Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Prehozeny spanek

Poruchy spánku Roman 4.1.2015

Dobry den, je mi 18 let. Minuly tyden jsem byl na brigade a delal 4 nocni po sobe. Od te doby kdyz jdu ve 22 hod spat, tak se probudim ve 2 rank a uz nemuzu usnout. Mohu vas poprosit o nejake rady? Dekuji.

MUDr. Petr Jugas
Odpovídá lékař:

MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

Milý Romane.
To se může stát,že při rychlé změně režimu spánek po nějakou dobu " zlobí".
Nicméně- vězte,že to přejde!

Přikládám Vám obecný návod na normalizaci spánku,který mým pacientům pomáhá:
Přeji Vám brzký návrat Vašeho sladkého spaní:-)

Petr Jugas

Většina " poruch" spánku vzniká po tichém či hlasitém vyslovení věty: Co bude,když neusnu???!!!!
Proto je u mě v ordinaci tato věta zakázána...
Tudíž se všichni moji pacienti-nespavci uzdravují:-)
Zde je mé desatero,které Vás jistě uzdraví,pokud se jím budete řídit :-)
1. Nebojte se,přejde to!
2.Použijte před spaním nebo při jakémkoliv divném pocitu,který Vám bude nepříjemný-nekonečný nádech a nekonečný výdech-nejméně 2x,klidně i vícekrát. Pokud se nepříjemné a rušivé pocity vrátí,zopakujte totéž znovu a znovu.Můžete tuto metodu použít i za bílého dne,pokud míváte nepříjemné pocity tělesné anebo úzkost. 3. Udělejte si pořádek v denním režimu a dodržujte jej.
4.Neoddalujte důležitá ani běžná řešení a kroky. 5.Mějte přehledné vztahy,žijte pravdu svého srdce a svých emocí(podle pravidla: " to co cítím je pravda o něco víc než to co si myslím:-)
6.Sportujte denně aspoň půl hodiny
7. Nekonzumujte kofein ani jakékoliv návykové látky(pokud jste zapřisáhlými abstinenty,tak tento bod zapomeňte:-)
8.Nemějte nikdy zácpu-jít denně je norma.Obden už nikoliv:-) 9.Žijte naplno a s chutí!
10. Alternatívní vhodná medikace je Sédatif PC 3x1-3x2(homeopatikum volně prodejné v lékárnách)

Budete li mě potřebovat, jsem na e mailu mens-sana@seznam.cz

Související dotazy

Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, mám problémy při usínání jenom na zádech. Přestanu...
Spánek
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na mé buzení v noci...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Pregnyl

Dobrý den, minulý týden ve čtvrtek, tj. 08.12. mi byl píchnut Pregnyl 4500j....

Pregnyl

Dobrý den, lékařkou mi byl naordinován 5.-9. den cyklu clostilbegyt. Dle ultrazvuku...

Pregnyl

Dobrý den, dva dny pře menstruací jsem byla na kontolej na gynekologii, jestli...

Pregnyl

Dobrý den, dva dny před MS mi doktor píchl pregnyl kvůli cystě. MS se opozdila...

Pregnyl

Dobrý den, po užití postinoru jsem normálně menstruovala. tři týdny po konci...

Pregnyl a clostilbegyt

Dobrý den, chtěla bych znát Váš názor. Rok se snažíme o dítě (před rokem jsem...

Pregnyl a pozitivní TT

Dobry den,mam dotaz,jsem po injekci Pregnyl,nedalo mi to a test jsem si udelala...

Pregnyl a tt

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli po třech týdnech od podání bude ještě...

Pregnyl, těhotenství, bolest břicha

Dobrý den, ráda bych se zeptala. 12.10. mi byl píchnut Pregnyl, jednotky bohužel...

Prehmatavanie semenikov

Dobry den, chcem sa opytat mam 20 rokov a raz mesacne si prehmatavam semeniky...

Prechod

Dobry den mam otazku je mi 44 let a mam nepravidelnou menstruaci v poslednich...

Prechod na antikoncepci

dobry den , mam prejit z antikoncepce lindynette na triquilar. chtela bych se...

Prechod na jine pilulky

Dobry den uživala jsem antikoncepci triquilar ,ted jsem dostala jinou tri-regol....

Prechod na jinou HA

Dobry den beru antikoncepci Triquilar a prechazim na antikoncepci lindynette20...

Prechod na luisea

dobrý den, chtěla bych se zeptat, brala jsem antikoncepci flaya a byla mi predepsana...

Prechod z Belary na Yaz

Dobry den. Prechazim z ha belary na ha yaz. Po dobrani posledni pilulky z ha...

Prechod z lindynette 20 na Lusienne

Dobry den.Dobrala jsem posledni prasek lindynette 20 v sobotu a udelala jsem...

Prechod z Mistry na Clormetin

Dobry den, prechazela jsem z antikoncepce Mistra na Clormetin a muj lekar mi...

Prejav pohlavnej choroby?

Dobry den par dni pozorujem tku zvlastnu kozu na predkozen peniu nejedna sa...

Prejavila sa u mna po porode neurogenna tetania.

Dobry den, chcem s vami skonzultovat liecbu od mojej neurologicky. Prejavila...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Dočetla jsem se o Kamzíku a GelAktiv proteo - enzyme Q

Vážený pane doktore, prosím Vás o radu. Je mi 47 let a před půl rokem...

Bolesti zad, brnění prstů rukou

Dobrý den, je mi 31 let a jsem na mateřské dovolené. Už přes rok trpím na bolesti...

Výrustky na penisu a další obtíže

: Dobrý den, prosím Vás má dotaz spíše na kožní lekáře/ku. Bude to trochu delší,...

Bolest kolene při chůzi do schodu˚

Při chůzi do schodů i ze schodů, klečení a dalších podobných pohybech mne bolí...

Bolest okolo pupku

Dobrý den, už skoro 3 roky se mi vrací (tak každé dva měsíce) bolest břicha,...

Fleky na kůži u dítěte

Hezký den, před pár dny se u dcery objevily ze dne na den následující hnědé...

Žilní trombóza

Dobrý den,v pátek mi byla zjištěna hluboká žilní tromboza v levé noze od kolene...

Vyrážka na hrudi

Dobry den udelali se me takove skvrny na hrudi prosim o radu o co se jedna.Dekuji

Bolest kyčle a nález na RTG

Dobrý den, již víc než půl roku mě trápí bolesti pravé kyčle. Dnes jsem byla...

Pálení pochvy a žlutý výtok

Dobry den, asi před 3 týdny jsem měla s přítelem nechráněný pohl. styk pokaždé...

Špinění v době užívání antibiotik?

Dobrý den, přítelkyně bere už 5 měsíců antikoncepci Yaz, 3.11. jsem do přítelkyně...

Poševní výtok

Dobrý den, jmenuji se Nikča a je mi 23 let. Mám již cca 7 let takový citlivý...

Pásový opar ?

Dobry den. Mladsia dcera mala pred niekolkymi dnami na bruchu zapaleny flak...

Bolest celeho tela

dobry den pane doktore moc prosim o radu a o vas nazor na moje problemy.predem...

Zalehlé ucho

Dobrý den Chci se zeptat čistila jsem si vatovou tyčinkou ucho a po čištění...

Perianální trombóza

Dobrý den, v pátek se mi u análního otvoru vytvořila bulka velikosti menší...

Problém s erekcí

Nemám cit na penisu, nemohu dosáhnout k vyvrcholení s následnou ejakulací a...

Růst penisu

Dobrý den, do kolika roste penis let je mi totiž 16 a chci aby mi ještě vyrostl.Predem...

Cukání svalů

Dobrý den, již 4 a půl měsíce mám každodenní cukání svalů a to po celém tělě....

Dna - obklady

Dobrý den. Moje maminka má často záchvaty dny. Stále používá studené obklady....

Reklama
Zavřít