Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Přetěžování kloubů svalovým tréninkem

Fyzioterapie Pavel 13.5.2020

Dobrý den,
cvičím již 2 roky a chtěl bych se zeptat, zda silový trénink prováděný 4x týdně s převážně středně těžkými váhami až těžšími váhami (8 - 15 opakování) povede k poškození kloubů po dlouholetém tréninku. Jednou do měsíce v jednom tréninku zařadím i supertěžké váhy (1 - 2 opakování). Samozřejmě se snažím hodně chodit a celkově se aerobně hýbat. Snažím se dbát na co nejlepší techniku a samozřejmě se snažím cvičit většinu cviků v souladu se základními pohybovými vzorci těla (mrtvé tahy, přítahy v předklonu, shyby, kliky, tlaky s činkou nad hlavu apod.). Snažím se taktéž jíst vyváženě a zařazuji potraviny s hodně kolagenu (vejce). Bolesti kloubů či šlach mi tyto tréninky nezpůsobují, a to ani během ani po tréninku, ba naopak do té doby, než jsem začal cvičit, jsem trpěl občasnými bolestmi kolen, které již teď nepociťuji.
Někde jsem si přečetl článek, že silový trénink poškozuje chrupavky v kloubech a já bych si nerad "oddělal" mým cvičením klouby. Na druhou stranu silový trénink prokazatelně snižuje riziko všech typů rakovinu - to už zveřejnil i American Journal of Epidemiology. Tak nevím...
Děkuji za odpověď

Odpovídá lékař:

MUDr. Lenka Špatná Ondrášková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé

Dobrý den pane Pavle,
při pravidelném silovém tréninku přetěžujete svaly, klouby i šlachy, ale to jistě víte. Záleží i na vaší váze a o kolik zvedáte více než je vaše váha těla. Pro lidské tělo je přirozenější dynamický trénink, ale to neznamená, že silový trénink by neměl byt zařazen. Ano dlouhodobý silový trénink může vést k poškození kloubů, šlach i svalů. Důležitá je opravdu správná technika cvičení a kloubní výživa v tomu případě. Je vhodné se poradit s kvalifikovaným fitness trenérem.
S pozdravem Dr. Ondrášková

Související dotazy

Fyzické přetěžování
Dobrý den.Pane doktore,prosím odpověď na můj dotaz.Kdo...
Bolest kloubů
Dobrý den, mám takový nevšední dotaz. Dlouhodobě jsem...
Bolesti kloubů
Dobrý den chtěl bych se zeptat na zdravotní stav mé...
Křupání a bolest kloubů
Dobrý den, je mi 21 let a křupe mi snad každý kloub...
Brnění dlaně a bolest kloubů
Dobrý den, maminku (80) trápí intenzivní mravenčení...
Bolesti kloubů po infekci
Prosím, před rokem jsem prodělala těžkou "LEGIONELU"...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Přetaženi předkožky

Dobry den mam problem s penisem při erekci nejde přetáhnout předkožka nevím...

Přetažení předkožky

Dobrý den,mám dotaz pro pediatra. Mám 3letého syna a stále jsme nepřetáhli předkožku....

Přetažení předkožky

Dobrý den, mám 3,5 letého syna, kterému nejde přetáhnout předkožka. Když jsme...

Přetažení předkožky

Dobrý den, je mi 18. Chtěl bych se zeptat jak dohne ma jít spravne pretahnout...

Přetažení předkožky

Dobrý den, mam takový problém, že už asi 3 měsíce mi nejde přetáhnout předkožka...

Přetažení předkožky u 5letého chlapce

Dobrý den,prosím o radu.Byla jsem s malým u paní doktorky a ta mu násilím přetáhla...

Přetažení předkožky.

Dobrý den, chtěla jsem se touto cestou zeptat na násilné přetažení předkožky...

Přetažení ruky

Dobrý den, předevčírem jsem začal po dlouhé době cvičit a asi jsem to přehnal...

Přetažení svalu

Dobrý den. Při fotbale cca měsíc zpět jsem si v souboji rameno na rameno zřejmě...

Přetažení tříselného vazu

Dobrý den, zhruba před 10 dny jsem cestou autem cítil pálení v oblasti třísel,...

Přetěžování kyčelního kloubu

Dobrý den. Mám dotaz ohledně bolesti kolem kyčelního kloubu ( na pravé straně...

Přetěžování nohy

Dobrý den, Již 3 roky mám problém s přetěžováním pravé nohy. Nejvíce to jde...

Přetěžování nohy + dodatek

Dobrý den, Již 3 roky mám problém s přetěžováním pravé nohy. Nejvíce to jde...

Přetěžování zraku

Dobrý den, jsem fotograf/kameraman. V tomhle ohledu dávám celkem oku/očím dost...

Přetížená imunita

Dobry den, přibližně pred tydnem jsem si vsimla nekolika malych fleku na leve...

Přetížená záda a odpočinek

Vážená paní doktorko, chtěla bych se zeptat co můžeme dělat v naší situaci....

Přetížené achilovky

Dobrý den, po delší době (3-4 roky) jsem začla znovu intenzivněji trénovat basketbal....

Přetížené rameno

Dobrý den. Je mi 16 let a už rok intezivně posiluji. Před 3 měsíci mě začalo...

Přetížené zápěstí

Dobrý den, v říjnu jsem začala pracovat v restauraci jako servírka. Nosíme tam...

Přetížení krční páteře

Dobry den, chci se zeptat, jestli muze byt ocni aura bez migren zapricinena...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nechráněný sex

V pondělí jsem měla nechráněný sex. Přítel se udělal mě na břicho a trochu na...

Brnění prstů na ruce při ohnutých loktech

dobrý den nevím jak bych vám to popsal ,mám prosim vás takový problém,když nechám...

Nadměrné ochlupení

Dobrý den, Potřebovala bych poradit, už nevím jak dál. Je mi 24 a mám velké...

Pálení stydkých pysků

Dobry den mam dotaz co delat pri styku kdyz do me partner vstoupi mi jakoby...

Krev v puse

Dobrý den, potřeboval bych se - opět - na něco zeptat.. Šel jsem přes 4-proudou...

Bolest konečníku

Je mi 14 let a pociťuji velké píchání a bolest v konečníku. Teď to mám druhý...

Bolest v lakti, trpnutie prstov

Dobrý deň, asi dva mesiace mi trepne ľavá ruka, od lakťa my ide bolesť, a strpnú...

Vředy v obličeji

Dobrý den,zhruba před rokem jsem se léčil se zánětem dutin.Behem léčby se mi...

Reflux

Dobrý den, skoro dva roky jsem měla problémy se škrábáním v krku (ne uplně...

Kalcifikace ledvin

Dobrý den, mám dotaz, v listopadu loňského roku, mě pobolívalo v podžebří....

Nemožnost se plně nadechnout až dušení

Vážená paní doktorko, už 10 dní mám velký problém s dýcháním. Je mi 22 let,...

Plíseň na penisu??

Dobry den, Už delší dobu se potykam asi 6 měsíců na penisu zaludu mám pod...

Příliš dlouhá menstruace

Dobrý den chtěla bych se zeptat mám přiliš dlouhou menstrulaci začala mi 17.6...

Paleni varlat, podbříska

Dobrý den pani doktorko, psal jsem Vám nedavno, ohledně pocitů pálení penisu...

Teplota a bolesti břicha u dítěte

Dobry den, syn (2r10m) dostal toto utery vecer horecku (38.4) na nalehani manzela...

Krev

Dobrý den, dnes jsem byla na krevních testech. Trápila mě únava, dva týdny...

Menstruace a meduňka

Ve přes sto let staré knize jsem se dočetla, že se dá pitím čaje z meduňky zastavit...

PSA

Dobrý den pane doktore. Mám K Vám prosbu, která se týká mého PSA. Na preventivní...

Začala mi bělet uzdicka a jemne ztvrdla.

Dobrý den. Nedávno mi začala bělet uzdicka a jemne ztvrdla. Prikladam i foto....

Hisaví beďarové v obličeji

Dobrý den, můžete mi poradit ještě s jednou věcí. S čím souvisí hnisaví beďarové...

Reklama