stává to, že...

Porucha usínání (Valdoxan)

Dobrý den, Na poruchu usínání mi byl předepsán Valdoxan, po cca pěti dnech...

Porucha uzávěru mezi jícnem a žaludkem

Dobrý den, dnes jsem byla na gastroskopii, ale nikdo mi nesdělil žádné informace...

Porucha v mozku

Dobrý den ráda bych se vás na něco zeptala mám tatínka 63 let asi před 5 měsíci...

Porucha vazů kotníku

Dobrý den, před 3 lety jsem měla distorzi kotníku (listopad 20145, 1 měsíc berle,...

Porucha vedení v PTR

Dobrý den, prosím Vás mám problém, který trvá už asi měsíc. To tenkrát jsem...

Porucha vědomí

Dobrý den, dnes při návštěvě zubaře, se mi po umrtvení dolního zubu udělalo...

Porucha vědomí a třes

Dobrý den, můj strýc je zcela imobilní, má dg. Alzheimerovu chorobu, verbálně...

Porucha vegetativních nervů

Dobrý den, při preventivní prohlídce při přechodu k dospělému lékaři mi bylo...

Porucha vidění

Dobrý den, před dvouma dny jsem si všiml skutečně znepokojujicího jevu na...

Porucha vidění

Dobrý den, Chtěla jsem se zeptat. Všimla jsem si, že se mi každé oko přizpůsobuje...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Uzliny a bolest po požití alkoholu

Dobrý den, je mi 19 let a již několik měsíců mám zvětšenou uzlinu v oblasti...

Vysvětlení lékařských slov normohydramnion, presagienty

jsem těhotná a mám v průkazu zapsány dva výrazy, kterým nerozumím. první je...

Akutní zánět slinivky břišní

Dobrý den, je zánět slinivky zcela vylečitelný a je v budoucnu šance na návrat...

Suchý dráždivý kašel, ráno po probuzení mám hleny v prostoru kde přechází nosohltan do hltanu

Dobrý den, jsem alergik a astmatik. Byl mi diagnostikován reflux a následně...

Bolest varlete šířící se k ledvinám

Dobrý den, prosím poraďte. Je mi 18 let a ve středu ráno jsem se probudil s...

Svalova slabost

Dobrý deň,mám 22 rokov, už asi 4 mesiace pociťujem svalovú slabosť v ľavej ruke...

Boule v oblasti kříže

Dobrý den, rád bych se Vás zeptal na jeden malý problém, který mě tíží. V současné...

Záchvaty úzkosti

Dobrý den, prakticky celý život se potýkám se záchvaty úzkosti, paniky. Od...

Zákalky sklivce

Dobrý den! V listopadu 2016 jsem se podrobil operaci počínajícího šedého zákalu....

Citlivost na hluk

Prosím o radu. Poslední týden jsem u sebe zaregistrovala zvýšenou citlivost...

Vnímání tlukotu srdce

Dobry den, je mi 18 let a posledni dobou hodne vnimam tlukot srdce. Nezalezi...

Braní antikoncepce o týden později

Dobrý den, antikoncepci beru nějaký 3 rok v kuse. Momentálně mám Foxinette. Chci...

Antikoncepce

Dobrý den, beru antikoncepci Sunya. Můj doktor má bohužel dovolenou a já nemám...

Bolest hrudní kosti

Dobrý den, 2 dny mě bolí při dotyku hrudní kost v dolní části (nad trojúhelníkem)....

Může být nevolnost (pocity na zvracení, ale bez zvracení), někdy průjem příznakem ovulace?

Dobrý den, zajímalo by mě, jestli může být nevolnost (pocity na zvracení, ale...

Suchá pokožka na penisu

Dobrý den, stále se potýkám se suchou pokožkou na penisu viz foto. Moč mírně...

Recidivující močové záněty

Dobrý den, s přítelem jsme se vrátili v neděli 25.6. Z víkendového pobytu v...

Hnědá skvrna na palci u nohy

Dobrý den, objevila se mi hnědá skvrna na palci u nohy-jakoby pod nehtem. Neboli...

Pálení nosní sliznice

Dobrý den, do včerejška mě šíleně bolel krk, ale přes noc se to zlepšilo, ale...

Možné těhotenství

Dobrý den, potřebovala bych se Poradit. Minulý měsíc jsem dostala menstruaci...

Reklama