Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Prehozeny spanek

Roman . 4.1.2015

Dobry den, je mi 18 let. Minuly tyden jsem byl na brigade a delal 4 nocni po sobe. Od te doby kdyz jdu ve 22 hod spat, tak se probudim ve 2 rank a uz nemuzu usnout. Mohu vas poprosit o nejake rady? Dekuji.

Odpovídá:

MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

Milý Romane. To se může stát,že při rychlé změně režimu spánek po nějakou dobu " zlobí". Nicméně- vězte,že to přejde! Přikládám Vám obecný návod na normalizaci spánku,který mým pacientům pomáhá: Přeji Vám brzký návrat Vašeho sladkého spaní:-) Petr Jugas Většina " poruch" spánku vzniká po tichém či hlasitém vyslovení věty: Co bude,když neusnu???!!!! Proto je u mě v ordinaci tato věta zakázána... Tudíž se všichni moji pacienti-nespavci uzdravují:-) Zde je mé desatero,které Vás jistě uzdraví,pokud se jím budete řídit :-) 1. Nebojte se,přejde to! 2.Použijte před spaním nebo při jakémkoliv divném pocitu,který Vám bude nepříjemný-nekonečný nádech a nekonečný výdech-nejméně 2x,klidně i vícekrát. Pokud se nepříjemné a rušivé pocity vrátí,zopakujte totéž znovu a znovu.Můžete tuto metodu použít i za bílého dne,pokud míváte nepříjemné pocity tělesné anebo úzkost. 3. Udělejte si pořádek v denním režimu a dodržujte jej. 4.Neoddalujte důležitá ani běžná řešení a kroky. 5.Mějte přehledné vztahy,žijte pravdu svého srdce a svých emocí(podle pravidla: " to co cítím je pravda o něco víc než to co si myslím:-) 6.Sportujte denně aspoň půl hodiny 7. Nekonzumujte kofein ani jakékoliv návykové látky(pokud jste zapřisáhlými abstinenty,tak tento bod zapomeňte:-) 8.Nemějte nikdy zácpu-jít denně je norma.Obden už nikoliv:-) 9.Žijte naplno a s chutí! 10. Alternatívní vhodná medikace je Sédatif PC 3x1-3x2(homeopatikum volně prodejné v lékárnách) Budete li mě potřebovat, jsem na e mailu mens-sana@seznam.cz

Související dotazy

Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, stává se mi že usnu a mám najednou pocit,...
Spánek
Dobry den,chci se zeptat,vstavam ve 4:15 abych byl...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Pregnyl

Dobrý den, dva dny pře menstruací jsem byla na kontolej na gynekologii, jestli...

Pregnyl

Dobrý den, lékařkou mi byl naordinován 5.-9. den cyklu clostilbegyt. Dle ultrazvuku...

Pregnyl

Dobrý den, minulý týden ve čtvrtek, tj. 08.12. mi byl píchnut Pregnyl 4500j....

Pregnyl

Dobry den, od puberty trpim na fybroadenomy v prsu. Z duvodu komplikaci pri...

Pregnyl

Dobrý den, je možné, aby mi lékař předepsal Pregnyl a užívala ho sama? S aplikací...

Pregnyl a clostilbegyt

Dobrý den, chtěla bych znát Váš názor. Rok se snažíme o dítě (před rokem jsem...

Pregnyl a pozitivní TT

Dobry den,mam dotaz,jsem po injekci Pregnyl,nedalo mi to a test jsem si udelala...

Pregnyl a tt

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli po třech týdnech od podání bude ještě...

Pregnyl, těhotenství, bolest břicha

Dobrý den, ráda bych se zeptala. 12.10. mi byl píchnut Pregnyl, jednotky bohužel...

Prehmatavanie semenikov

Dobry den, chcem sa opytat mam 20 rokov a raz mesacne si prehmatavam semeniky...

Prechod

Dobry den mam otazku je mi 44 let a mam nepravidelnou menstruaci v poslednich...

Prechod na antikoncepci

dobry den , mam prejit z antikoncepce lindynette na triquilar. chtela bych se...

Prechod na jine pilulky

Dobry den uživala jsem antikoncepci triquilar ,ted jsem dostala jinou tri-regol....

Prechod na jinou HA

Dobry den beru antikoncepci Triquilar a prechazim na antikoncepci lindynette20...

Prechod na luisea

dobrý den, chtěla bych se zeptat, brala jsem antikoncepci flaya a byla mi predepsana...

Prechod z Belary na Yaz

Dobry den. Prechazim z ha belary na ha yaz. Po dobrani posledni pilulky z ha...

Prechod z lindynette 20 na Lusienne

Dobry den.Dobrala jsem posledni prasek lindynette 20 v sobotu a udelala jsem...

Prechod z Mistry na Clormetin

Dobry den, prechazela jsem z antikoncepce Mistra na Clormetin a muj lekar mi...

Prejav pohlavnej choroby?

Dobry den par dni pozorujem tku zvlastnu kozu na predkozen peniu nejedna sa...

Prejavy infekcie

Dobry den prajem Zhruba pre rokom som absolvoval thajsku masaz s "happy endom"...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vdechnutí barvy ve spreji

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat na vdechnutí laku ve spreji, barvy ve spreji....

Úzkostná porucha a deprese po vysazení HA

Dobrý den, paní doktorko! Je mi 25 let. Před 7 měsíci jsem vysadila hormonální...

Methotrexat a alkohol?

Dobrý deň, mám 18 rokov, a už 3 roky sa liečim na reumatoidnu artritidu. Beriem...

Očkování proti tetanu

DOBRÝ DEN , Je mi 7O let. Před 10 lety sem byla přeočkovaná proti tetanu v...

Biologika pomáhají i tam, kde si standardní léčba již neví rady

Nespecifické střevní záněty (IBD – infammatory bowel disease) jsou chronická,...

Bolest mezi lopatkami

Dobry den, Je mi 28 let a vcera v noci me zacalo bolet mezi lopatkami, uvnitr...

MR vyšetrenie

Prosím o vysvetlenie k mojmu MR vyšetreniu. Mám problémy s krčnou i driekovou...

Atopie po porodu

Dobrý den a jak léčit atopii? (jsem 3 měsíce po porodu). Děkuji za odpověď.

Krční cysta (cystis colli)

Dobrý den. Dnes mému ročnímu synovi diagnostikovali laterální krční cystu....

Bolest v oblasti stydké kosti

Dobrý den, cca 14 dní trpím tupou bolestí na levé straně stydké kosti (od klitorisu...

Bolesti kotníku

Dobrý deň, už dlhšie ma trápi ''náhodná'' bolesť kotníka. Asi tak pred pol...

MUDr. Ivo Kunst

Ordinace lékaře specialisty - dětská psychiatrie

Stálá bolest v bedrech do nohy

Pane doktore, chtěla jsem vám moc poděkovat za velmi rychlou odpověd.ještě vá...

Střevní chřipka u 2 měsíčního miminka

Dobrý den, starší syn přijel z chaty se střevní chřipkou -zvracel a mel průjem....

Riziko trombózy u Belary

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, jak je vysoké riziko trombózy při užívání...

Hiv

Dobrý den chtěl bych se zeptat. Nedávno jsem měl nechráněný sex s holkou která...

Antikoncepce Lisvy

Dobrý den, používám 6let antikoncepci jagee ale už mi moc nevyhovuje. Gynekolozka...

Bolesti bradavek, bilý výtok

Dobrý den. Už je to asi čtvrtý den, co mě začali bolet hrozně bradavky. ale...

Dlouhotrvající (3m) kašel, dítě 6 let

Dobrý den, můj šestiletý syn má již 3 měsíce kašel - štěkavý, suchý, paní doktorka...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×